15 הרגלים שיוציאו אותך מאזור הנוחות שלך וישנו את חייך לטובה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בהתחלה הם אולי לא נראים לכם מאוד נעימים, אבל התוצאה שווה את המאמץ.

1. להתעורר מוקדם יותר

באופן אידיאלי לפני הזריחה. בזמן שאחרים ישנים, אתה יכול להתכוונן בשלווה ליום פרודוקטיבי בשקט.

איך ללמוד לקום מוקדם: הוראות מפורטות ←

2. התחל את הבוקר בפעילות גופנית

האם עצם המחשבה על זה כואבת לך? אבל אימון בוקר יעזור להטעין את האנרגיה שלך, ואתה יכול להקדיש את הערב עם מצפון נקי לפעילויות אחרות.

כיצד להכין את ערכת האימון המושלמת לטעינה →

3. התקלח קרה

הליך זה מומלץ על בסיס קבוע לשיפור זרימת הדם ומצב העור, הפגת מתחים ושיפור מצב הרוח.

5 סיבות להתקלח קרה →

4. שימו לב לתזונה שלכם

התקן אפליקציה לספירת קלוריות ומנהל יומן מזון. תופתעו לכמה מעט חומרים מזינים הגוף שלכם צריך וכמה סוכר ושומן אתם צורכים. אכלו בשר וירקות רזים, ונסו לצמצם את הדגנים. ותמיד תקשיבי לגוף שלך!

מדריך למתחילים לאכילה בריאה →

5. היו כנים עם עצמכם

זה כנראה ההרגל הקשה ביותר אך היקר ביותר. ערכו רשימה של אנשים שיש לכם מה לומר להם, טוב או רע, ותארו במכתבים את רגשותיכם כלפיהם. לחלקם תוכלו למסור את המכתבים הללו ולראות כיצד זה השפיע על מערכת היחסים שלכם. כמו כן, חשוב על מה שחווית בתיאור הרגשות והרגשות שלך. זו חוויה חשובה.

20 שאלות שיעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר →

6. עקוב אחר הוצאות ולמד לחסוך

מתיקוני רכב ועד כוס קפה, עקוב אחר כל אגורה שהוצאה במהלך מספר חודשים כדי לפתח מודעות לגבי הכספים שלך. ותנסה לשלם עבור כל מה שאתה יכול במזומן. הצורך להרגיש פיזית כסף בידיים ולהיפרד ממנו יגרום לכם לחשוב פעמיים לפני ביצוע רכישה נוספת. וההרגל לחסוך כסף ליום גשום יעזור לך יותר מפעם אחת בחייך.

10 אפליקציות הפיננסים האישיות הטובות ביותר →

7. תרגול דיבור בפומבי

אי אפשר לדעת מתי החוויה הזו עשויה להיות שימושית. תהליך האימון עצמו ישפר את כישורי התקשורת שלך ויעניק לך ביטחון.

6 סודות TEDx לדיבור חזק בציבור →

8. הקדישו זמן לקריאה

קריאת ספרות הופכת אותנו לחכמים יותר, מגבירה את האינטליגנציה הרגשית, ואף יכולה לעזור להילחם במתח ובדיכאון. תרגלו לשים דברים בצד באופן קבוע ולהקדיש זמן לספרים.

8 סיבות לקרוא ספרות נוספת →

9. התחל תחביב או פרויקט צדדי

בימי העבודה הקדחתניים, לעתים קרובות קשה למצוא כמה שעות לפעילויות אחרות, אבל הן שוות את הזמן המושקע. תחומי עניין מגוונים הם המפתח לחיים מאוזנים. אבל אל תמהר ממקרה אחד למשנהו - בחר מה שאתה אוהב והתפתח בכיוון הזה.

25 רעיונות לתחביב חדש ו-50 משאבים-עוזרים →

10. להכיר אנשים

האם אתה רואה אדם מעניין? בואו להכיר אותו. אנשים חדשים מביאים הזדמנויות חדשות לחיינו. אל תחמיצו את ההזדמנות שלכם!

איך להיפגש במסיבות אם אתה מופנם →

11. מתנדב

התנדבות ועבודה צדקה עוזרים לנו להרגיש חלק ממשהו גדול מאיתנו. זו חוויה נפלאה שכל אחד צריך לחוות.

20 מעשים טובים שאתה יכול לעשות היום →

12. לפתח סבלנות

אף אחד לא אוהב לחכות. לכולם יש פגישות חשובות ועניינים דחופים.אבל לפעמים דברים לא הולכים לפי התוכנית: עיכובים בטיסות, תקלות, אנשים לא מוכשרים מעצבנים אותנו. עם זאת, להכניס את עצמך ללחץ ולהתפרץ על אחרים אינו פתרון לבעיה. אז בכל פעם שמשהו לא מסתדר לך, פשוט עצור ונשום.

כיצד לשלוט ברגשות שלך בכל מצב →

13. השג את המטרות שלך עד לקצה גבול הפוטנציאל שלך

התחל בפשטות והעלה את הרף עד שאתה באמת צריך להשקיע מאמץ רציני כדי להשיג את התוצאה המוצהרת. אם אתה רץ 1 ק"מ כל בוקר, 10 ק"מ ייראה בהתחלה כמו יעד לא ריאלי. השאר אותו למשך שנה והגבר בהדרגה את העומס. וכשהיעד תושג, תופתעו ממה שאתם מסוגלים.

כיצד להגדיר מטרה נכונה ולהשיג אותה: הוראות עם דוגמאות →

14. וותרו על הסמארטפון לפני השינה

אור כחול מהצג יכול להשפיע לרעה על ההירדמות, אז כמה שעות לפני השינה, הזיזו את הטלפון החכם ותנו למוח שלכם להתכוונן למנוחה בריאה.

איך להירדם תוך 2 דקות, איפה שלא תהיה →

15. אל תתעכב על העבר

כולם מתייסרים מעת לעת בחרטות על העבר, וחשוב לנתח את הטעויות שלהם. אבל כל כך קל להסתבך בייאוש ובכעס על משהו שאי אפשר לשנות. אל תהפוך את הרגשות הרעילים האלה להרגל! למד מטעויות העבר, אך אל תיתן להן לעצב את עתידך.

איך לשחרר את העבר ולהיפטר מזיכרונות לא נעימים →