כיצד פועל המוח ומדוע עייפות מעוררת חשיבה יצירתית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעתים קרובות אנו חושבים שאנו יודעים הכל על הגוף שלנו, שלמדנו את כל היכולות והתכונות שלו. אבל בכל פעם, תוצאות מחקר חדשות משכנעות את ההיפך. עייפות מעוררת יצירתיות, הטמפרמנט תלוי במעבירים עצביים, אפשר למתוח את הזמן על ידי לימוד דברים חדשים… תשע עובדות על המוח האנושי יעזרו לארגן את הלימודים והעבודה שלך, או פשוט להכיר את עצמך טוב יותר.

עייפות מעוררת חשיבה יצירתית

לכל אדם יש את קצב החיים שלו ושעון הפעילות הביולוגי שלו. המוח של קום מוקדם עובד טוב יותר בבוקר: בזמן הזה אנשים כאלה מרגישים רעננים ונמרצים יותר, תופסים ומעבדים מידע היטב, פותרים בעיות מורכבות הדורשות ניתוח ובניית קשרים לוגיים. בינשופים, זמן הפעילות מגיע מאוחר יותר.

אבל כשזה מגיע לעבודה יצירתית, חיפוש אחר רעיונות חדשים וגישות לא שגרתיות, נכנס לתמונה עיקרון נוסף: עייפות המוח הופכת ליתרון. זה נשמע מוזר ולא סביר, אבל יש לזה הסבר הגיוני.

כאשר אתה מתעייף, ההתמקדות שלך במשימה מסוימת פוחתת ומחשבות מסיחות את הדעת נוטות פחות להתבטל. בנוסף, יש לך פחות זיכרון מהקשרים שנוצרו בין מושגים.

הזמן הזה מצוין ליצירתיות: אתם שוכחים מזימות פשוקות, רעיונות שונים רוחשים בראשכם שאינם קשורים ישירות לפרויקט, אך יכולים להוביל למחשבה בעלת ערך.

מבלי להתרכז בבעיה ספציפית, אנו מכסים מגוון רחב יותר של רעיונות, רואים עוד חלופות ואפשרויות פיתוח. אז מסתבר שמוח עייף מסוגל מאוד לתת רעיונות יצירתיים.

מתח משנה את גודל המוח

מתח מזיק מאוד לבריאות שלך. לא רק זה, זה משפיע ישירות על תפקוד המוח, ומחקר הראה שבמקרים מסוימים, מצבים קריטיים יכולים אפילו להקטין את גודלו.

אחד הניסויים בוצע בקופים תינוקות. מטרה - לחקור את השפעת הלחץ על התפתחות תינוקות ובריאותם הנפשית. מחצית מהקופים ניתנו לטיפול בני גילם למשך שישה חודשים, והשני נותר עם אמהותיהם. לאחר מכן הוחזרו הגורים לקבוצות חברתיות רגילות ומוחותיהם נסרקו כמה חודשים לאחר מכן.

בקופים שנלקחו מאמהותיהם, אזורי המוח הקשורים ללחץ נותרו מוגדלים גם לאחר שחזרו לקבוצות חברתיות רגילות.

יש צורך במחקר נוסף כדי להגיע למסקנות המדויקות, אבל מפחיד לחשוב שלחץ יכול לשנות את גודלו ותפקודו של המוח לכל כך הרבה זמן.

מחקר אחר הראה שחולדות במתח מתמיד הפחיתו את גודל ההיפוקמפוס. זהו החלק במוח שאחראי על רגשות וזיכרון, או ליתר דיוק, על העברת מידע מהזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך.

מדענים כבר חקרו את הקשר בין גודל ההיפוקמפוס להפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אבל עד עכשיו לא היה ברור אם הוא באמת יורד מלחץ, או שמא לאנשים הנוטים ל-PTSD יש היפוקמפוס קטן מיד. ניסוי החולדות היה הוכחה לכך שעירור יתר משנה למעשה את גודל המוח.

המוח כמעט ואינו מסוגל לבצע ריבוי משימות

כדי להיות פרודוקטיבי, לרוב מומלץ לבצע מספר משימות בו זמנית, אך המוח בקושי יכול להתמודד עם זה. אנחנו חושבים שאנחנו עושים כמה דברים בו זמנית, אבל במציאות, המוח פשוט עובר במהירות מאחד לשני.

מחקרים מראים שפתרון בעיות רבות בו זמנית מגדיל את ההסתברות לטעות ב-50%, כלומר בדיוק בחצי. מהירות השלמת המשימות יורדת בכמחצית.

אנו חולקים את משאבי המוח שלנו, מקדישים פחות תשומת לב לכל משימה וביצועים גרועים משמעותית בכל אחת מהן. המוח, במקום לבזבז משאבים על פתרון בעיה, מבזבז אותם על מעבר כואב מאחד לשני.

חוקרים צרפתים חקרו כיצד המוח מגיב לריבוי משימות. כאשר המשתתפים בניסוי קיבלו את המשימה השנייה, כל חצי כדור החל לעבוד באופן עצמאי מהשני. כתוצאה מכך, עומס יתר השפיע על היעילות: המוח לא יכול היה לבצע משימות במלוא התפוקה. כשהמשימה השלישית נוספה, התוצאות הפכו גרועות עוד יותר: המשתתפים שכחו מאחת המשימות ועשו עוד טעויות.

שינה משפרת את ביצועי המוח

כולם יודעים ששינה טובה למוח, אבל מה עם תנומה קלה במהלך היום? מסתבר שזה באמת מאוד שימושי ועוזר לשאוב כמה יכולות אינטליגנציה.

שיפור הזיכרון

המשתתפים במחקר אחד נדרשו לשנן תמונות. לאחר שהחבר'ה והבנות זכרו מה הם יכולים, הם קיבלו הפסקה של 40 דקות לפני הבדיקה. קבוצה אחת נמנמה בזמן הזה, השנייה הייתה ערה.

לאחר ההפסקה בדקו המדענים את המשתתפים, והתברר שהקבוצה שישנה שמרה בתודעה הרבה יותר תמונות. בממוצע, המשתתפים המנוחים שיננו 85% מהמידע, בעוד הקבוצה השנייה - רק 60%.

מחקרים מראים שכאשר מידע נכנס לראשונה למוח, הוא כלול בהיפוקמפוס, שם כל הזיכרונות הם קצרי מועד, במיוחד כאשר מידע חדש ממשיך לזרום. במהלך השינה, הזיכרונות מועברים לקורטקס חדש (ניאוקורטקס), שניתן לכנותו אחסון קבוע. שם המידע מוגן בצורה מהימנה מפני "החלפה".

שיפור יכולת הלמידה

תנומה קצרה גם עוזרת לנקות מידע מאזורי המוח המכילים אותו באופן זמני. לאחר ניקוי, המוח מוכן שוב לתפיסה.

מחקרים עדכניים הראו כי במהלך השינה, ההמיספרה הימנית פעילה יותר מאשר השמאלית. וזאת למרות ש-95% מהאנשים הם ימניים, ובמקרה זה, ההמיספרה השמאלית של המוח מפותחת יותר.

מחבר המחקר, אנדריי מדבדב, הציע כי במהלך השינה, ההמיספרה הימנית "עומדת על המשמר". כך, בזמן שהשמאל נח, הימין מנקה את הזיכרון לטווח קצר, דוחף את הזיכרונות לאחסון לטווח ארוך.

הראייה היא התחושה החשובה ביותר

אדם מקבל את רוב המידע על העולם דרך הראייה. אם תקשיב למידע כלשהו, לאחר שלושה ימים תזכור כ-10% ממנו, ואם תוסיף לזה תמונה תזכור 65%.

תמונות נתפסות הרבה יותר טוב מטקסט, כי טקסט עבור המוח שלנו הוא הרבה תמונות קטנות שמהן אנחנו צריכים לקבל משמעות. זה לוקח יותר זמן והמידע פחות בלתי נשכח.

אנחנו כל כך רגילים לסמוך על העיניים שלנו, שאפילו הטועמים הטובים ביותר מגדירים יין לבן בגוון אדום רק בגלל שהם יכולים לראות את צבעו.

התמונה למטה מדגישה את האזורים הקשורים לראייה ומראה על אילו חלקים במוח היא משפיעה. בהשוואה לחושים אחרים, ההבדל הוא עצום.

הטמפרמנט תלוי במאפייני המוח

מדענים מצאו שסוג האישיות והמזג של האדם תלויים בנטייה הגנטית שלו לייצור נוירוטרנסמיטורים. מוחצנים פחות רגישים לדופמין, נוירוטרנסמיטר רב עוצמה הקשור לקוגניציה, תנועה ותשומת לב וגורם לאנשים להרגיש מאושרים.

מוחצנים זקוקים ליותר דופמין, ולצורך ייצורו הם זקוקים לחומר ממריץ נוסף - אדרנלין. כלומר, ככל שיש יותר רשמים חדשים, תקשורת, סיכון למוחצן, כך הגוף שלו מייצר יותר דופמין והאדם נעשה מאושר יותר.

לעומת זאת, מופנמים רגישים יותר לדופמין, ואצטילכולין הוא המוליך העצבי העיקרי שלהם.זה קשור לקשב וקוגניציה, ואחראי לזיכרון לטווח ארוך. זה גם עוזר לנו לחלום. מופנמים צריכים להיות בעלי רמות גבוהות של אצטילכולין כדי להרגיש טוב ורגוע.

על ידי בידוד כל אחד מהנוירוטרנסמיטורים, המוח משתמש במערכת העצבים האוטונומית, המחברת את המוח לגוף ומשפיעה ישירות על החלטות ותגובות לעולם הסובב.

ניתן להניח שאם תגדילו באופן מלאכותי את מינון הדופמין, למשל על ידי עיסוק בספורט אתגרי, או להיפך, את כמות האצטילכולין עקב מדיטציה, תוכלו לשנות את הטמפרמנט שלכם.

שגיאות גורמות לאהדה

נראה שטעויות עושות אותנו יפים יותר, כפי שמעיד מה שנקרא אפקט הכישלון.

אנשים שלעולם לא עושים טעויות נתפסים גרועים יותר מאלה שלפעמים טועים. טעויות הופכות אותך לחיים ואנושיים יותר, מסירים את האווירה המלחיצה של בלתי מנוצח.

תיאוריה זו נבחנה על ידי הפסיכולוג אליוט ארונסון. המשתתפים בניסוי קיבלו הקלטה של חידון, שבמהלכו אחד האנינים הפיל כוס קפה. כתוצאה מכך התברר כי אהדת רוב הנשאלים הייתה בצד המגושם. אז טעויות קלות יכולות להועיל: הן מנצחות אותך באנשים.

פעילות גופנית מאתחלת את המוח

כמובן שפעילות גופנית טובה לגוף, אבל מה עם המוח? ברור שיש קשר בין אימון לערנות מנטלית. בנוסף, אושר ופעילות גופנית קשורים גם כן.

אנשים שעוסקים בספורט עדיפים על תפוחי אדמה ספה פסיביים בכל הקריטריונים של תפקוד המוח: זיכרון, חשיבה, תשומת לב, יכולת לפתור בעיות ובעיות.

מבחינת אושר, פעילות גופנית מעוררת שחרור של אנדורפינים. המוח תופס פעילות גופנית כמצב מסוכן וכדי להגן על עצמו מייצר אנדורפינים המסייעים להתמודד עם כאב, אם יש, ואם לא, מביאים לתחושת אושר.

כדי להגן על הנוירונים במוח, הגוף גם מסנתז חלבון הנקרא BDNF (Brain Neurotrophic Factor). זה לא רק מגן אלא גם משחזר נוירונים, שפועל כמו אתחול מחדש. לכן לאחר האימון מרגישים בנוח ורואים בעיות מזווית אחרת.

אתה יכול להאט את הזמן על ידי עשיית משהו חדש

כאשר המידע מתקבל במוח, הוא לא בהכרח מגיע בסדר הנכון, ולפני שנוכל להבין, המוח חייב להציג אותו בצורה הנכונה. אם מגיע אליך מידע מוכר, לא לוקח הרבה זמן לעבד אותו, אבל אם אתה עושה משהו חדש ולא מוכר, המוח מעבד נתונים חריגים במשך זמן רב ומסדר אותם בסדר הנכון.

כלומר, כשאתה לומד משהו חדש, הזמן מאט בדיוק כמו שהמוח שלך צריך להסתגל.

עובדה מעניינת נוספת: הזמן מוכר לא על ידי אזור אחד במוח, אלא על ידי אזורים שונים.

לכל אחד מחמשת החושים של האדם יש אזור משלו, ורבים מעורבים בתפיסת הזמן.

יש דרך אחרת להאט את הזמן - להתרכז. לדוגמה, אם אתה מאזין למוזיקה נעימה שגורמת לך הנאה אמיתית, הזמן נמתח. ריכוז קיצוני קיים גם במצבים מסכני חיים, ובאותו אופן הזמן נע בהם הרבה יותר לאט מאשר במצב רגוע ונינוח.