תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
איך להשיג מטרות בקלות, לשפר מערכות יחסים עם אנשים אהובים ולחיות בהרמוניה עם עצמך.
היזמית ליז הובר ערכה רשימה של ההרגלים המובילים שעוזרים לה להישאר מצליחה ופרודוקטיבית.
אבל קודם כל, בואו נזכור איך להתחיל הרגלים ולהיצמד אליהם:
- דגם את ההרגל שלך. אל תגביל את עצמך לרוץ שלוש פעמים בשבוע. בחר יום ושעה והוסף אותם ללוח השנה. לאחר מכן היצמד ללוח הזמנים שבחרת.
- צור טריגר. למשל, שעון מעורר, תזכורת יומן או פעולה ספציפית (עולים על רכב או הולכים הביתה). עם הזמן, המוח יזכור שאחריו מגיע הרגל מסוים.
- אל תחמיצו יום במשך שלושה שבועות. במהלך הזמן הזה, הוא יווצר. אז הפעולה תהפוך אוטומטית.
- צור הרגלים אחד בכל פעם. אל תתמודד עם כמה בבת אחת. עברו אל הבא רק כאשר ההרגל הקודם חזק מספיק.
מערכת יחסים
1. אם אתה ובן זוגך ביחד כבר זמן רב, זכור לצאת לדייטים פעם בשבוע. זו הזדמנות לחזק את הקשר שלך ולתקשר הרחק מהשגרה היומיומית שלך. ערב משותף בבית אינו מתאים לכך.
2. לפני שקופצים מהמיטה מיד אחרי השעון המעורר, הקדישו כמה דקות לשיחה עם בן הזוג.
3. התקשר להורים שלך פעם בשבוע. אם תשכח, הגדר לעצמך תזכורת ליומן. או לשלב את השיחה עם כמה.
4. החליטו כמה תקשורת אתם צריכים. אם אתה מופנם, כנראה שאתה רק צריך לאכול ארוחת ערב עם חבר טוב פעם בשבוע ולבלות את סוף השבוע עם המשפחה שלך. אם אתה מוחצן, תרצה לצאת כמה פעמים בשבוע ולהיפגש עם חברים בסופי שבוע.
5. הקדישו ערב אחד בשבוע או חלק מסוף השבוע ליציאה עם אנשים אהובים. לדוגמה, צא מהעיר, צא להופעה או שחק במשחק ספורט. זה מחזק את הקשר.
6. נסו להכיר חמישה אנשים חדשים בכל שבוע. או עשר או אחד. זה תלוי כמה אתה צריך כרגע.
שקט נפשי
7. ערכו טקס בוקר. כלול בו מדיטציה כדי להרגיע את עצמך. וגם הדמיה חיובית כדי להגדיר את עצמך להצלחה.
8. תסדר את המיטה שלך בבוקר. זה ייתן לך דחיפה קטנה בפרודוקטיביות.
9. הקדישו כמה דקות ביום כדי להשתחרר ממחשבות שליליות, פחדים וחרדות. הכירו אותם, החליטו מה ניתן לעשות, ותכננו את הפעולות הללו. אל תבלה יותר זמן עם מחשבות כאלה במהלך היום.
10. התנתק מדאגות היומיום למשך חצי שעה או שעה בכל יום. צאו לחוץ, עשו יוגה, קראו ספר או בילו עם אנשים אהובים.
11. הקדישו זמן קבוע לפעילויות שמעוררות אתכם. למשל, שיחה עם אדם מעניין, סרט חיובי, ספר מרתק, קונצרט, כוס התה האהובה עליך.
12. עשו דברים יומיומיים בדרך חדשה: לבשל מנה לא מוכרת, לקחת מסלול אחר לעבודה, לצחצח שיניים בעמידה על רגל אחת. מגוון.
13. לנקות בסוף השבוע. היפטרו מהעומס בבית, בטלפון ובמחשב. מחק תמונות, הודעות ואפליקציות מיותרות. הסדר בסביבה גם יעזור לשמור על סדר במחשבות.
14. רשום הערות כל ערב. שים לב על מה אתה אסיר תודה. וגם לזרוק את כל המחשבות שהצטברו כדי שלא יפריעו להירדם.
15. ערכו טקס ערב שיעזור לכם להירגע. למשל, לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים, להתקלח, לשתות כוס תה, לכתוב ביומן, לקרוא. עם הזמן, טקס כזה יאותת למוח שהגיע הזמן ללכת לישון.
הַצלָחָה
16. תכנן את השבוע הבא ביום ראשון. ואז ביום שני יהיה קל יותר להתחיל לעסקים.אתה תדע מיד מה לעשות קודם.
17. צאו מאזור הנוחות שלכם. מעבר לגבולותיה קורים דברים מדהימים.
18. תעשה את הדבר הכי חשוב בבוקר. זה עוזר לטוב ביותר. לא משנה עד כמה המקרה שלכם קשה, עדיף לטפל בו מיד, ולא לדחות רגע לא נעים.
19. הקדישו זמן מיוחד לעבודה עם דואר. כך לא תוסח דעתך מכל אות חדשה ותוכל להתמקד בעניינים חשובים.
20. אל תשכח לנוח. קחו הפסקות במהלך היום, התנתקו מהעבודה בסופי שבוע וקחו חופש מדי פעם. זה עוזר להיטען מחדש ולהסתכל על דברים מזווית אחרת.
21. לחגוג ניצחונות קטנים. האטו והזכירו לעצמכם מה השגתם. אחרת, תישאב מהשגרה, ופשוט לא תשים לב לניצחון שלך.
22. אל תרמה את עצמך ואל תתקע במחשבותיך. לפעול. עדיף לעשות משהו לא מושלם, אבל עד הסוף, מאשר לשאוף לשלמות ולדחות.
פיתוח עצמי
23. הקשב לטיפים לצמיחה אישית ממקור ראשון. נוח לעשות זאת בדרך לעבודה, תוך כדי ניקיון או בישול.
24. במקום תוכניות טלוויזיה ותוכניות טלוויזיה, צפו בסרטים דוקומנטריים, סמינרים מקוונים וסרטונים חינוכיים. זה גם עוזר להירגע, אתה רק צריך להתרגל לזה. עם הזמן, תתחילו לצפות את מנת הידע היומית שלכם.
25. תמשיך לקרוא. למשל, לפני השינה. זה גם יעזור לך להירגע. ובסופי שבוע, הקדישו זמן נוסף לקריאה או לספר שמע.
26. עשה חשבון נפש על השבוע האחרון. הקדישו כמה דקות ביום ראשון לעשות זאת. שקול מה הלך טוב, באילו בעיות נתקלת, ומה לתקן בשבוע הבא. זה שימושי גם אם אתה מוותר על הרגל לכמה ימים. תחשוב למה זה קרה, מה צריך לשנות. ותתחיל שוב בשבוע הבא.
בְּרִיאוּת
27. לישון שמונה שעות ביום. או כמה שאתה צריך כדי לישון מספיק.
28. להתעמל כל יום. זה מספיק להזיע במשך 15 דקות. הלב שלך יודה לך מאוחר יותר על כך.
29. לאכול בתשומת לב. אל תסיח את דעתך מפעילויות אחרות בזמן האכילה. אין לצפות בטלוויזיה או להשיב להודעות. התמקדו בטעם האוכל שלכם ותיהנו מכל ביס. עצור באמצע הארוחה. נסו להבין אם עדיין יש תחושת רעב. אם לא, אל תסיים.
30. לאכול נכון. תן עדיפות לתוצרת טרייה על פני מאכלי נוחות.
מוּמלָץ:
10 דברים אופנתיים שישאבו כל לוק ב-2018
מבחר למי שלא רוצה לבזבז את כל כספו על בגדים אופנתיים. הדברים הטרנדיים האלה יצילו כל מראה, גם אם כל השאר הוא מהארון של סבתא שלך
6 אפליקציות שישאבו את גוון ההתראות של אנדרואיד
גוון ההתראות הוא חלק מממשק האנדרואיד שדרכו ניתן להפעיל Wi-Fi ולהגיב במהירות להודעות. בצורתו הסטנדרטית, היכולות שלו דלות מאוד. אבל יש יישומים שמרחיבים באופן משמעותי את הפונקציונליות של הווילון
מדוע אנשים בעלי תחומי עניין מרובים מצליחים יותר מאחרים
היו פתוחים לדברים חדשים וקלוט בחמדנות ידע מתחומים שונים, כדי שמישהו יגיד עליכם: "הוא גאון!" קח את הטוב ביותר בכל התחומים כדי להיות יעיל יותר בתחומים חדשים. זה בדיוק מה שפולימאטים עושים
רשימת הרגלים יכולה לעזור לך לשרש הרגלים רעים וליצור הרגלים טובים
רשימת הרגלים עוזרת לך להשתלט על ההרגלים שלך. זוהי אפליקציה שעוקבת אחר הרגלים טובים ורעים, ומעניקה לך את היכולת לראות את ההתקדמות שלך. הרגלים הם שמעצבים את האופי ואורח החיים שלנו. וכולנו, לפחות פעם אחת בחיינו, ניסינו להיפטר מהרגלים רעים ולמצוא חדשים.
Lingua.ly לוקח בחשבון את תחומי העניין שלך בעת לימוד שפות זרות
האם אתה רוצה ללמוד שפות זרות בדקה החופשית שלך? שפר את אוצר המילים שלך פשוט על ידי ישיבה ליד המחשב או החזקת הנייד שלך ביד. Lingua.ly לא רק לוקח בחשבון את רמת הידע שלך, אלא גם מותאם לתחומי העניין האישיים שלך, מה שהופך את תהליך הלמידה למותאם אישית ומהנה ככל האפשר.