איך ליצור בלי לחכות להשראה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הבלוגר מקס אוגלס הוציא לאחרונה ספר בשם Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology. זה על איך פסיכולוגיה וטכנולוגיה יכולים לעזור לנו לפתח הרגלים טובים. להלן קטע מתוכו, עונה על השאלות מהי השראה ואיזה תכונות יעזרו לכם ליצור מבלי לחכות למוזה.

אי אפשר היה לדון בטעמים. במיוחד במוזיקה. אבל הביטלס הם הלהקה הכי טובה אי פעם. ולפני שאתה כותב הערה זועפת, כמה עובדות:

• הביטלס הם הלהקה הנמכרת ביותר בעולם. יותר ממיליארד חלקי מדיה הקשורים לקבוצה נרכשו.
• הביטלס נמצאים בראש רשימת האמנים הגדולים בכל הזמנים של מגזין הרולינג סטון. ברשימת 500 השירים הגדולים בכל הזמנים, לארבעת ליברפול יש הכי הרבה שירים - 23.
• התנועה בצומת הלונדוני של Abbey Road ליד האולפן באותו שם משותקת מעת לעת: מעריצים מצלמים בניסיון לשחזר את עטיפת אלבום האולפן האחרון של הביטלס - Abbey Road. כל כך משותק שהרשויות עוסקות ברגולטור.

בניתוח זה, אתה שואל את עצמך בעל כורחו: מי הם האנשים האלה? איך הם השיגו את הרמה הזו של מיומנות מוזיקלית והצלחה כה מסחררת? העיתונאי וסוציולוג הפופ הקנדי מלקולם גלדוול, ב-Outliers: The Story of Success (2008), מביא את הביטלס כדוגמה אחת לכלל 10,000 השעות. לדברי גלדוול, כל מי שעבד קשה בתחום מסוים במשך יותר מ-10,000 שעות יהפוך למומחה בו, ואם יש לו כישרון מולד, גאון.

השראה, מוכפלת בעבודה, נותנת תוצאה פנומנלית באמת. זה היה המקרה עם פול מקרטני כשכתב את אחת היצירות הפופולריות בעולם.

השיר נקרא "ביצים מקושקשות". כך נזכר פאולוס בסיפור בריאתו:

התעוררתי עם מנגינה בראש. חשבתי, "נהדר! אני תוהה מה זה? " היה פסנתר ליד החלון מימין למיטה שלי. קמתי מהמיטה, התיישבתי ליד המכשיר, מצאתי מלח, מצאתי פי מינור. זה הוביל אותי ל-B ו-A קטין ולבסוף חזרה ל-A. הכל הלך מעצמו. מאוד אהבתי את המנגינה, אבל אפילו לא יכולתי לחלום שהלחנתי אותה בעצמי. חשבתי: "זה לא יכול להיות, כי לא כתבתי דבר כזה בעבר." אבל כבר הייתה לי את מנגינת הקסם הזו.

במשך זמן מה, מקרטני היה בטוח שהוא שמע את המנגינה הזו איפשהו בעבר. אבל, לא מצאתי את המחבר, הבנתי שחיברתי אותו בעצמי. הגרסה הראשונה של הטקסט הכילה את המילים הבאות:

ביצים מקושקשות, הו, יקירתי, איך אני אוהב את הרגליים שלך…

ביצים מקושקשות, הו, מותק שלי איך אני אוהב את הרגליים שלך…

על פי זכרונותיו של ג'ון לנון, השיר נותר לא גמור במשך זמן רב והופיע בכל פעם שהלהקה עבדה על חומרים חדשים. היום כל העולם מכיר את החיבור הזה בתור אתמול. היא זכתה בפרסים רבים ונכנסה לספר השיאים של גינס בתור ההייפטית ביותר - למעלה מ-3,000 עטיפות.

מקורות ההשראה

אילו זה היה תמיד ככה: התעוררתי בבוקר, ונשמעת מוזיקה נהדרת בראש. עם זאת, ניתן לצפות לניצוץ כזה של תובנה במשך שנים…

השראה היא בשום אופן לא עניין של מקרה. זה משהו שאפשר לסנתז, משהו שלא צריך לחכות.

יש מחקר פסיכולוגי שמוכיח זאת.

בשנת 2003, הפסיכולוגים מאוניברסיטת רוצ'סטר טוד ת'ראש ואנדרו אליוט חקרו את הטבע הפסיכולוגי הבסיסי של ההשראה. הוא כלל שבעה חלקים, נבדקו עשרות השערות, בוצעו ניסויים מדהימים, ונוצרה הבסיס למחקר נוסף. כתוצאה מכך, השגנו שתי תוצאות חשובות:

• פותח סולם פסיכולוגי למדידת רמת ההשראה;
• ערכו רשימה של יותר מ-30 תכונות אישיות היוצרות אותו.

למעשה, תראש ואליוט סיפקו בסיס מדעי לתופעת ההשראה.השראה היא לא השגחה, היא לא נשיקה של מוזה. זה שילוב של תכונות אישיות והרגלים.

איזה מהם? כפי שכבר הוזכר, מדענים ערכו רשימה של יותר מ-30 תכונות. ביניהם יש שלושה עיקריים: פתיחות לדברים חדשים, הערכה עצמית ויצירתיות.

החדשות הרעות הן שלא צריך לחכות לפלאשבק בקופה בסופר. זה לא יבוא. השראה היא חלק ממך, מהאישיות שלך. אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לשנות, לפתח את התכונות האלה שיעזרו לך ליצור כמו מקרטני.

שלוש תכונות עיקריות

מאות מאמרים נכתבו על כל אחת מהתכונות הללו. אתה יכול ללמוד אותם ולמצוא את השיטה המתאימה לך. אבל אנחנו נותנים כמה המלצות ראשוניות כבר עכשיו. תלמד גם על אפליקציות שיכולות לעזור לך לשנות את ההרגלים שלך.

טכנולוגיה היא כלי נהדר לשינוי אישי.

פתוח לחדש

לסיכום המחקר שלהם, תראש ואליוט כתבו:

הממצאים מראים שהשראה מקדמת מודעות חושית.

פתיחות לדברים חדשים היא תכונה שלא קל לפתח. קשה לוותר על השגרה הרגילה כי היא מעניקה לנו תחושת נוחות וביטחון. רבים נוסעים באותו מסלול לעבודה כל יום. זה נוח ומהיר יותר בדרך זו. אבל המונוטוניות הזו, אבוי, אינה תורמת להשראה.

פתרון פשוט שמאפשר לכם להיות פתוחים יותר לידע ולניסיון חדשים הוא לעשות כל הזמן דברים שהם לא טיפוסיים עבורכם. סעו במסלול שלא נסע בו מעולם, הדליקו תחנת רדיו שלא האזנתם לה, הזמינו מנה במסעדה שמעולם לא אכלתם. לפוצץ את השגרה!

השירות יעזור לך בכך. הוא נוצר עבור אנשים שרוצים לשנות וללמוד משהו חדש. תוכלו להגדיר יעדים חריגים עבורכם (ללמוד טניס, לאפות עוגה), והשירות יזכיר לכם אותם וידגים את ההתקדמות שלכם. בנוסף, תוכל לקבל אישור ממשתמשים אחרים - תמריץ נוסף להתקדם.

האפליקציה לא נמצאה

הערכה עצמית

השראה מגיעה לאנשים עם הערכה עצמית גבוהה. אם אתה חושב שהיכולת שלך בינונית ומסתכל כל הזמן אחורה על דעותיהם של אחרים, אז לא סביר שתשיג התלהבות.

לבעיות הערכה עצמית יכולות להיות שורשים פסיכולוגיים עמוקים. אולי אפילו כדאי לפנות למומחה, אבל הדרך הקלה ביותר להוסיף ערך לעצמך היא לא להשוות את עצמך לאחרים. זה חסר טעם.

תמיד יהיה מישהו חכם יותר, יפה יותר, עשיר יותר ממך. אתה לא יכול להיות הטוב ביותר תמיד ובהכל.

במקום להתעכב על זה, רשום במה אתה גאה, ועל כך אתה אסיר תודה לגורל.

אפליקציית Grateful תעזור לך לעורר את ההערכה העצמית שלך בכל יום. הקונספט, לבוש בממשק נחמד, הוא פשוט: אתה צריך ליצור כרטיס תודה כל יום. "היום אני אסיר תודה על כך שהייתי בריא והיה לי אימון נהדר." "היום אני אסיר תודה על כך שיש לי עבודה טובה והשלמתי פרויקט חשוב. אוסף של היתרונות וההישגים שלך יצטבר בהדרגה. ניתן להעיף אותו בכל פעם שההערכה העצמית מקבלת מכה בבטן.

יְצִירָתִיוּת

התפתחות היצירתיות קשורה בפתיחות לחדש. אתה צריך ללכת מעבר לרגיל כדי למצוא דרך לבטא את עצמך. ושוב, מקלות בגלגלים מכניסים הרגלים. דמיינו שאתם עומדים בתור. מה המוח שלך עושה? אין זה סביר שאתה מלחין שיר או חושב על תסריט לסרטון שהרבה זמן חלמת לצלם. סביר להניח שאתה רק מדפדף בעדכונים בסמארטפון שלך.

במאה ה-21, אנשים שכחו שלפעמים אינטליגנציה ודמיון הם כל מה שצריך לבידור. נשכחו עד כדי כך שהם מוכנים לקבל מכות חשמל קלות, רק לא להשתעמם לבד עם המחשבות שלהם. לפחות אוניברסיטת וירג'יניה הראתה את זה.

פרופסור לפסיכולוגיה טימותי ווילסון ועמיתיו בדקו גם אנשים צעירים וגם מבוגרים (עד גיל 80), ומצאו שקשה לאנשים לסבול אפילו כמה דקות לבד כשאין כלום (ללא סמארטפונים, ללא מחשבים ניידים, ללא טלוויזיה, אנשים אחרים) אינו מסיט את תשומת הלב שלהם.

… המשתתפים שלנו הוכיחו בעקביות שהם מעדיפים לא להיות במצב שבו אין דבר מלבד המחשבות שלהם, אפילו לזמן קצר.

לטיפים נוספים של מקס אוגלס על רכישת הרגלים טובים ומיגור הרגלים רעים עם מגוון אפליקציות, עיין בספרו. הוא זמין כעת בגרסת קינדל באמזון.