איך לבחור אימון לפי הטמפרמנט שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה מכריח את עצמך ללכת לאימון, אז עדיין לא מצאת את הספורט שלך. ההאקר לייף מבין אילו אימונים מתאימים לסוגי אישיות שונים ומה כדאי לנסות כדי למצוא את סוג הכושר המועדף עליך.

כפי שמראה בפועל, הרצון לרדת במשקל או לשאוב לזמן קצר ישאיר אותך בחדר הכושר. סקר של Harris Interactive מצא שמחצית מהאנשים שבוחרים בספורט כדי להיכנס לכושר נוטשים את המטרות שלהם לאחר שישה שבועות בלבד.

אז אם אתה רוצה להפוך את הכושר לחלק מהחיים שלך, הצעד הראשון הוא למצוא אימון שאתה אוהב.

הבנת מה מניע אותך, מה אתה באמת נהנה לעשות, וכיצד האישיות שלך משפיעה על המשימות היומיומיות שלך יכולה לעזור לך לשנות את ההרגלים שלך לצמיתות ולהיצמד לשגרה.

ג'סיקה מתיוס יועצת בכירה, המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, מאמנת אישית

אז מה מתאים לך?

אם אתה משתעמם מהר, נסה אימונים שונים

אם אתה כל הזמן מחפש משהו מרגש, נסה שיעורים קבוצתיים באזורי כושר חדשים כמו יוגה אוויר או אנטי כבידה. לך על משהו אחר למחרת.

מרכזי כושר גדולים נוטים לקיים מגוון פעילויות קבוצתיות - קראו את לוח הזמנים ונסו הכל. אולי משהו יעניין אותך ליותר מיום אחד. בכל מקרה תקבלו עומס מגוון ולא תשתעממו.

אם אתם מאוד פעילים ושאפתנים, קחו חלק בתחרויות

הקרדיולוגים האמריקאים פרידמן ורוזנמן הציעו בשנת 1950 לחלק אנשים לסוגים פסיכולוגיים A ו-B. אנשים מסוג A הם אגרסיביים, פעילים חברתית, עם תחושת אחריות גבוהה, שאפתנות ורצון להצלחה. לרוב מדובר במכורים לעבודה המנהלים אורח חיים מלחיץ למדי. אנשים מסוג ב' הם ההפך שלהם. רגועים וברורים, הם לא אוהבים מועדים צפופים והארכות. אנשים כאלה תמיד מוצאים זמן לבידור, הם מתייחסים לחיים ביתר קלות.

אתה רגיל להציב מטרות ולהשיג את מה שאתה רוצה למרות כל הקשיים. למה לא לעשות את אותו הדבר בספורט?

אם הדבר האהוב עליכם הוא לנצח בקרב הוגן ואתם צריכים לראות את המטרה בבירור כדי ליהנות מהשיעור, הירשמו להשתתף בתחרות.

זה יכול להיות מרוץ של 10 ק מ או חצי מרתון, תחרות בין חובבים בכל ענף ספורט. הרצון לנצח לא יאפשר לכם להחמיץ אף שיעור.

אם יש לך מוח אנליטי, שכור מאמן

אם אתה מעריך מידע מעל הכל ושקול את כל הפרטים לפני קבלת החלטה, נסה פגישה עם מאמן.

מאמן טוב יספק לך את הידע שאתה צריך ויסביר בפירוט למה אתה צריך לעשות משקולות חופשיות יום אחד ולשים את הקטלבלס בצד ולצאת לריצה למחרת.

אם אתה רגיל לחשוב על דברים במשך זמן רב, נסה קרוספיט

אם אתה רגיל לחשוב ולחשוב על רוב היום, אתה רק צריך אימון בעצימות גבוהה. פעילות גופנית מאומצת יכולה לעזור לך לקחת הפסקה מחיי היומיום שלך ולנקות את דעתך.

אפשרות אחת היא CrossFit. זה יספק לך מבנה ברור של שיעורים, לא כולל השתקפויות, ועומסים כל כך כבדים שפשוט לא יהיה זמן לחשוב.

אם אתה מופנם, התאמן לבד

אתה עלול להרגיש לא בנוח במפגשים קבוצתיים, וזה בסדר. אימונים ביתיים או תרגילי אירובי בחדר הכושר טובים למופנמים: שימו אוזניות והיו לבד עם הליכון או מכשיר אימונים אחר.

"לעיתים קרובות מופנמים מאופיינים בחשיבה רציונלית, מוכוונת מחקר.אתה רוצה לעשות את התרגילים לבד, אבל באותו זמן אתה צריך לדעת שאתה עושה הכל נכון וזה באמת עובד", אומר מתיוס.

כאן תמצאו אפשרויות רבות לאימון ביתי עם ניתוח הטכניקה וטעויות נפוצות.

אם אתה מוחצן, לך לשיעורים קבוצתיים

אם אתה אדם חברתי ורוצה להיות תמיד מוקף באנשים, שיעורים קבוצתיים הם האופציה שלך.

אולי תאהבו את המקצבים הלוהטים של זומבה או הרוגע של יוגה משקמת, האקלקטיות של בלט הגוף או פעילות אירובי צעד. יש הרבה פעילויות קבוצתיות, ובוודאי תמצאו משלכם.

קהילה של אנשים בעלי דעות דומות ותמיכה חברתית תמלא תפקיד מפתח בדבקות במשטר. אז לא תפספסו יותר שיעורים.

אני מאמין שלכל אדם יש ספורט משלו, ואולי אפילו יותר מאחד. אם עדיין לא מצאתם, אל תתיאשו: נסו אימונים וסוגי כושר חדשים, לכו למאמנים שונים, ובהחלט תצליחו.