מה זה גשטאלט ואיך סוגרים אותו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נספר לכם מה פירוש המונח, שכל כך מדברים עליו.

מה זה גשטאלט

גשטאלט הוא שלם המורכב מהרבה מרכיבים, אך יחד עם זאת הוא יותר מסך החלקים. במילים פשוטות, מכונית היא גשטאלט, אבל הר של חלקים הוא לא. ניתן לתרגם את המונח גשטלט עצמו מגרמנית כ"דמות", אך בהקשר זה נכון יותר לייעדו כ"שלמות".

הרעיון נמצא בלב פסיכולוגיית הגשטאלט. זה היה פופולרי על ידי הפסיכולוגים הגרמנים מקס ורטהיימר, וולפגנג קוהלר וקורט קופקה בתחילת המאה הקודמת. הם ניסו להבין כיצד המוח מצליח לתפוס כראוי הרבה נתונים כאוטיים. למשל, למה אנחנו מגדירים מנגינה במפתח אחר זהה, ולא כסט של צלילים או מניע אחר.

אחד הניסויים הראשונים של פסיכולוגי גשטאלט הראה ששני הבזקי אור, המוארים בנקודות שונות לסירוגין, נתפסים כאור אחד שעבר ממקום למקום. כלומר, ניתן לראות תנועה היכן שאין.

מאוחר יותר התפשט מושג הגשטאלט מעבר לתהליכי התפיסה. זה בא לשמש כדי להסביר איך אנחנו מקבלים החלטות, לומדים וחושבים. על פי הרעיונות של פסיכולוגי הגשטלט, המוח "תופס" תמונות מסוימות ויוצר תמונות אינטגרליות - גשטאלטים. בכך, למניעים ולציפיות שלנו יש השפעה רבה.

איך המדע המודרני מתייחס לגשטאלט

פסיכולוגי הגשטאלט הראשונים מצאו רק כמה דפוסים בעבודת המוח האנושי, אך לא הסבירו את מקורם. עם זאת, תצפיות נוירופיזיולוגיות עזרו לעשות זאת.

מאז שנות ה-50, נערכו ניסויים לחקר תפיסה. התגלו נוירונים המגיבים לגירויים מורכבים. למשל על הפנים בכלל, ולא על סימנים כמו צורת האף, העיניים ואחרים.

מחקר נוסף הראה שאנו תופסים את התמונה השלמה הרבה יותר מוקדם ממה שאנו תופסים את מרכיביה האישיים. מספיק רק לרגע להסתכל על תמונת היער, ומיד נגיד שיש לפנינו עצים, אבל לא נשים לב אם הם מייפל או אלון.

בתחילת שנות ה-2000, מדענים גילו עיקרון נוסף של המוח - קידוד חזוי. מסתבר שהמוח שלנו לא מנתח את כל המידע מבחוץ בבת אחת. ראשית, הוא "חוזה" את מהלך האירועים האפשרי, בהסתמך בעיקר על ניסיון, לא על נתונים חדשים. זה עובד כך: המוח שולח מידע מהנוירונים הגבוהים יותר לנמוכים, ואז מתאם אותו עם הנתונים של אברי החישה. זה נעשה על בסיס ידע עבר, כלומר, כמה תמונות הוליסטיות או, במילים אחרות, גשטאלטים.

אז מדעי המוח אישרו בעקיפין את ההשערות של פסיכולוגי הגשטאלט.

למה אתה צריך לסגור גשטאלטים

המחקר של פסיכולוגי הגשטלט שימושי לא רק מנקודת מבט תיאורטית, אלא גם מבחינה מעשית.

זה עוזר לשמור על בריאות הנפש

פסיכולוגי גשטאלט מאמינים שצרכים של אדם מחליפים זה את זה באופן עקבי כאשר הם מרוצים. אלה יכולים להיות גם צרכים טבעיים כמו צמא או רעב, וגם שאיפות, חלומות, תוכניות לחיים.

אם הצרכים הללו לא נענו, הם מתחילים להפריע לנו, מושכים את משאבי המוח והגוף. צרכים כאלה זכו לכינוי "גשטאלטים פתוחים". הם מעוררים תחושות של כעס לא פתורות, כאב, חרדה ורגשות שליליים אחרים.

זה עוזר להתארגן ולבצע דברים

גשטאלטים לא סגורים משפיעים מאוד על כל תחומי חיינו. זה מדגים את ההשפעה שגילתה הפסיכולוגית הסובייטית בלומה זייגרניק. החוקר שם לב שהמלצרים זוכרים היטב את ההזמנות הנוכחיות וכמעט מיד שוכחים את המומשות.

אפקט זייגרניק מראה שעסקים לא גמורים טבועים עמוק בזיכרון שלנו.הם רודפים אותנו, מכיוון שהמוח משחזר אותם מעת לעת. לכן, חשוב לא לעכב את פתרון הסוגיות המעסיקות אותך. גשטאלטים לא סגורים לא רק פוגעים בנפש, אלא גם מסיטים את הדעת מדברים אחרים.

זה מרגיע אותנו ונותן לנו תחושת שליטה על המצב

על פי תיאוריית הקידוד החזוי, המטרה הסופית של המוח היא לחזות מצב בצורה מדויקת ככל האפשר. הניחוש הנכון נתמך במינון של דופמין. זכור איזו אקסטזה אתה מרגיש כשאתה אומר: "ידעתי את זה!".

בעיה שנפתרה בזמן מביאה לתחושת סיפוק ותחושה שעשית הכל נכון, כי התחזית של המוח אומתה.

איך לסגור גשטאלטים

בשביל זה הומצא טיפול הגשטלט. המשימה שלו היא ללמד את המטופל להבין את עצמו טוב יותר. תרגול זה שואל כמה אלמנטים של פסיכולוגיית הגשטאלט, אך אין לו קשר ישיר אליו. בעצם, גישה זו היא יותר מערך של טכניקות ועמדות.

מטפלי גשטלט, יחד עם המטופל, מבררים איזה עסק לא גמור מדאיג אותו, ומבררים איך לסגור את הגשטלט הזה. לדוגמה, הם מדמים מצבים. בפרט, יש טכניקה כאשר אדם מתבקש לדבר עם עצמו.

טיפול כזה יכול לעזור לך להיות בטוח יותר, יותר פרודוקטיבי, לממש את האחריות האישית שלך לחיים שלך, לפתח אהבה עצמית ולהיפטר מתסמיני הדיכאון והחרדה.

לפני פנייה למטפל גשטלט כדאי לוודא שיש לו תעודה. אינדיקטור חשוב נוסף הוא הקפדה על אתיקה מקצועית. הרופא צריך להיות טקט במהלך הפגישות, ואתה צריך להרגיש בנוח ולסמוך על המומחה. אם מתקיימים כל התנאים, אך הטיפול אינו מביא לתוצאה הרצויה, ייתכן ששיקום פסיכולוגי מסוג זה לא יתאים לך.