2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
מאמר זה מכיל מספר טיפים כיצד להפוך לחכם יותר, ובמקביל לשפר את הבריאות, למנוע שינויים בנפש הקשורים לגיל ולהפוך את חייך למעניינים יותר.
אי אפשר להיות חכם יותר בן לילה. להיות חכם זו דרך חיים, חיפוש והתגברות מתמדת על עצמך. זוהי דרך קשה למדי, אך בה בעת נעימה. ואתה יכול לבחור איך להתחיל את זה.
1. התעמלו באופן קבוע
זה משפר את זרימת הדם ומחמצן את המוח, ומצב גופני טוב תורם לבריאות נפשית טובה. בחר תוכנית שנוחה לגילך וליכולת הפיזית שלך. העיקר כאן הוא סדירות.
2. הקפידו לישון מספיק
מחקרים רבים הראו שחוסר שינה מפחית ריכוז, זיכרון לטווח קצר וארוך, מהירות פתרון בעיות, חדות ראייה ושמיעה ומאט את התגובות. השילוב הנכון של שינה עמוקה ושנת REM חשוב במיוחד לשמירה על בריאות נפשית טובה. כאן שוב, מדריך התעמלות ושינה מבית Lifehacker יעזור לך.
3. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
המוח שלך זקוק לכמות מסוימת של חומרים מזינים כדי לתפקד בצורה מיטבית. גיוון התפריט הרגיל שלך כדי לקבל מספיק ויטמינים, חומצות אמינו ופחמימות. לא צריך לקנות תוספי תזונה בשביל זה! קודם כתבנו על אוכל לנפש.
4. אם אתה מעשן, תפסיק
הרעלים שבעשן הסיגריות פוגעים בתפקוד המוח ועלולים לגרום לירידה קוגניטיבית לטווח ארוך. הפסקת עישון היא משהו שלעולם לא תצטער עליו.
5. הפחת את צריכת האלכוהול שלך
אלכוהול בכמויות קטנות, במיוחד בשילוב עם התרועעות חברתית, יכול להועיל לתפקודי מוח מסוימים. אך שימוש מופרז עלול להוביל להפרעה חריפה וכרונית בפעילותו ולגרום לפגיעה קוגניטיבית בלתי הפיכה.
6. למד דברים חדשים באופן קבוע
למד משהו חדש, כגון שפות זרות, נגינה בכלי נגינה. למד משהו שרצית לנסות כבר הרבה זמן! זה מקדם את הפלסטיות והגמישות של המוח. לימודי מתמטיקה הם אימון מצוין בלוגיקה וחשיבה מופשטת, והוא גם משפר את הריכוז, הסיבולת הנפשית ומובטח להעלות את מנת המשכל שלך בכמה נקודות. השתמש בשירותים מקוונים כדי ללמוד דברים חדשים.
7. שמרו על חברויות עם אנשים חכמים ומשכילים
נפגשים איתם באופן קבוע ודנים במגוון רחב של נושאים - דיונים אינטלקטואליים מורכבים יתנו לכם רעיונות ונקודות מבט חדשות. אתה תבין איך אנשים חכמים חושבים ומבטאים את עצמם ומה כדאי לשנות בעצמך.
אם אתה האדם הכי חכם בחדר, אז אתה לא בחדר שבו אתה צריך להיות.
אלכסנדר ז'ורבה איש עסקים ומשקיע סיכון
8. קראו לפחות ספר רציני אחד בשבוע וגוונו את הקריאה שלכם
זה ישפר את אוצר המילים ואת האינטליגנציה המילולית שלך, כמו גם ישפר את הידע שלך ואת רפרטואר הדיבור שלך. הקריאה צריכה להיות יומיומית!
9. לשחק במשחקי מחשב מורכבים
יריות ומשחקי מרוצים מפתחים מהירות תגובה במקרה הטוב, אבל הם לא מספקים לך גירוי מנטלי. בחר משחק שכולל כללים מורכבים, אסטרטגיה ודורש כישורים מנטליים מסוימים. אלו הם, למשל, משחקי הפאזל Braid ו-Portal.
במשחקים מקוונים מרובי משתתפים, סף הכניסה הגבוה ביותר הוא כנראה.
10. לוותר על אמונות מגבילות לגבי האינטליגנציה שלך
הרבה אנשים מוכשרים באמת נוטים לזלזל ביכולותיהם וסובלים מחוסר ביטחון עצמי.לעתים קרובות, דעותיהם של הורים, מורים ביקורתיים מדי (או אפילו חסרי כישרון) אומרות יותר מאשר העובדות העקשניות של הצלחתך. תאמיני בעצמך ותתחילי לחיות חיים מספקים!
מוּמלָץ:
איך להפוך את האהבה שלך למשחקי וידאו למקצוע: 3 דרכים שעובדות
אנו אגיד לך איזה סוג של מומחים תעשיית המשחקים צריכה. התראת ספוילר: אתה יכול להיכנס לפיתוח משחקים גם ללא ניסיון בפיתוח או כישורי עיצוב
איך לנגב צבע מבגדים: 7 דרכים שעובדות
אתה יכול להשתמש בחמאה או שמן צמחי, משחת שיניים, מסיר לק וכלים שימושיים אחרים כדי לנגב את הצבע מהבגדים שלך
איך לשפר את גוון הפנים שלך: 13 דרכים שעובדות
Lifehacker מסביר כיצד לשפר את גוון העור שלך ולהפוך את העור שלך לבריא יותר. הצטיידו בתה ירוק ובציפיות משי
איך למצוא מוזיקה חדשה: 40 דרכים שעובדות
מאמר זה מסביר כיצד למצוא מוזיקה חדשה. אוספים, שירותי המלצות, קהילות עניין ועוד יעזרו לכם בכך
8 דרכים להגביר את האינטליגנציה שלך
כדי להתפתח כמקצוען, אתה צריך להתפתח כאדם. זכור להשקיע זמן ומאמץ בעצמך. 1. הרחב את האופקים שלך מצבים לא מוכרים והתנסויות חדשות יכולים ללמד אותך הרבה. כאשר מתמודד עם משהו לא ידוע, המוח יוצר נתיבים עצביים חדשים. עם החזרה, הם מתחזקים, ואנו מפתחים מיומנויות חדשות.