35 דברים מאליאקספרס ומחנויות אחרות לאימון יעיל בבית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו שומרים על כושר ללא ציוד אימון מגושם והולכים לחדר כושר.

אלי אקספרס

1. מזרן התעמלות

השטיח הרך יעזור לכם להישאר יבשים במהלך האימון וגם יחמם אתכם: הוא חם כך שלא תצטרכו לשכב על הרצפה הקרה. גודל - 183 × 61 ס מ.

2. משקולות

משקולות הן כלי שבעזרתו ניתן לשאוב כמעט את כל הגוף. אבל כדי לא לאחסן בבית סט שלם של קונכיות במשקל שונה, קבל זוג עם פנקייק מים. כדי להגדיר את המשקל, אתה רק צריך למלא אותם בנוזל. הדיסקים סגורים היטב ואינם דולפים. הנפח של כל אחד הוא 5 ליטר.

3. חישוק

טרינר קטן ומתקפל שישמור על המותניים שלך יפהפיים. היתרון בתרגילי הולה הופ הוא שהם אינם דורשים ריכוז רב באימון. ניתן לשלב בקלות את סיבוב החישוק עם צפייה בטלוויזיה או דיבור בטלפון.

4. חומרי שקלול

כדי להגביר את העומס במהלך האימון, יהיה צורך במשקולות. ניתן ללבוש אותם על הקרסוליים או פרקי הידיים, מה שהופך אפילו תרגילים שגרתיים לקשים יותר. משקל הסרט הוא 500 גרם.

5. פיטבול

כדור הקפיצה, שילדים כל כך אוהבים, עוזר מאוד באימון. Fitball יוסיף גיוון לפעילויות שלך: זה יעזור לאמן שרירים ולפתוח סט של תרגילי מתיחה חדשים. זה גם שימושי בכך שהוא מאלץ אותך להתמקד כל הזמן באיזון תוך כדי תנועה.

6. מוט אופקי קיר וסורגים

סט קורות צולבות וקורות, המוצמדות לקיר באמצעות ברגים. זה פשוט הכרחי למי שרוצה לשאוב את הגב, הידיים והכתפיים בבית, להתאמן עם משקל הגוף. כמו כן, על המוט האופקי ועל מוטות לא אחידים, ניתן לבצע תרגילי בטן בדגש על החלק התחתון. בונוס נעים הוא יצרן רוסי ומשלוח מהיר.

7. הבהרה

אפשרות למי שלא רוצה להרכיב את הסימולטור לקיר. הסורגים בגובה 75 ס"מ ומתאימים לאנשים שגובהם לא עולה על 185 ס"מ. היתרון הגדול שלהם הוא מספר התרגילים הקיימים. אתה יכול לעשות הרחבות תלת ראשי, עמידת ידיים ולאמן את התלייה הקדמית. הכל תלוי רק בדמיון שלך.

8. כפפות אימון

כפפות עור לחדר כושר נהדרות גם לאימונים ביתיים. החומר הצפוף יגן על העור בכפות הידיים במהלך משיכות או טבילות.

9. קפיצה בחבל

ציוד יעיל לקרדיו ביתי - חבל קל עם מונה קפיצות מכאני, ידיות נוחות ורכות ואורך מתכוונן. נמכר בשלושה צבעים. לקוחות בביקורות מציינים את המשלוח המהיר.

10. מרחיב גומי

רצועת מתיחה קטנה המעמיסה לחץ נוסף על השרירים במהלך האימון. הוא מיוצר בחמש גרסאות עם גמישות שונה. יש גם מגרש מעניין עם מרחיב ארוך. זה שימושי במהלך משיכות, כפיפות בטן ותרגילי מתיחה.

11. סרטון כושר

סימולטור פשוט שבטכניקת תנועות נכונה יגרום לשרירי הבטן והגב לשרוף. על הרולר אפשר לעמוד על קרש ולעשות תרגילי בטן.

12. רולר לעיסוי

שימושי למתיחת השרירים לפני אימון או הרפיה לאחריו. הדגם טוב כי הוא לא מתכופף אפילו מתחת לגברים במשקל 100 ק"ג. אורך הרולר 30 ס"מ, קוטר 10 ס"מ.

13. טבעת איזוטונית

סימולטור נוסף שיוצר התנגדות בזמן פעילות גופנית. משמש לרוב לפילאטיס, אבל שום דבר לא מונע ממך להתאמן איתו בבית. ניתן ללחוץ את הטבעת בין השוקיים בעת ביצוע הרמת רגליים, או ללחוץ בידיים לפניך, תוך הנפת הלחיצה.

14. מרחיב צינורי

דומה באופן עקרוני לגומייה, אך בעיצוב שונה. הודות לה, עם מרחיב צינורי, אתה יכול לבצע סט אחר של תרגילים: גם לכוח וגם למתיחות.

15. אפוד עם משקולות

אפוד אכזרי שיוסיף לחץ בעת משיכה, דחיפה, ריצה או קפיצה בחבל. נמכר ללא משקולות, אך מגיע עם כיסים ופאוצ'ים שבהם ניתן לשים מוטות ברזל, לוחות פלדה או חול. תומך במשקל נוסף של 20 או 50 ק ג, תלוי בדגם. האפוד מתכוונן בגודלו עם רצועות סקוטש ארוכות, כך שיתאים לכל סוגי הגוף.

16. דיסקים גלישה

אימון עם דיסקים נעים יוסיף גיוון לאימון הביתי שלך. מהות הגלישה היא ביצוע תנועות, התגברות על כוח החיכוך ושמירה על שיווי משקל. תרגילים נמצאים עבור כל קבוצות השרירים: ירכיים, ישבן, בטן, גב, זרועות וכתפיים. הסט כולל שני דיסקים, כל אחד בקוטר 18 ס מ.

17. רולר יניקה

שימושי במהלך אימוני שרירי בטן. הרולר מתחבר בקלות לרצפה ומחזיק היטב את כפות הרגליים במהלך האימון. ואפשר גם לעשות איתו עוד אלמנטים: לעמוד על קרש, למתוח או להרים את הרגליים.

18. תומכים לשכיבות סמיכה

שכיבות סמיכה בעמידה מגדילות את טווחי התנועה, מלחיצות יותר את השרירים ומשפיעות פחות על המפרקים. פני המתלים מגומיים, כך שהם אינם מחליקים מהידיים ואינם זזים לאורך הרצפה. התומכים עשויים מאלומיניום ואינם מתכופפים גם מתחת לאנשים כבדים.

19. חגורה למשקולות

חלופה לאפוד משוקלל. החגורה נוחה כי אפשר פשוט לתלות עליה קטלבלס, משקולת או פנקייק. בביקורות הם מציינים שהמוצר תפור באיכות גבוהה מאוד, ולכן הוא יכול לעמוד בעומס של אפילו 50 ק"ג. אורך חגורה - 80 ס"מ.

20. מכונת מתיחה

מכשיר אימונים שיעזור לכם לבנות מתיחה. הרגליים מקובעות בו, ואז לאט לאט הן נפרדות לצדדים. בשל העובדה שהכל קורה לאט, השרירים נמתחים בשלווה ובקושי כואבים.

חנויות אירופאיות

1. מרחיב לקפיצה

ה-Hopz Jumping Band כולל כבלים באורך 10 מ"מ, חגורת מותן מתכווננת וגדי קרסול. שני סוגי חבלים זמינים לדגם זה: עם עומס של עד 9.1 ק"ג ועד 13.6 ק"ג. הרחבה מאפשרת לאמן קבוצות שרירים שונות בפלג הגוף התחתון ועוזרת לפיתוח כוח מתפרץ ברגליים.

2. פלטפורמת צעד

פלטפורמת פלסטיק בעלת חוזק גבוה מבית Torneo. למוצר שלוש רמות התאמת גובה: 12, 17 ו-22 ס"מ. עמיד במשקל עד 120 ק"ג.

3. Bodybar

Bodybar אורך 120 ס"מ ו-7 ק"ג מבית Torneo. מתאים לחיזוק שרירי הגב, הבטן, הרגליים והידיים. הדגם עשוי פלדה ופלסטיק.

4. כדור רפואי

ה-RZR Medball עוזר לפתח כוח, זריזות, מהירות תגובה וסיבולת. זה יכול לשמש כחלופה למשקולות וקטלבלס. הציפוי המובלט עוזר לך לשלוט בכדור בביטחון. המשקל של כדור המדיום הזה הוא 10 ק ג.

5. מגיני ברכיים

מגני ברכיים דחיסה מבית Rocktape Assassins עוזרים להפחית את הסיכון לפציעה בזמן אימון כוח. הם מייצבים את מיקום המפרקים, מגבירים את זרימת הדם ומפחיתים כאב. דגם זה עשוי מניאופרן עם תוספת לייקרה מרופדת לנשימה וגמישות רבה יותר.

6. קטלבל

משקל ברזל יצוק במעטפת פלסטיק מבית Torneo. כיסוי ה-PVC מגן על הרצפה מפני נזקים. על הידית מוחל אמייל המספק אחיזה טובה בכף היד. הקטלבל מתאים גם ליד אחת וגם לתרגילים שבהם צריך להשתמש בשתיהן. הדגם המסוים הזה שוקל 8 ק"ג, אבל יש גם אפשרויות ל-12, 16 ו-24 ק"ג.

7. פלטפורמת איזון

פלטפורמת האיזון של קטלר מאפשרת לך להפעיל את כל קבוצות השרירים העיקריות, לשפר את היציבה, הקואורדינציה ותחושת שיווי המשקל. ניתן להשתמש בו כדי להגביר את עוצמת הפעילות הגופנית במהלך האימון. גובה הבמה הכולל הוא 8-9 ס מ.

8. לולאות לאימון פונקציונלי

ניתן לכוונן את לולאות האימון של Demix באורך ולחזק אותן בפתח, על עמוד או כל חפץ יציב באמצעות רצועת קשירה וקרבינר.מאפשר לך לבצע שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, שכיבות משיכה, נפילות, פיתולים ותרגילים אחרים עם משקל הגוף שלך. הצירים יכולים לעמוד בעומסים של עד 120 ק ג.

9. תחבושות לקיבוע מפרקי הידיים

מעצורים לשורש כף היד מגנים מפני נקעים בזמן הרמה כבדה. הם עשויים מבד כותנה עם סיבים סינתטיים ומוחזקים היטב על הידיים. אורך המוצר 51 ס"מ ורוחב 8 ס"מ.

10. סניקרס

ה-Nike Free X Metcon 2 מתאים לאימונים פנימיים ולריצות קצרות בחוץ. החלק העליון עשוי בד קל משקל ונושם עם הגנה נגד שחיקה. מסגרת הסניקרס נועלת את כף הרגל באמצע כף הרגל, אך אינה מגבילה את התנועה. סוליית ביניים מוקצפת עם שכבות גומי צפופות מספקות ריפוד ויציבות עמידים.

11. טייץ

הגרביונים של Nike Pro עשויים מבד נמתח עם לוחות רשת בתחתית ורצועת מותן נוחה לאימונים אינטנסיביים. המכנסיים המקבעים תומכים בירכיים ויוצרים תחושה קרירה.

12. חולצת טריקו קומפרסיה

חולצת טריקו קומפרסיה מבית ריבוק עשויה מבד אלסטי המתייבש במהירות. המוצר תומך בשרירים ומאפשר תנועה חופשית במהלך פעילות גופנית ומתיחות אינטנסיביות.

13. חזייה טופ

ל-Reebok PureMove Bra Top עיצוב מינימליסטי עם קצוות ללא תפרים ובקושי מורגש על הגוף. הדגם עשוי מבד טכני שמתעבה בתנועות מהירות ומתרכך בפעילות גופנית פחות אינטנסיבית.

14. חולצת טריקו מנדפת לחות

טי שירט מבית אדידס עשויה מבד המסוגל להרחיק ביעילות לחות מהעור. הדגם המוארך של גזרה חופשית עם שרוולי ראגלן אינו מעכב את התנועה, אינו משפשף את העור ומכסה את הגב התחתון בזמן כפיפות.

15. מכנסיים קצרים

מכנסי נייקי מנדפי לחות עם שסעי צד, כיסים ורצועת מותן אלסטית מאפשרים לך לנוע בחופשיות לכל עוצמת אימון.

הערה! כל המחירים תקפים במועד פרסום הקולקציה. חנויות יכולות לעדכן את עלות הסחורה לאורך היום.