נקה את דעתך ונצח את הלחץ על ידי הסרת אפליקציות מדיה חברתית מהסמארטפון שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שמתם לב שאתם קצת עצבניים כשהסמארטפון שלכם רחוק מכם יותר מדי זמן? שמתם לב שאתם כל הזמן מודאגים ממה שקורה באינטרנט בלעדיכם? אתה מוציא את הסמארטפון כדי לבדוק את השעה, ועכשיו אתה מדפדף בפיד הטוויטר. הרגל זה משפיע על התקשורת שלך עם חברים ובני משפחה ואפילו על בהירות המחשבות שלך, אבל יש רעיונות איך להיפטר ממנו תוך כמה שבועות.

רבים מאלה שמחקו לחלוטין את פייסבוק וטוויטר מכירים בכך כאירוע הגדול ביותר שהשפיע עמוקות על חייהם. אולי ביטול פרופילי מדיה חברתית היא החלטה קשה מדי. הם יכולים להיות שימושיים עבורך אפילו לעבודה, ולמה לוותר על התענוג של להציץ בהם מדי פעם. אבל בואו נמצא את הדרך הטובה ביותר ליצור איתם אינטראקציה.

השתמש בגרסאות אינטרנט

מפתחי אפליקציות עושים כמיטב יכולתם כדי להגביר את ההתמכרות שלך ולפתח בך את ההרגל התת מודע להיכנס לאפליקציה עם סיבה או בלי סיבה. המשחק נקרא "הגרום למשתמש לבלות כמה שיותר זמן בתוך האפליקציה". והם מנצחים מאיתנו.

פייסבוק מדווחת כל הזמן שמשתמשים מבלים יותר ויותר זמן באפליקציה, וכך גם Snapchat. כמה שיותר עיניים לכמה שיותר זמן - זו המטרה של כל סטארטאפ.

והנה דרך לצאת מהמצב הזה - להשתמש בגרסאות האינטרנט הסטנדרטיות ביותר. כדי לפתוח אפליקציה בטלפון, אתה רק צריך לגעת במסך עם האצבע, יש כבר כמה מחסומים לפעולה שלך באינטרנט. מחק את טוויטר, פייסבוק, VKontakte מהטלפון שלך ופתח אותו רק בדפדפן, בכל פעם שאתה עוזב את הפרופילים שלך כשתסיים עם העבודה או הבידור. גם מנהל הסיסמאות צריך להיות מושבת.

לגישה זו שני יתרונות:

1. אתה תעלה משמעותית את המחסום שמעליו אתה צריך לעבור רק כדי לדפדף ללא מטרה דרך הקלטת. אתה צריך לפתוח את טוויטר, להתחבר, ואז לקרוא את זה בגרסת האינטרנט הלא נעימה מדי. במהלך השבועות הראשונים, שלב הכניסה לכניסה ימנע ממך ביקורים מיותרים ברשתות החברתיות: בשניות הספורות האלה יהיה לך זמן לחשוב אם בכלל צריך להגיע לשם.
2. דעתך לא תוסח יותר על ידי הודעות דחיפה. האם אתה באמת צריך לדעת מיד כשמישהו הזכיר אותך, עשה לייק או השאיר לך תגובה? סביר להניח שלא.

גישה זו תעזור לך לסיים את השימוש הפזיז בסמארטפון.

הגדר סיסמאות חזקות ולאחר מכן הסתר אותן

לאחר מספר שבועות, סביר להניח שתבחין בבעיה: מכיוון שאתה מזין סיסמאות לעתים קרובות, תעשה זאת ללא היסוס, וכשתתעורר, תמצא את עצמך לפתע בפיד החדשות של VKontakte.

יש יציאה. של 32 תווים בשירות כלשהו, שמור, הדפס והסתיר היכן שאתה יכול למצוא אותם, רק אל תשא איתך.

כעת הכניסה לרשתות החברתיות הופכת למשימה שלוקחת מאמץ וזמן, וכל כניסה של הסיסמאות המגוחכות הללו תהפוך לתזכורת שאתם נלחמים בהרגל מטריד.

לא יכול להרוג את האפליקציה - הרג התראות

הודעות הן התחלה נהדרת וטריגר להרגל שלך: אתה רואה התראה, מסתכל באפליקציה, מקבל פרס ופרץ של אנדורפינים. לא רק שההודעות מורידות אותך לבור הארנבת הדחיינות, הן גם משבשות את הריכוז. מחקרים הוכיחו שאחרי הסחת דעת תצטרכו לחזור למשימה הקודמת שלכם.

והסיבה העיקרית לומר "לא" להתראות היא שאתה לא צריך לדעת על כל מה שקורה מיד. לייקים, תגובות ואזכורים בטוויטר יכולים לחכות.

אפליקציות עושות כמיטב יכולתן לגרום לך להפעיל הודעות מיד, אבל למה אתה מסכים איתם? כרגע, השבת ללא רחם את כל ההתראות בהגדרות, השאר רק את החיוניות. התנתק ללא היסוס! בסופו של דבר, תמיד תוכל להחזיר אותם.

במהלך השבוע הבא, שימו לב כמה משימות נוספות תשלימו. בטח תופתעו שסוף סוף הצלחתם לסיים לקרוא ספר או לפתור בעיה קשה שדחיתם כבר הרבה זמן.

התאם אישית את מסך הבית של הטלפון החכם שלך

הסר ממסך הבית את כל היישומים שבהם אתה תקוע. זה לא אומר שבכלל לא אמורים להיות לכם אפליקציות ומשחקים מעניינים בטלפון, זה פשוט לא צריך להופיע מול העיניים בכל פעם שאתם פותחים את נעילת המסך.

אתה רק נגמל את עצמך משד הסחבת של הסמארטפונים, וסוג אחד של אפליקציות אלה יגרום לך לצלול על הראש לתוך גלילה מטופשת של קלטות. גם אם הסרת את האוכלים העיקריים של זמנך, תמצא להם תחליף במהירות, כי אתה עדיין צריך לגלול במשהו חסר טעם. השאר רק את מה שאתה צריך לעבודה במסך הבית ועוזר לך להתמקד במשימות.

קל לשבור הרגלים

אבל במקומם צריך ליצור ולחזק חדשים. על ידי הסרת הטריגרים שמובילים אותך להרגלים רעים, והוספת טריגרים חדשים שמזכירים לך למה אתה צריך לעקוף את ההרגלים האלה, תגדיל את סיכויי ההצלחה שלך בהתמודדות עם הסחות דעת.

אולי הם יצחקו עליך ויקראו לך רטרוגרד לשימוש בגרסאות האינטרנט של אפליקציות כשיש לך סמארטפון. אבל אתה תרגיש איך עשית צעד גדול ועכשיו אתה רואה את החיים הרבה יותר רחבים מאשר כשנתקלת כל הזמן בטלפון שלך.