איך לשפר את גוון הפנים שלך: 13 דרכים שעובדות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הצטיידו בתה ירוק ובציפיות משי.

למעשה, הכל פשוט. מספיק להבין למה בדיוק הכוונה בביטוי "עור פנים יפה" - והדרכים לקרב את העור לאידיאל יתבררו.

להלן הפרמטרים המרכזיים שקובעים את יופיו של העור:

• חלקות - ללא פצעונים, קילופים, קמטים, נקבוביות עמוקות.
• צבע אחיד חלק - ללא כתמי גיל ואדמומיות.
• דקה בינונית - כך שלפנים יהיה צבע ורוד חיוור בריא.
• צפוף בינוני - כדי שכלי הדם לא יבריקו ואין רשת של קמטים.

Lifehacker אספה 13 טיפים פשוטים שיעזרו לך לשפר את גוון הפנים שלך.

1. שתו הרבה נוזלים

זו הנקודה הראשונה והמפתח. העור הוא 64% מים בתפקיד המים ממלאים בבריאות העור. לכן, לכמות הלחות בגוף יש השפעה ישירה על מצב האפידרמיס.

סטיבן דלידוקה רופא עור

ללא צריכת מים מספקת, האפידרמיס הופך עמום יותר וקמטים ונקבוביות גלויים יותר. רמת הלחות הנכונה עוזרת לעור להתמצק ומשפרת את גמישותו. המשמעות היא שהוא פחות נוטה להופעת קמטים, גירוי וכתמי גיל.

כדי לשפר את מצב העור, מספיק לשתות את כמות הנוזל המומלצת על ידי פיזיולוגים צריכת התייחסות תזונתית יומית: מים, אשלגן, נתרן, כלוריד וסולפט:

• כ-3.7 ליטר לגברים;
• בערך 2, 7 ליטר לנשים.

נפח זה ניתן לקחת ממשקאות (מים, משקאות פירות, תה, קפה, מיצים), וממרקים או אפילו מזון מוצק - פירות וירקות עסיסיים.

2. השתמשו בקרם לחות

מוצרי קוסמטיקה כאלה עוזרים לשמור על לחות ישירות בשכבות העליונות של העור ולמנוע ממנו התייבשות.

3. העדיפו תה ירוק על פני שחור

לתה ירוק יש תכונות אנטי דלקתיות ומרגיע את העור תה ירוק בדרמטולוגיה - מיתוסים ועובדות - מפחית גירויים ובכך מיישר את צבעו. בונוס: המשקה הזה מכיל נוגדי חמצון שמאטים את ההזדקנות והיווצרות קמטים.

שתו 11 צעדים לשיפור העור תה קר. משקאות חמים עלולים לגרום לאדמומיות בעור.

אנדריאה קמביו רופאת עור

כדי שהשפעות התה הירוק יבואו לידי ביטוי במלואן, כדאי לצרוך לפחות כמה כוסות ביום.

4. מדלגים על העוגות

ועוד פחמימות מהירות. הסוכר שהם מכילים משנה את מבנה התזונה והדרמטולוגיה של הקולגן - מרכיב השלד העיקרי של העור. בגלל זה, האפידרמיס מזדקן מהר יותר, צונח, מאבד את החלקות שלו והופך נקבובי.

תוותרו על ממתקים לפחות לכמה ימים - וגוון הפנים ישתפר בצורה ניכרת.

5. שלטו בצריכת החלב שלכם

זה חשוב במיוחד אם יש לך אקנה. מחקר שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצא קשר ברור בין צריכת מוצרי חלב בתיכון לבין אקנה של בני נוער: ככל שנערות מתבגרות שתו יותר חלב, כך הן פיתחו בעיות אקנה לעתים קרובות יותר. מומחים מאמינים שאותה התמכרות נכונה גם לנשים בוגרות.

באופן מוזר, חלב דל שומן מקלקל את העור יותר מחלב מלא.

6. היפטר מההרגל לגעת בפנים שלך בידיים

חיידקים שמגיעים בטעות על האצבעות לפעמים מתיישבים בשמחה על העור שלך. כתוצאה מכך, מופיעים גירוי ודלקת, שבעזרתם אתה יכול לשכוח מעור פנים בריא.

7. שטפו את הפנים

בבוקר ובערב - 10 סודות טיפוח לעור בריא יותר - חובה למראה עור. ראשית, טיפולי מים מחזקים את העור. שנית, הם שוטפים ממנו זיהומים שעלולים לסתום נקבוביות ולגרום לגירוי ואקנה.

אגב, שימו לב למוצר בו אתם משתמשים לשטוף פנים. אם לאחר הליך היגייני העור נראה מתוח ויבש, סביר להניח שהקוסמטיקה הזו לא מתאימה לך.

אם אינך מוצא חומר ניקוי לבד, התייעצי עם רופא עור.ישנם סוגים רבים של עור (שמנוני, יבש, רגיל, מעורב, רגיש), וממש בעייתי למצוא מוצרי קוסמטיקה מתאימים ללא עזרה של מומחה.

8. הקפידו להשתמש בקרם הגנה

אור אולטרה סגול הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שכתמי גיל מכוערים נוצרים על העור. כדי לשמור על עור אחיד, עליך להשתמש בקרם הגנה. יתר על כן, יש ליישם אותו אפילו בתוך הבית, לפני היציאה לשמש: קרנות כאלה מתחילות לעבוד רק 15-20 דקות לאחר היישום.

בנוסף, השימוש בקרם הגנה מאט את הזדקנות העור ומסייע במניעת סרטן. לפנים שלך, בחרי מוצר עם מקדם הגנה של 30 ומעלה.

9. לישון לפחות 7-8 שעות

שינה היא הזמן שבו העור מתאושש האם איכות שינה ירודה משפיעה על הזדקנות העור?: משפר את תכונות ההגנה ונלחם באופן פעיל בהזדקנות. אם אתה לא ישנה מספיק, אז אתה חושף את הפנים שלך למכה (תרתי משמע).

משך השינה הרגיל למבוגר הוא 7-8 שעות. השתדלו לא לקצר את התקופה הזו.

10. החליפו את הציפית הרגילה שלכם בציפית משי

לציפיות משי יש משטח חלק וחלקלק. הודות ל-It's Time to Add ציפיות משי או נחושת לשגרת השינה שלך, העור מתחכך פחות בכרית במהלך השינה. התוצאה היא פחות קמטים, קווים חדשים וגירויים.

בנוסף, משי, בניגוד לכותנה, כמעט ואינו סופג חלב ואינו הופך כר גידול לחיידקים. הרגע הזה חשוב במיוחד לאנשים שאינם יכולים להיפטר מאקנה בשום צורה.

11. מעקב אחר איכות האוויר והלחות

עשן סיגריות, כל מיני תרכובות כימיות נדיפות, לחות נמוכה, רק אוויר מאובק מסביב הם דרכים בטוחות להחמיר השפעות זיהום האוויר על העור: סקירה של מצב העור, להפוך אותו יבש ומגורה.

לכן, אם אתם מבלים זמן רב יותר או פחות בחדר, אווררו אותו באופן קבוע, השתמשו במנדף ועקבו אחר הלחות של האוויר.

12. למד לנהל מתח

מתח גורם להרס על הגוף כולו, כולל העור. ניתן לעקוב בבירור אחר הנזק הזה. אז, במחקר הקלאסי "תגובת מחלת העור ללחץ: שינויים בחומרת אקנה וולגריס המושפעת מלחץ בחינה", שנערך בהשתתפות סטודנטים באוניברסיטת סטנפורד, מצאו מדענים: במהלך הבחינות, סטודנטים שהיו עצבניים יותר מאחרים סבלו מאקנה ופריחה, היה הרבה יותר מחבריהם הרגועים.

מתח הוא 10 סודות הטיפוח לעור במראה בריא יותר המעורר מחלות עור כגון פסוריאזיס ואטופיק דרמטיטיס (אקזמה). זה גם מחמיר בעיות עור קיימות, ופוגע במראה שלו.

באופן כללי, נסו להיות פחות עצבניים. או לפחות למד להפחית את רמות הלחץ כדי לגרום לפנים שלך להיראות בריאים יותר.

13. הסתכל בארון התרופות

תרופות שאתה נוטל לפי הנחיות הרופא שלך או כחלק מתרופות עצמיות יכולות להשפיע באופן משמעותי על העור שלך. לדוגמה, גלולות מסוימות למניעת הריון, אנטיביוטיקה טטרציקלין, רטינואידים ותרופות כימותרפיות גורמים לפעמים לכתמי גיל. ומשתנים ואנטי-היסטמינים, נוגדי דיכאון - עור יבש, המלווה בהתקלפות ואדמומיות.

אם אתה נוטל תרופה כלשהי, הקפד לעיין בהוראות, בעמודה על תופעות הלוואי. ייתכן שבעיות גוון עור נגרמות על ידי תרופה מסוימת זו. התייעץ עם הרופא שלך: הוא עשוי להציע להפחית את המינון או לעבור לתרופה אחרת ועדינה יותר.