הסוד לאימון יעיל הוא למצוא בן זוג

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פעילות גופנית באופן קבוע אינה קלה, ועוד יותר מכך אם מתאימים את עצמכם ללוח הזמנים של אדם אחר. עם זאת, מחקרים עדכניים הראו שכדאי לשלב אימון משותף בתוכנית לקבלת התוצאות הטובות ביותר, גם אם אתם מתקשרים עם בן הזוג מרחוק.

אוניברסיטת סטנפורד השוותה את פריאנקה ב' קאר, גרגורי מ' וולטון. איך אנשים פותרים בעיות בקבוצה ולבד. ובסופו של דבר, כל המשתתפים היו צריכים לפתור את הבעיה בעצמם. אבל חלק מהנבדקים חולקו לצוותים, שחבריהם ידעו שהם עובדים יחד, אם כי מרחוק. בקבוצה השנייה כל אחד מהנבדקים התמודד עם המשימה בנפרד.

התוצאה הייתה מרשימה: אלה שעבדו בצוות היו מתמידים יותר במשימה ולא ויתרו פי אחד וחצי יותר מאלה שעבדו לבד. יחד עם זאת, המשימה עוררה אצלם עניין רב יותר, נדרשו פחות מאמץ כדי להניע את עצמם, הפתרון הביא יותר שמחה. יתרה מכך, לאחר מספר שבועות, נבדקים מהקבוצה הראשונה נטו יותר לבחור בבעיה דומה לפתרון.

כיצד ליישם את תוצאות המחקר בפועל

עבודה על משימה משותפת, גם אם בן/בת הזוג לא נמצא ישירות לידך, יעילה ומהנה יותר מעבודה אישית. ניתן להשתמש באפקט זה להשגת מטרות ספורטיביות.

במכון הכושר

אין ספק שאתה פוגש כמה אנשים בסימולטור לעתים קרובות יותר מאחרים. תסתכל מקרוב: שתף את הניסוי הזה והציע תוכנית אימונים משותפת כדי לשפר את התוצאות ביחד. גם אם לא תיפגשו בחדר על בסיס קבוע, לדיווח תקופתי על התוצאות תהיה השפעה חיובית.

על הליכון

האם כל הרצים שאתה מכיר גרים בצד השני של העיר? לא בעיה! אחרי הכל, יש המון אפליקציות שבהן אתה יכול לארגן דו-קרב חוצה-קאנטרי או סתם להחליף הודעות מעודדות. בחרו מרוץ והתחילו להתאמן ביחד.

לקראת גוף מושלם

אפליקציות ספורט רבות מאפשרות להוסיף חברים. גם אם מעולם לא התראיתם במציאות, דיאטה ולא דילוג על אימון קל יותר כשאתם יודעים שלחברים אחרים בקהילת הכושר יש את אותה מטרה. אל תתעצלו להחליף לייקים ותגובות, ויהיה יותר כיף ללכת לאימון בפעם הבאה.

היבט חשוב באימון יעיל עם בן/בת זוג

אווירת התחרות חייבת להישאר בריאה: אל תתייאש אם בן הזוג עקף אותך מבחינת תוצאות. יחד עם זאת, בן הזוג שלך לא צריך לגרום לך להרגיש אשמה אם פספסת את השיעור. כדי ליהנות מפעילות משותפת, עליך להתייחס אליהם כאל משחק.