איך לשבת ליד מחשב נייד כדי שהגב לא יכאב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חשבו על הבריאות שלכם ושקלו מחדש את ההרגלים שלכם, גם אם שום דבר לא מפריע לכם עד כה.

מחשבים ניידים מרחיבים את אפשרויות העבודה. מסך מחובר למקלדת ומשקל קל יחסית הם מה שאתם צריכים לחופש תנועה גם במשרד וגם בכל מקום אחר. אבל מתקשורת מתמדת עם המחשב הנייד כאבו לי הגב, הצוואר והכתפיים. כל אותה אחדות של המסך והמקלדת הופכת אותו לדבר לא נוח מבחינת עמוד השדרה: קשה למצוא תנוחה שהיציבה בה תהיה נכונה.

הנה מה לעשות כדי להפחית את העומס על הגב בעת עבודה על המחשב הנייד:

השתמש במקלדת ועכבר נפרדים באזור העבודה הראשי שלך. הנח את המחשב הנייד על המעמד כך שהמסך יהיה בגובה העיניים.
אל תשים את המחשב הנייד שלך על הברכיים. הניחו אותו על שולחן או שולחן ליד המיטה - העיקר שתהיה תמיכה לידיים.
קח הפסקות. לפחות פעמיים בשעה, היסח דעת מהעבודה ותנוע חמש דקות - כך העומס על המפרקים והשרירים יהיה קטן יותר.
למד לשבת נכון ליד השולחן שלך. איך בדיוק - תיארנו בפירוט במאמר זה. ודאו שהשולחן והכיסא מתאימים לגובה שלכם ושתוכלו להגיע בקלות לפריטים הדרושים לכם לעבודה.
הרחיק את היד מהפנים, הזדקף והתאם את היציבה שלך עכשיו … מצא מעמד למחשב נייד ומקלדת אופציונלית, גם אם שום דבר לא כואב.

כאבי גב, צוואר וכתפיים מתגברים בהדרגה וקשים לטיפול. אז אל תדחו את ההרגל לשבת נכון למועד מאוחר יותר.