איך ללמוד לא לחלות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כמה פעמים בשנה אתה חולה? אולי תרצה ללמוד איך להתנגד למחלות? מאמר זה מספק הנחיות פשוטות לשיפור הבריאות שלך.

החורף מתקרב, מה שאומר שבקרוב אנשים יתחילו לכסח את השפעת וההצטננות בהמוניהם. נראה שאותו סיפור חוזר על עצמו כבר שנים רבות: אדם יודע מה לעשות כדי לא לחלות, מתלבש חם, שותה באופן מניעתי תה חם עם לימון, אבל לא, לא, והוא נקלע לצינון.

וזה בסדר אם הצרה הזו מתרחשת בחורף, אבל כשהמחלה עוקפת אותך אי שם בקיץ, בחופשה, זה מעליב כפליים. רבים בוודאי כבר התרגלו לרעיון שלפחות כמה פעמים בשנה הם יצטרכו לשכב עם חום ונזלת. הייתי אחד מהם עד שלמדתי לא לחלות.

במילה "מחלה" אני מתכוון לצינון או שפעת שמונעים ממך לעבוד/ ללמוד כרגיל. הפעם האחרונה שהייתי חולה הייתה ב-20 בינואר 2012, כלומר לפני כמעט 2, 5 שנים. באותו יום קיבלתי החלטה חזקה לא לחלות יותר. החזקתי שנה, אחר כך עוד שנה, ובשנה הבאה אני מתכונן לפגוש את השנה השלישית בלי הצטננות ושפעת.

כדי להבין כיצד להתמודד עם מחלות, תחילה שקול את הסיבות להתרחשותן.

למה אנחנו חולים

1. לחץ. על פי הסטטיסטיקה, חופשת המחלה ביותר נופלת ביום שני מלחיץ. הכי פחות - ביום שישי. ביום שישי אדם חש התפרצות רגשית לפני סוף השבוע הקרוב, אך ביום שני הוא מרגיש את כל כובד משקלו של שבוע העבודה הקרוב - דווקא בשעה זו עולה הסבירות לחלות. במוקדם או במאוחר, לחץ מתמיד יאלץ אדם לקחת חופשת מחלה.
2. מחאה פנימית. נמאס לכם מהעבודה או שאתם לא יכולים ללכת לזוגות בבוקר? או אולי אתה רוצה סוף סוף לנוח, אבל זה רחוק מחופשה? יש מוצא: התת מודע יפעיל בעצמו את המנגנונים הדרושים כך שאתה חשוף לעתים קרובות יותר לרוח, לקור ולמזגנים וכך תוכל לחלות.
3. חוסר תשומת לב. אתה רוצה שהאנשים סביבך יתחילו לתת לך תפוזים, לתת לך קולדרקס, להצטער ולשאול על הבריאות שלך כל יום. זה משמח את כולם, אבל זה לא יותר משיטת מניפולציה.
4. קור קיצוני. סוג זה של קור קשה שלא לשים לב אליו, כי הוא מורגש בבירור על ידי כל תא בגוף. הרצון הראשון כאשר אתה מרגיש קור עז הוא להתחמם בדחיפות.
5. קר קל. דוגמה חיה היא טיוטה לא בולטת או פיית מזגן בוגדנית, שבשקט אך בשיטתיות, דקה אחר דקה לוקחת את החום שלך - זהו אחד מסוגי הקור המסוכנים ביותר.

כיצד להתמודד עם הגורמים הנ"ל למחלות

1. אתה יכול להתמודד עם לחץ בעבודה על ידי בדיקה מחדש של הגישה שלך לעבודה (להיות פשוט יותר, לא לקחת הכל ללב), או על ידי החלפת מקום עבודה.
2. במקרה של מחאה פנימית, הגיוני לשאוב לעצמך סיבות טובות ללכת לעבודה (מוטיבציה), או, שוב, להחליף עבודה ולעשות משהו מהנה יותר. בנוסף, יכול להיות שנעקצים מהשגרה. במקרה זה, זה הגיוני לקחת חופשה במודע לכמה ימים לפחות ולהתעודד רגשית בעזרת טיול קצר ותקשורת עם אנשים מעניינים.
3. אם חסר לך תשומת לב, אז אתה לא צריך להיות קדוש מעונה. יציאה עם חברים לאירוע תהיה הרבה יותר פרודוקטיבית: תבזבז הרבה פחות זמן ותקבל את מנת ההון החברתי שלך. ככל שאתה יוצא לאנשים לעתים קרובות יותר, אתה פחות תרצה לחלות. ואם אתה מתאהב - אפילו יותר.
4. קור חזק וקל דורש גישות שונות. קל יותר להתכונן לקור חזק מאשר לקור קל, כי הוא מורגש ומוחשי יותר.אי אפשר לפספס אותו: כשיזרקו אותך לצמרמורת, והשיניים שלך ירקדו, או שתחפשי בדחיפות דרך להתחמם, או שתחליטי בכוונה להחזיק מעמד. זהו הסוד למלחמה בקור קיצוני.
5. קור קל הוא כמו צפרדע שמתבשלת בשקט על אש נמוכה. נדרשת רמה גבוהה של תודעה כדי לא ליפול לסוג הקור הערמומי הזה. אתה צריך ללמוד להרגיש את הגוף שלך ולהבחין בביטויים הכי לא נוחים סביבך. אתה לא צריך להיות גיבור ולסבול טיוטה קלה או שמיכה לא מספיק חמה. הצטננות קלה יכולה לתפוס אותך לא מוכנה כשאתה ישן ואין לך שליטה על תנאי השינה שלך. לכן, הגיוני להתכונן מראש לתרחישים אפשריים של התקף קור פתאומי ולהכין שמיכה נוספת או לקחת איתך סוודר נוסף. עדיף להזיע מאשר להקפיא.כדי להגדיל את הסיכויים שלך מול הצטננות קלה, כדאי לא רק לעשות את "שיעורי הבית" על התחממות עם שמיכות-סוודרים, אלא גם להוסיף תזכורת ל"מטמון" הראש שלך שהרוח נושבת ואתה לא יכול להירגע. כלומר, גם כשאתם יושבים איפשהו במשרד בפגישה חשובה, אתם צריכים "לשריין" את המחשבה על הקור בראש. כשאתה נזכר בקור ומודע לעובדה שהוא כן ושהוא משפיע עליך, אתה כבר מגדיל את הסיכוי שלך לא לחלות ב-50%.

מניעה תציל את העולם

הרבה יותר קל לא לחלות אם אתה עוקב באופן קבוע אחר צעדים פשוטים אך יעילים:

• תתפשר על עצמך. אפילו כמה דקות של מים קרים בסוף שחיית הבוקר היומית שלך יכולות לחולל פלאים.
• להתלבש. אזורי סיכון שדורשים תשומת לב תחילה: גב, חזה וצוואר.
• לִישׁוֹן. זוהי נקודה חשובה מאוד, שכן חוסר שינה מוביל לבריאות לקויה ולירידה בחסינות.
• שתו משקאות חמים. זה לא משנה אם זה קפה, תה או סתם מים רותחים. כוס נוספת של משהו חם לא רק תזכיר לגוף שלך שמטפלים בו, אלא גם תאפשר לך לקבוע בצורה מדויקת יותר את מקורות הקור בניגוד.
• תעשה מקלחת חמה. גם אם לא קר לך. אף פעם לא מיותר לחמם את הגב והצוואר.

אמצעי הלם: נקום בקור

כך קורה שאתה מוצא את עצמך בכפור עז, בעוד אתה מודע לסכנה לחלות, אבל, כמזל, לא ג'ול של חום. במקרים כאלה, אפילו כוס תה חם לא מסוגלת לכסות את ה"נזק" שנגרם מהקור. במצב כזה, יש צורך, כמו קודם, לזכור את המחשבה על הקור. זה לא משנה שהוא ניצח בקרב, עדיין יש לך את הכוח לנצח במלחמה!

נקום בחורף העז על ידי אידוי טוב במקלחת תוך מזיגת תה לימון חם בגרון. תתלבשי בכל מה שיש לך, התכסי בכל השמיכות שעומדות לרשותך ולכי לישון. ולישון כמה שאתה רוצה מבלי לקום לקול האזעקה. עדיף לישון יותר מדי בעבודה, אבל להיות בריא, מאשר להיות הירואי במשרד בזמן, אבל עם תחילת המחלה.

ולנשנוש - מתכון לבריאות מגורו היוגה האינטגרלי סרי אורובינדו

"המחלה היחידה היא חוסר הכרה. בשלבים מאוחרים יותר, כאשר השקט הפנימי מתבסס היטב בנו ונוכל לתפוס תנודות נפשיות וחיוניות גם בשולי המודע הפרי-מודע שלנו, נוכל להרגיש את תנודות המחלה באותו אופן ולהסיט אותן לפני שהן. יכול להיכנס אלינו. אם אתה מודע ל'אני' הזה סביבך, - כתב סרי אורובינדו לתלמידו, - אז תוכל לתפוס את המחשבה, התשוקה, ההצעה או כוחה של המחלה ולמנוע את חדירתם אליך".

אילו שיטות אתה מכיר שעוזרות לך לא לחלות?