החיים נדחים מאוחר יותר: איך להפסיק לחכות לעתיד ולחיות בהווה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בזמן שאתה מחכה לרגע הנכון, הדברים החשובים ביותר חולפים.

מהו תרחיש חיים דחוי

המושג "תרחיש עיכוב חיים" הוצג על ידי דוקטור לפסיכולוגיה ופרופסור ולדימיר סרקין. בתחילה - לתאר את המוזרויות של החשיבה של רוב האנשים החיים במזרח הרחוק הרוסי.

העובדה היא שבאזור זה התפשטה תופעת "התרחיש הצפוני" - ואף החלה להיתפס כמשהו טבעי למדי. אנשים יצרו תנאים נוחים והתכוננו לחיים, שיבואו אחר כך, כשיגשימו את "חלום הצפון" - הם יעברו לטריטוריה עם אקלים נוח, ירכשו דירה, בית קיץ או רכב וכדומה.

הפרופסור אומר שתופעה דומה כבר תוארה על ידי רודיארד קיפלינג. סרקין קרא לזה "התרחיש הקולוניאלי", וכאן הכל בדיוק כמו במקרה של תושבי הצפון. אנגלים רבים, במהלך עשרות שנותיהם בהודו, האמינו שהחיים ה"אמיתיים" יתחילו רק כשיחזרו לאנגליה. כלומר, כל 20-30 השנים היו סוג של "זיוף", בציפייה.

אלו הן רק כמה אפשרויות, כי "תרחיש חיים נדחים" הוא מושג רחב יותר. ותופעה זו אינה מוגבלת לאף טריטוריה ספציפית או לקטע נפרד של ההיסטוריה.

על פי "תרחיש החיים הנדחים", אדם מתכונן לתקופה ארוכה - עד עשרות שנים - לאיזשהו אירוע משמעותי או מחכה להשגת מטרה, שלאחריו, כפי שהוא בטוח, "אמיתי" וחיים מאושרים צריכים להתחיל.

כלומר, זה פשוט קיים בציפייה. "אני אתחתן ואשמח מיד" או "אני אקנה את הדירה שלי ואיך אחיה!" - אדם מתכוון לעצמו את הרגע שעד אליו לא יחיה במלוא עוצמתו, אבל אז …

ואז, כשהדירה תופיע, הוא יבין שמוקדם מדי להירגע: אחרי הכל, אתה צריך לעשות תיקונים ולשלם את המשכנתא! אז החיים והאושר ה"אמיתיים" יחכו שוב. ואולי זה לא יבוא לעולם.

מדוע תופעה זו מסוכנת?

בנוסף לעובדה ש-10-30 או אפילו יותר שנים מושקעות בציפייה לעתיד, ולא בהנאה מההווה, קיים סיכון של "נוירוזה של חיים דחויים" - מושג זה הוצג גם על ידי סרקין.

במקרה זה, אדם לא רק בציפייה מתמדת, אלא גם אינו פותר בעיות חשובות ודחופות. או מקריב משהו, משאיר דברים למועד מאוחר יותר. הוא רוצה משהו, הוא יכול לעשות את זה, אבל הוא לא, כי הרגע המכריע עדיין לא הגיע.

אדם מפספס הזדמנויות, לא תופס סיכויים וצובר בעיות.

"אני לא אדביק מחדש את הטפט המקולף, בכל מקרה נעבור מתישהו". "כשאמצא עבודה אחרת, אתחיל להקדיש לעצמי יותר זמן". "הילד יסיים את בית הספר, ואז אני אחזור לתחביבים שלי ואפילו אלמד מיומנויות חדשות". "אני אקנה את הסט הזה כשיהיה אירוע מיוחד." כלומר, אני אעשה הכל, אבל רק כשאני אתחיל לחיות באמת.

חשוב שבניגוד להתנזרות זמנית מכל דבר לטובת מטרה גבוהה יותר, הנוירוזה של חיים נדחים מניחה שנים או עשרות שנים של יחס פסיבי לבעיות המתעוררות ולהפרה של עצמך במשהו עד לרגע המכונן. במקום לנקוט בצעדים אקטיביים לשיפור הנסיבות היום.

למה אנחנו דוחים את החיים למועד מאוחר יותר

עמדות ואמונות משפיעות עליך

סרקין מציע שאחת הסיבות עשויה להיות גישות שהתפתחו היסטורית בהשפעת תורות דתיות ואידיאולוגיות. והרעיון העולמי שלמען עתיד מזהיר יותר אפשר לסבול, הועבר בסופו של דבר לחיי היומיום.

המציאות לא תואמת את הרעיון שלך לגבי האידיאל

העתיד שעליו חלמת כילד לא התרחש. לא עמדת בתקוות שלך והפכת לא מי שרצית.אבל במקום להתחיל לשנות את חייך עכשיו, אתה פשוט מבטיח שתגשים את החלומות שלך בהקדם האפשרי. נראה שאתה לא מוותר להם, רק דוחף אותם - שוב ושוב.

אתה שואף לתוצאה למען התוצאה עצמה

אתה כל כך חרד למצוא את עצמך סוף סוף ב"מחר המאושר" הזה שאתה נאבק לקרב את הרגע שאחריו, לדעתך, זה יתחיל. ואתה שוכח שאתה יכול ליהנות מהתהליך לאורך כל הדרך. אבל כל עוד הולכים למטרה, גם החיים חולפים. החיים האמיתיים שלך.

איך ללמוד לחיות בהווה

בראיון אחד, סרקין נותן מספר המלצות כלליות שיכולות לעזור להביס את הנוירוזה של חיים דחויים:

• תתחיל לעשות משהו כדי להגשים את החלום שלך.
• תאהב את עצמך בגלל מי שאתה, אבל תמשיך לעבוד על עצמך.
• תבין מה אתה רוצה מהחיים ומה אתה עושה בשביל זה עכשיו. השוו רשימות והתאם פעולות.
• פתח תוכנית פעולה מפורטת - תמיד עם תוצאות ביניים.
• ודא שיש לך את האמצעים והכלים להשיג את המטרה שלך. במקרה זה, המטרה צריכה להיות ברת השגה.

אם אתה רוצה ללמוד איך להרגיש את הרגע הנוכחי - זה שהיה העתיד לפני שנייה ועכשיו הוא העבר - ייתכן שתצטרך גם את השיטות המומלצות על ידי הפסיכותרפיסטית ננסי קולייר.

1. שאל את עצמך את השאלה "האם אני כאן?"

שימו לב איפה אתם נמצאים כרגע. תרגל לשאול את עצמך "איפה אני עכשיו?" או "האם אני כאן עכשיו?" הגוף נמצא תמיד בהווה, בניגוד לנפש, אשר נסחפת אל העבר, או מחפשת אל העתיד. הרגישו בכל ישותכם שאתם כאן ועכשיו.

2. לשמוע את הצלילים

התרכז בקולות שסביבך. אל תחשוב מאיפה הם באים, אל תנסה להסביר אותם. אין צורך במאמץ: פשוט תפוס אותם ותקשיב.

3. הקשיבו לגוף

הרגישו את התהליכים שקורים לגוף שלכם ברגע זה. אל תסביר את טבעם או תן להם שם. פשוט הרגישו ושימו לב שהם קורים ללא כל מאמץ שלכם.

4. התבונן בנשימה שלך

הרגישו את התהליך, שימו לב למרווחים בין נשימות. הרגישו איך אתם והגוף שלכם נושמים. וזה גם לא דורש שום מאמץ מצידך.

5. חברו את הפנימי לחיצוני

הסתכל מולך - מה אתה רואה? תתרכז בצלילים. מבלי לשנות את המיקוד, הוסף תחושה של הגוף שלך. התרכז מיד בעולם החיצוני והפנימי.

6. שמע את המחשבות שלך

התמקד במה שבראש שלך: מחשבות, קולות וצלילים. אל תתערב, פשוט צפה במוח שלך בפעולה.

7. תסתכל רחב יותר

שמע את השקט שמסתתר מאחורי רחש המחשבות. מצא את השלווה שאורבת מאחורי התנועה הבלתי פוסקת של מחשבות, רגשות ותחושות.

שימו לב לאינסוף בתוככם ובחוץ. העבירו את תשומת הלב שלכם מחפצים העוברים בתודעה למרחב בו הם נמצאים.

8. הרגישו את הנוכחות שלכם

עצמו עיניים, הרגישו את נוכחותכם כאן וברגע. הרגישו את משקל הגוף ואת כל המהות שלכם. מצא את המצב המיוחד הזה - "אני כאן, אני קיים".

9. תארו לעצמכם ש"אז" לא

אין "אירוע קרוב", אין "משימה תלייה" - אין מה לעשות. תפסיקו להתכונן ולתכנן - קחו הכל. תפגשו עם "עכשיו" ודמיינו שאין עסק ואין צורך לרוץ לשום מקום.

10. להגיע לסוף ולחזור להתחלה

דמיינו לעצמכם שזהו הרגע האחרון בגופכם במצב בו אתם נמצאים כעת. לטבול את עצמך בהרגשה של עצמך. זכרו שתמיד היית כאן - מילדות עמוקה ועד לרגע זה. ועדיין כאן.

חווה איך זה להיות עצמך כאשר מחשבות, רגשות, אירועים, אמונות חלפו. הרגישו את יסוד הקיום ואת חוסר הפגיעות שלכם לזמן.

העריכו את מה שיש לכם וזכרו שהחיים הם מה שקורה עכשיו. כן, ממש עכשיו, בשנייה זו ממש!