יום אתחול מחדש: מה זה ואיך לארגן אותו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם נטשתם הרגלים טובים, וכל המטרות נראות בלתי מושגות, הגיע הזמן לקחת הפסקה.

מה זה

דברים נערמים, אין לך זמן לכלום, הלחץ מתעצם. במקרה זה, אתה צריך לקחת הפסקה של יום, מייעץ. קח יום חופש באמצע השבוע כדי לעשות סדר בדברים. כמובן שאפשר לעשות את זה בשבת או ראשון, אבל זה לא כל כך יעיל. בסוף השבוע, בוודאי יהיו לכם דברים אחרים לעשות, תרצו להיות עם חברים ובני משפחה. בנוסף, ניתן לבצע חלק מהרשימה רק בימי חול.

יום ההפעלה מחדש הוא שמונה שעות שקטות של החזרת החיים למסלולם ותיקון כל מה שהשתבש.

זה הקו שמפריד בין העבר לעתיד וממריץ.

איך לארגן

הקדישו שמונה שעות לכל דבר. אתה לא צריך לעשות כל אחד במשך 60 דקות. אם עשית זאת מהר יותר, עבור לפריט הבא. אבל אם אתה לא מתאים תוך שעה אחת, הניח את זה זמנית בצד ותמשיך הלאה. חשוב לעבור את כל שלבי האתחול מחדש. דברים קטנים שלא גמורים ניתן להשלים בשעה השביעית.

1. לנקות את הבית

מסודר בבית הוא הצעד הראשון לסדר חיים. כשתפטרו מהבלגן ותניחו הכל במקומו, יהיה קל יותר לארגן את המחשבות שלכם. רק אל תיסחף, אל תבזבז כל היום ניקיון.

• תעשה את הכביסה.
• הסר את כל העומס ממשטחי המטבח שלך ונגב אותם.
• החזר את הפריטים שטופים למקומם.
• תסדר את המיטה שלך.
• הוצא את האשפה מהפח.
• שאבו אזורים שבהם אבק ופסולת גלויים.
• לפרק את הדואר שהצטבר.

2. העלו את מחשבותיכם על הנייר

לפעמים אנחנו מפסיקים להתקדם לעבר המטרות שלנו כי יש לנו יותר מדי עניינים לא גמורים ושאלות ללא מענה. יום אחרי יום הם מסתובבים לנו בראש. זה מעייף ומסיח את הדעת ממשימות חשובות.

חשבו על תחומים שונים בחייכם ורשמו מה צריך לעשות בכל אחד מהם. רשום את כל השאלות שמטרידות אותך בזמן האחרון. לדוגמה:

• איך לעשות את זה נכון?
• מה אפשר לאכול עם דיאטת קטו?
• מתי הזמן הטוב ביותר לצאת לחופשה וכמה זה יעלה?
• מהי התספורת הטובה ביותר?
• איזה ספר כדאי לי להתחיל לקרוא?

רשום הערות כאלה על נייר או בכל פתק בטלפון החכם שלך.

3. עשה כמה שיותר דברים מרשימת המטלות שלך

הציבו כוכבית לכל משימה או שאלה שניתן להשלים תוך פחות מעשר דקות. לדוגמה:

• לקביעת תור לרופא.
• צפו בסרטון כיצד לעשות סקוואט.
• תתקשר לאינסטלטור.
• לשלם את החשבונות.
• בצע גיבוי מערכת.
• ארוז פריטים לא מתאימים שיש להחזיר לחנות.
• כתבו לחבר (שותף) על הפגישה.

נסו להשלים כמה שיותר נקודות, אך לאחר שעה עברו לשלב הבא.

4. שקול יעדים ארוכי טווח

לאחר ששחררת את עצמך ממשימות קטנות, הגיע הזמן לעבור ליעדים גדולים יותר. שאל את עצמך את השאלות האלה:

1. האם התקדמתי קדימה?
2. האם אני עדיין רוצה להשיג את המטרה הזו?
3. איזו פעולה אני יכול לעשות היום כדי להתקרב אליה?
4. על איזה מהם אני יכול להתחיל לעבוד כבר היום כדי להשיג במהירות את מה שאני רוצה?

אם אין לך מטרות גדולות, נצל את השעה הזו כדי להגדיר אותן.

5. פיתחו (או עבדו מחדש) שגרת יומיום

ללא שגרה יומית, היום קדחתני ולא פרודוקטיבי. בערב נראה שאפשר לעשות הרבה יותר.

אפשר לתזמן דברים לפי שעה, אבל תוכנית כזו רק מתסכלת. ואכן, במהלך יום העבודה מתעוררות לא פעם משימות בלתי צפויות. יותר נוח לעשות שגרה לבוקר ולערב. החליטו באיזו שעה תלכו לישון ותקומו, מה שיקח שעתיים לפני השינה ואחרי ההתעוררות. ערכו תוכנית פעולה קונקרטית.

אולי כבר יש לך תוכנית דומה, אבל אתה לא יכול לעקוב אחריה. רוב הסיכויים שזה לא משתלב עם אורח החיים שלך יותר. עבד אותו מחדש כדי להתאים ללוח הזמנים החדש. לדוגמה, אם אין לך זמן להשלים חלק מהפריטים, השאר רק את החשובים ביותר. עדיף לעשות פחות מאשר לדאוג שאתה לא עושה כלום בכלל.

6. שקול איך לא ללכת שולל שוב

אל תסמוך רק על יום אתחול מחדש. חשבו מה הוציא אתכם מהתלם: בלגן בבית, היעדר לוח זמנים ברור או משהו אחר. ערכו תוכנית פעולה להתמודדות עם בעיה זו. סביר להניח שלא תוכל לקחת חופש לעתים קרובות, אז פנה רק לאתחול מחדש כמוצא אחרון.

7. נקו את כל הזנבות

אם פספסת לעשות משהו חשוב מהשלבים הקודמים, זה הזמן לעשות זאת.

8. תירגע

אחרי יום פרודוקטיבי, פנק את עצמך במשהו שיעזור לנפש ולגוף שלך להירגע. תנמנם, קבל עיסוי, עשה אמבטיה, או צאי לטייל.

עשה משהו שגורם לך הנאה, כמו צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. אל תקח את זה כפינוק עצמי. מדי פעם יש צורך להירגע ולהטעין. לאחר הפסקה כזו, תתמודד עם המטרות שלך במרץ מחודש.