איך לשדרג את המראה שלך בחודש: 25 טיפים פשוטים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שלושים יום זה מספיק זמן כדי להפוך לאטרקטיבי יותר. Lifehacker ו-"" הכינו הוראות שיעזרו לכם להיראות טוב, להרגיש אפילו יותר טוב ולא להוציא על כל זה הרבה כסף.

1. קבעו שגרת שינה

ההרגל ללכת לישון הרבה אחרי חצות ולישון לפחות 5-6 שעות לא משפיע בצורה הטובה ביותר על המראה החיצוני, שלא לדבר על הבריאות. לצורך הניסוי, השתדלו ללכת לישון מוקדם במשך חודש כדי שיהיה לכם לפחות 7 שעות שינה.

2. אל תשתמש בסמארטפון או בטאבלט מאוחר בלילה

רגילים לדפדף בפיד של רשתות חברתיות לחלום, תצטרך לנטוש את המסורת הזו. אור כחול מדכא את ייצור המלטונין, כתוצאה מכך, קצב השינה והערות מופרע. חוסר שינה משפיע לרעה על הבריאות באופן כללי: הזיכרון מתדרדר, הקשב פוחת, המערכת החיסונית מפסיקה לעבוד במלוא התפוקה. אז הסר את הטלפון החכם שלך מהעין כמה שעות לפני השינה.

3. קנו אטמי אוזניים ומסיכת שינה

כדי לישון טוב, אתה צריך שקט. אטמי אוזניים ומסכה יצילו אתכם גם מהשכנים הקולניים וגם מהשמש שמפריעה לישון בבוקר.

4. הירשמו למועדון כושר

כמובן, זה לא יעבוד לצבור שרירים מעוררי קנאה תוך חודש, אבל לגוון את השרירים זו משימה די ריאלית, אז משקולות ביד - והלאה. למי שלא נמשך לחדר הכושר, יש יוגה, פילאטיס ועוד שלל אפשרויות. העיקר לזוז. אם אתם חוששים לקנות מנוי לשנה, ואז לא מוצאים כוח לספורט ומפסידים כסף, בחרו באולם עם תשלום חודשי.

5. שימו לב ליציבה שלכם

כאן כדאי לפעול בכל החזיתות בבת אחת. בחדר הכושר עשו תרגילים שמחזקים את הגב ואת שרירי הליבה, וזכרו למתוח לפני אימון כוח.

בעבודה, כוונן את מושב הכיסא כך שהזווית בין הירך לרגל התחתונה בישיבה תהיה 90 מעלות. הקצה העליון של הצג צריך להיות בגובה העיניים שלך. קח הפסקות קצרות כל שעה כדי למתוח את הגוף שלך.

עשה לך הרגל לשמור על גב ישר. אם אתם בלתי נסבלים לחלוטין, רכשו מתקן יציבה - גאדג'ט שיגמול אתכם מרפיון.

6. קח קורס עיסוי

גם אם אינך מודאג מבעיות במערכת השרירים והשלד, הליך זה לא יהיה מיותר. אין עובד משרד אחד בעולם שיזדקק לעיסוי גב. ולהירגע קצת באותו הזמן.

7. ללכת יותר

נסו ללכת 10,000 צעדים כל יום: זה טוב לבריאותכם. זוהי הדרך המשתלמת ביותר לשמור על כושר, מכיוון שהיא אינה דורשת עלויות. אם מזג האוויר מאפשר, צאו לטייל לפחות חצי שעה לפני השינה. ותשתדלו לא להשתמש במעלית - פעילות גופנית כלשהי.

8. תעשה מניקור…

ידיים מטופחות הן יפות בפני עצמן, כך שהמאסטר פשוט צריך לתת לציפורניים צורה מסודרת ולהתמודד עם ציפורניים וקוצים. וכן, העצה הזו מתייחסת גם לגברים: יש להם בדיוק את אותן בעיות עם ציפורניים כמו לנשים.

9. ופדיקור

זה אפילו לא קשור לאסתטיקה: יבלות, סדקים וציפורניים חודרניות אינם נוחים. אם אין זמן או רצון לבקר את המאסטר באופן קבוע, עבד את הרגליים בעצמך באמצעות קובץ לייזר.

10. עדכן את התספורת שלך

או לעשות את זה שחלמת עליו הרבה זמן, אבל לא העזת. תספורת היא אולי הדרך הקלה ביותר לשנות את המראה שלך. בחר אשף על סמך ביקורות ואל תשמור. מומחה מוכשר לא רק יעשה את עבודתו ביעילות, אלא גם ייעץ מה בדיוק מתאים לשיער שלך וכיצד לטפל בו כראוי.

11. ניסוי עם צבע שיער

אפשר בהחלט להתמודד עם כתמים בטון אחד בבית, ועדיף להפקיד אפשרויות מורכבות כמו הבהרה, אומבר או balayage לאנשי מקצוע.

12. שמור על העור שלך

לשטוף את הפנים פעמיים ביום עם תכשיר ניקוי עדין (לא סבון) ולמרוח קרם לחות. זוהי תכנית מינימום לנשים וגברים כאחד. אם יש לך בעיות בעור, פנה לקוסמטיקאית שלך, היא תעזור לך לבנות תוכנית טיפול מתאימה.

13. אל תשפשפי את העור

נסה טוניק חומצי ופילינג במקום. מוצרי סליצילית או חומצה גליקולית הם עדינים אך יעילים. הם יעזרו להיפטר מנקודות שחורות ואקנה, כך שהעור שלך ייראה הרבה יותר טוב בעוד חודש.

14. לעשות ניקוי קולי

מדובר בהליך עדין שלאחריו אין צורך להמתין זמן רב עד שהפנים יהיו תקינות. העור ייראה רענן ובריא - אוטומטית פלוס כמה כוסות למראה הכללי.

15. גע בפנים שלך פחות עם הידיים

במיוחד אם כבר יש לך פריחות מדי פעם. התחושה המתמדת של הפנים שלך עם ידיים מלוכלכות רק מחמירה את המצב. נסו לשים לב לכך ולשלוט בהרגלים שלכם.

16. קנו בושם חדש

אם אתה משתמש באותו או דה טואלט כבר כמה שנים, אחרים מקשרים אותו איתך. אנחנו משנים את התמונה, משנים את הריח - וואלה, אדם אחר לגמרי.

17. לפרק את הארון

רק סיבה מתאימה: בקרוב מאוד יהיה צורך להסיר את בגדי החורף והבגדים החמים. הגיע הזמן להבין מה להשאיר ומה לזרוק ללא רחמים. אתה מוזמן לזרוק את הדברים האלה שהם קטנים או גדולים לך, מפונקים ללא תקנה או פשוט מיושנים מבחינה מוסרית.

18. בדקו אם הדברים שנשארו מתאימים זה לזה

בתיאוריה, עבור ארון נשים אוניברסלי פחות או יותר, לא צריך כל כך הרבה: ג'ינס, מכנסיים, חצאית, שתי חולצות (לבן וצבעוניות - חלקות או עם הדפס לא בולט), ז'קט, קרדיגן וזוג סרוגים. מגשרים.

גם לגברים אין שום דבר מסובך: ג'ינס קלאסי בצבע כחול כהה, מכנסי צמר מלא, ארבע חולצות טי (שתיים מהן פולו), זוג חולצות לבנות, מג'ינס עם צווארון V, קרדיגן סרוג וז'קט.

ערכו רשימה של מה שחסר לכם מהרשימה, וגשו לחנות.

19. עדכן את המלתחה שלך עם כרטיס Tinkoff

אם חיפשתם את הרגע הנכון לעשות קניות, הנה הוא כאן! לבנק טינקוף יש כרטיס חיוב שאיתו אפשר לקנות בגדים, נעליים ועוד ועוד, ואז גם להחזיר חלק מהכסף.

• עבור כל רכישה המשולמת בכרטיס, תקבל 1% מהסכום שהוצא ברובל.
• עבור רכישות בקטגוריות עם החזר כספי גבוה יותר, הבנק מחזיר 5%. את הקטגוריות הללו את בוחרת בעצמך בבנק האינטרנט, כך שתוכלי לחסוך בקניית בגדים או ביציאה למכון יופי.
• אתה זכאי להחזר כספי בין 3 ל-30% ברכישות עם הצעות מיוחדות של שותפים בבנק האינטרנט. לפני הקניות, למד את רשימת ההצעות הנוכחיות: כאן אתה יכול למצוא בונוסים מחנויות בגדים וקוסמטיקה מקוונות, למשל, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche ו-Golden Apple ועוד רבים אחרים.
• אם אתה מוציא לפחות 3,000 רובל על הכרטיס לתקופת החיוב, אז 5% בשנה ברובל מחויב על היתרה עד 300,000.

השירות של הכרטיס יהיה בחינם אם אתה שומר עליו לפחות 30,000 רובל או אם פתחת פיקדון רובל בבנק. אתה יכול למשוך כסף מ-Tinkoff Black בכל כספומט ברחבי העולם, וגם לא צריך לשלם עמלה עבור העברות בנקאיות חיצוניות ופנימיות. להגשת בקשה לכרטיס היכנסו לקישור והשאירו בקשה.

20. להבין תזונה

לשנות הרגלי אכילה במכה אחת זה קשה, אז תתחילו בקטן: קודם כל הוציאו מהתזונה כל מה שעושן, מטוגן בהרבה שמן וממתקים. עכשיו אנחנו לא מציעים לך לעשות דיאטה קפדנית כדי לסבול במשך חודש, ואז שוב לזרוק את עצמך לחיבוק החם של פיצה וצ'יפס. מדובר בשינוי הדרגתי בגישה לצריכת מזון. לנצח, לא כמה שבועות.

21. לאכול ארוחת בוקר כל בוקר

הסיפור שאין לזה זמן לא נשמע משכנע. שיבולת שועל עם פירות או פירות יער אפשר לבשל תוך כמה דקות, אותו דבר עם ביצים מקושקשות.אכלו בבוקר – לפני ארוחת הצהריים לא תתפתו לאכול שוקולד או עוגיות.

22. לשאת ארוחת צהריים לעבודה

הכל פשוט כאן: אם יש לך אוכל איתך, אז אין סיכון שתדלג על ארוחת הצהריים או במקום אוכל רגיל תגביל את עצמך לפשטידה וממתקים. חטיף אידיאלי הוא משהו חלבוני (בשר או דגים) ותוספת של דגנים. הכינו אוכל בערב והכניסו למיכל כדי לא לבזבז זמן בבוקר.

23. עקוב אחר היגיינת הפה שלך

נשימה רעננה היא בונוס מוצק למראה שלך. לא תסחב איתך מברשת שיניים לכל מקום, אז המשך לנקות קצף וחוט דנטלי בתיק שלך והשתמש בהם לאחר כל ארוחה. התייעץ עם רופא השיניים שלך איזו מברשת שיניים מתאימה לך (זיפים קשים, בניגוד לסטריאוטיפים, אל תנקה טוב יותר, אבל יכול לפגוע באמייל רגיש), ותסתכל מקרוב על ההשקיה.

24. להפסיק לעשן

מדבקות ניקוטין. … תוכנית מודפסת להפחתת מספר הסיגריות שאתה מעשן מדי יום. כוח הרצון. אם אתה מעשן, עליך להשתמש בכל האמצעים הזמינים כדי להילחם בהרגל הזה, אחרת רוב שאר העצות יהיו חסרות תועלת.

25. הפוך את עצמך לפחות יום אחד ללא דאגות

אדם שדי עייף משגרת היום-יום ניתן לראות מיד. הקורבן של צרות הזמן לא יעזר במניקור או תסרוקת חדשה. אתה צריך מנוחה, ולא על הספה שלך, אלא באיכות גבוהה. לכו לספא, תוכלו אפילו להקדיש יום שלם לטיפולי היופי המפורטים בכתבה: מתספורות ועד מניקור. תרגול זה מאפשר לך סוף סוף להרגיש כמו אדם, ולא מכונה לעבודה או לניקיון הבית. תאמין לי, זה ישקף את המראה בצורה הטובה ביותר.