2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
לפני כמה ימים רצתי את המרתון השמיני והאיטי ביותר בקריירת הריצה שלי, כי החלטתי לעשות את זה עם חברה שלי, עם המהירות שלה. התוצאה הייתה שונה מהשיא האישי שלי ביותר משעה. ובכל זאת זו חוויה מאוד מוזרה - לא למהר, אלא לנסות ריצה למרחקים ארוכים כסוג של תהליך מדיטטיבי, להרגיש הכל אחרת לגמרי מהרגיל.
אתה לא רץ למעלה, אלא מתאפק, אתה רץ לאט, וכתוצאה מכך הגוף עובד בצורה אחרת לגמרי. אין עייפות נוראה כזו בחצי השני של המרחק, אחרי סימון ה-21 ק"מ. אין "קיר" ידוע כשנגמר הגליקוגן לשרירים ומאוד מאוד קשה להמשיך הלאה. אין אפילו עייפות שרירים מסוימת בגלל רמה גבוהה מדי של חומצת חלב: רצתי עם דופק ממוצע של 133 פעימות לדקה, ובמקרה הזה ייצור הלקטאט נמוך מאוד.
אגב, ריצה ארוכה בדופק נמוך היא דרך מצוינת לרדת במשקל. אחרי הכל, דופק נמוך ומשך פעילות גופני ארוך הם המובילים לשריפת כמות גדולה של שומן.
ריצת מרתון איטי היא דרך מצוינת לקבל פרספקטיבה חדשה על עיר מוכרת. בריצה מדודה, אתה יכול להסתכל היטב מסביב ולהרגיש לא כמו הולך רגל או נהג, אלא מישהו חדש לגמרי. מישהו שיכול לרוץ ברחובות חסומים ולא לפחד ממכוניות. אם יתמזל מזלכם עם מזג האוויר, זה יהיה מושלם לחקור את העיר!
רצנו את המרתון האיטי הזה בברצלונה. והצלחתי, ראשית, לבקר במקומות חדשים בעצמי, למרות שהייתי בעיר הזו כבר חמש פעמים, ושנית, ראיתי משהו אחר לגמרי. תארו לעצמכם שעכשיו זה הקילומטר ה-17 של מרתון ואתם דוהרים דרך עיר שטופת שמש על פני סגרדה פמיליה. התחושות הן פשוט קוסמיות! ולהתחיל ולסיים ברמקולים שבהם פרדי מרקיורי ומונטסראט קבאלה ביצעו את השיר הזה בלייב זה תענוג נפרד.
תחושה נוספת שנשכחה מזמן על ידי רצים מנוסים היא להתחיל ממש מהסוף, באלף הרצים העשרים. בדרך כלל אני מוצא את עצמי במקום קרוב יותר לתחילת מסדרון ההתחלה, שבו, ככלל, אתה יכול לפגוש רק אנשים מאומנים. הפעם היה מאוד מעניין לראות את העולים החדשים. הם שונים לגמרי וכנראה אז סבלו ממשקופים כמו בידוד יתר או ליטר וחצי מים על החגורה. עם זאת, הייתה בהם תחושה של תכליתיות וחוסר פחד: רק להרים ולהגיע להתחלה זה עדיין אתגר לעצמך.
במובן זה, ניתן להבחין בין שני סוגים של מוטיבציה:
- כאשר אתה שואף לתוצאה הטובה ביותר שלך וכל האימונים שלך מכוונים לריצה, יחסית, דקה או שתיים מהר יותר.
- כאשר המטרה שלך היא לא להיות מהיר יותר, אלא להיות בריא יותר, ולשם כך אין צורך להשתפר כל הזמן באמצעות הגברת האצה.
ב-What I Talk About When I Talk About Running, הארוקי מורקמי כותב שהוא רוצה לרוץ בבטחה 10 קילומטרים כל יום ומרתון אחד בשנה. ויש לו מספיק מוטיבציה לא להתמזג ולא לנטוש הכל, אלא לזוז, לזוז, להתקדם… לאו דווקא בצורה המהירה ביותר, אבל לפעמים רק הקביעות חשובה יותר.
אני לא יודע אם אני רוצה לרוץ עוד מרתון בעוד 4 שעות 37 דקות. ובכל זאת, אני מונע יותר מהאגו ומהרצון להיות "מהיר יותר, גבוה יותר, חזק יותר" – טוב, אתם מבינים. עם זאת, מרתון איטי הוא חוויה כל כך מהנה שאני ממליץ לכולם. כן, עם בחורה ביד. תהנה מאוד, במיוחד אם תבחר את המירוץ והעונה הנכונים.;-)
מוּמלָץ:
למה המזל חשוב יותר להצלחה ממה שאתה חושב
אנשים מצליחים לעתים קרובות מזלזלים בהשפעת המזל. מדוע כדאי להכיר בתפקיד המזל ולהיות אסיר תודה - במאמר שלנו
סקירה: אתה יכול לעשות יותר ממה שאתה חושב, תומס ארמסטרונג
ספר על סוגים שונים של אינטליגנציה, כיצד לפתח את היכולות האינטלקטואליות הטבעיות שלך וליישם אותן בתחומי חיים שונים
הדפדפן שלך יודע עליך יותר ממה שאתה חושב. הנה מה שאתה יכול לעשות בנידון
אחד הערוצים העיקריים להעברת מידע על הגאדג'ט והפעילויות שלך באינטרנט הוא הדפדפן. הנה מה שהוא יודע בוודאות עליך
10 טיפים לכל מי שרץ מרתון או חצי מרתון
מהעורך. כן, אנחנו אוהבים לרוץ. אנחנו יודעים בוודאות שאלפי אנשים התחילו לרוץ רק בגלל שהם קראו אותנו. המחברים שלנו לא סתם כותבים מאמרים, הם באמת מאמינים ברעיונות שאנחנו מביאים לכם כאן. אנחנו רצים בעצמנו, אנחנו לומדים לספור מהר תארו לעצמכם:
איך התחלתי לרוץ בגיל 40 ורצתי חצי מרתון אחרי 4 שנים ללא פציעות
אנו מקבלים את הסיפורים המעניינים ביותר מהקוראים שלנו, אשר בהשראת הפרסומים שלנו, משנים באופן דרסטי את חייהם. אלכסנדר חרושילוב החליט להתחיל לרוץ. והוא רץ. לראשונה מזה 40 שנה. כעת הוא הצליח לרוץ חצי מרתון וממשיך להתפתח. הסיפור שלו הוא דוגמה איך אתה יכול להתחיל לרוץ בכל גיל וללכת ברוגע ובטוח לעבר המטרה שלך.