הפרת מיתוסים על הדיאטות הפופולריות ביותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה קורא נלהב של Lifehacker, אז אתה כבר יודע שלהשיג דמות יפה עם דיאטות זו משימה טיפשית. אבל כשזה מגיע לירידה במשקל, אז לכל אחד מסביב יש רק עצה אחת - דיאטה קפדנית. גם פרסום באינטרנט ובטלוויזיה מטה את האיזון לכיוון דיאטות. לכן, הכנו את החומר הזה, שיתמקד בדיאטות הפופולריות ביותר והשפעתן על הגוף.

דיאטת הקרמלין

על פי ההיסטוריה, דיאטה זו קיבלה את שמה בגלל ראש עיריית מוסקבה, שמהר מאוד ירד עליה במשקל. הדיאטה מבוססת על נקודות: נקודה אחת שווה ל-1 גרם פחמימות ב-100 גרם מהמוצר, ומהות הדיאטה היא הפחתת פחמימות ל-20 גרם ליום ושמירה על תזונה כזו עד לתוצאה הרצויה. בגלל זה, לגוף לא יהיו פחמימות לאנרגיה והוא יצטרך לקחת את האנרגיה הזו מהשומן התת עורי.

סה"כ:

לדיאטה הזו יש מינוס:

1. הגבלת פחמימות קפדנית מאוד. אתה תרגיש רע ותרגיש חלש כל הזמן. ייתכן שתהיו אגרסיביים יותר, כי הגבלה זו של פחמימות היא למעשה תהליך הייבוש שנכלל בלוח הזמנים של ספורטאים מקצועיים. וכולם מסכימים שבמהלך הייבוש אין לא מצב רוח ולא רצון לעשות משהו.
2. אין עצות לגבי שומן. על ידי צמצום בפחמימות, תרצו לפצות על המחסור במזון בדרך כלשהי. וסביר להניח שתקחו אותם משומנים. בנוסף, הדיאטה אינה אוסרת על אכילת מוצרי בשר מעובדים, המכילים כמות גדולה של שומן, אשר אינו תורם לירידה במשקל.

דיאטת קפיר

אם דיאטת הקרמלין מכילה לפחות מעט התאמה, אז דיאטת הקפיר היא שטות גמורה. תפוחי אדמה, בשר מבושל וקפיר הם כל מה שאתה יכול לאכול בדיאטה הזו. שקול את הדיאטה של היום הראשון:

• ארוחת בוקר - חמישה תפוחי אדמה מבושלים.
• ארוחת ערב - 1.5 ליטר קפיר.

סה"כ:

חמישה תפוחי אדמה הם 45 גרם פחמימות; 1.5 ליטר קפיר (1% שומן) הוא 15 גרם שומן רווי, 45 גרם חלבון ו-60 גרם פחמימות. רק 700 קילוקלוריות. בהתחשב בעובדה שגוף של ילדה ממוצעת זקוק ל-1,600 קילוקלוריות ביום, מסתבר שזה מצב עצוב. כמו כן, קפיר אינו מכיל מספיק סיבים, ויטמינים ומינרלים.

דיאטה יפנית

לדיאטה הזו יש זכות לחיים, אבל כמו לאחרים, יש לה חסרונות. דיאטה זו פותחה על ידי תזונאים יפניים. וכולנו יודעים שהיפנים הם אומה ארוכת ימים ובריאה. שקול את הדיאטה של היום הראשון:

• ארוחת בוקר - קפה.
• ארוחת צהריים - שתי ביצים, סלט, כוס מיץ עגבניות.
• ארוחת ערב - דגים, סלט.

האם אתה יכול לדמיין גבר יפני שמתעורר בבוקר שותה קפה ורץ לעבודה? אז אני לא יכול. זה לא בשבילי לשפוט אם הדיאטה הזו באמת נוצרה על ידי מדענים יפנים או שזה סתם עוד שקר. בואו לחשב את הכמות היומית של חלבונים, שומנים ופחמימות: קפה - 4 גרם פחמימות, 1 גרם חלבון; ביצים - 10 גרם חלבון, 10 גרם שומן; מיץ עגבניות - 10 גרם פחמימות; דגים - 2 גרם חלבון, 7 גרם שומן.

סה"כ:

14 גרם פחמימות, 30 גרם חלבון, 17 גרם שומן וקצת סיבים מחסה. 330 קילוקלוריות, השווים בערך שלוש שעות ישיבה במקום אחד. כ-1,250 קילוקלוריות נשרפות ביום. זה שווה ל-140 גרם של שומן תת עורי. ואם החלטתם לשבת על הדיאטה הזו, ואתם סובלים מעודף משקל של 15-20 ק ג, אני מרחם עליכם מראש.

דיאטת תפוחים

אם אתה רוצה לשנוא תפוחים עד סוף חייך, אז הדיאטה הזו נוצרה במיוחד בשבילך. קשה לומר מדוע יוצרי הדיאטה בחרו בתפוחים כמוצר העיקרי. הרעיון המרכזי של דיאטה זו הוא תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות. כתני תפוחים אפילו החמירו את המצב והגיעו עם תזונה מתוחכמת עוד יותר - תפוחים ללא הגבלה וללא מים. זה מעבר לכל תחום ההלימה, ולכן נשקול אפשרות קלה יותר. התזונה של כל יום:

• ארוחת בוקר - תפוחים.
• ארוחת צהריים - תפוחים.
• ארוחת ערב - תפוחים.

סה"כ:

לא מגוון מדי. קח את האדם הממוצע שהוא ניטרלי לגבי תפוחים. במהלך היום הוא יאכל 1.5 ק ג תפוחים, השווים ל-150 גרם פחמימות. חלבונים ושומנים? בשום מקרה, אנחנו יורדים במשקל! תכולת קלוריות יומית - 600 קילוקלוריות המתקבלות ממוצר אחד. אנחנו אפילו לא מדברים על ויטמינים ומינרלים.

תְפוּקָה

החיסרון העיקרי של דיאטות אלו הוא שכל המשקל שאתה יורדת יחזור אליך בכל מקרה. הסיבה לכך היא שבגלל תכולת הקלוריות הנמוכה של הדיאטה, הגוף יחסוך עוד ועוד אנרגיה, וכשתחזרו שוב לתזונה הרגילה, הגוף שלכם יגיב לכך על ידי החזרת כל השומן למקומו הראוי. אם רוצים לרדת במשקל ובמקביל להישאר בריאים, יש רק מוצא אחד - תזונה ואימון נכון ומאוזן, והדיאטות הפופולריות אינן עוזרות בכך. באתר תמצאו כמות עצומה של חומר בנושאים אלו. התחל עם זה. אחרי הכל, תמיד תמצאו תפוחים.