איך להיפטר מהשעמום והמונוטוניות בחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המתכנת מקס הוקינס הגה אלגוריתם שעזר לו להתגבר על השגרה. יש לו הרבה מה ללמוד.

מי זה מקס הוקינס ולמה הוא ויתר על חיים יציבים לטובת אי ודאות

מקס הוקינס עבד על ערך אי הוודאות. איאון היה מהנדס בתאגיד החלומות (גוגל), התגורר בעיר החלומות (סן פרנסיסקו), ושגרת יומו הייתה מווסתת בקפדנות. הוא קם ב-7 בבוקר, שתה כוס קפה בבית הקפה האהוב עליו, ואז רכב על אופניו לעבודה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט מאת מקס הוקינס (@maxhawkins)

הכל היה נהדר, אבל מקס הוקינס הגיע בהדרגה למסקנה שהוא תקן את חייו עד הסוף, וזה התחיל להפריע לו. הוא האמין שבדרך זו הוא מגביל את חירותו, לכוד בהעדפותיו שלו ואינו חי את חייו. המחקר שמקס קרא שניתן לחזות את תנועותיו של אדם בדיוק רב על ידי קבלת גיאודטה מהסמארטפון שלו רק חיזק את המחשבות המטרידות.

כמתכנת, הוקינס החליט להכניס חיים למגוון באמצעות טכנולוגיה. הוא פיתח אפליקציה - מחולל אקראי, עזב את גוגל, עבר לעבודה מרחוק וחי "כאוטי" יותר משנתיים.

אלגוריתמים בחרו מה לאכול, באיזו עיר לגור (מקס עבר כל חודשיים), הכינו עבורו פלייליסטים בספוטיפיי ועזרו לו לבחור אירוע אקראי בפייסבוק שבו השתתף.

לדוגמה, הוקינס השתתף בשיעורי יוגה אקרובטית במומבאי ובחוות עיזים בסלובניה, השתתף בקונצרט חלילי בית ספר ובבית קפה לחתולים בטאיפיי. אם האפליקציה ביקשה ממנו ללכת לבר גריל צנוע בעיירה הקטנטנה איווה, מקס הקשיב לו. הוא אפילו עשה קעקוע על החזה שלו עם תמונה שנבחרה באקראי מהרשת.

די מהר, מקס התחיל להרגיש בנוח במצבים חריגים. לדבריו, זה עזר לו להרגיש אדם שלם יותר, לא קשור למקומות מסוימים, וגם להכיר את העולם הרבה יותר טוב.

הנה כמה מהפרויקטים של מקס הוקינס:

• - קבוצת פייסבוק עם אירועים אקראיים להשתתף.
• - אפליקציה המאפשרת לך לשוחח עם אנשים אקראיים עם תחומי עניין דומים.
• - רשימת השמעה ב-Spotify שנאספת באופן אקראי מדי יום.
• ב-GitHub, שם תוכל למצוא את הקוד עבור האפליקציות של Hawkins בנחלת הכלל.

למה אנחנו חיים בצורה מונוטונית

הסיבות לשגרת החיים נעוצות בעצם המנגנון של המוח. זהו האיבר הצורך ביותר אנרגיה בגוף האדם: למרות גודלו הקטן יחסית, המוח צורך כ-20% מהחמצן והקלוריות שנכנסים לגוף.

הגוף שלנו שואף תמיד לצמצם את בזבוז המשאבים. לכן, המוח מטמיע בזהירות את ניסיון העבר כדי לקבל החלטות במצבים דומים בעתיד על בסיסו - לעשות "ניבויים". הרי קל יותר להניח שהכל יחזור על עצמו מאשר להעריך מחדש את המצב. הדבר מפתח בנו תחושת שליטה על מהלך האירועים, אשר מרגיעה בנועם באורח חיים שגרתי, אך נעלמת בנסיבות חריגות. תהליך זה מפורט בתיאוריה של קידוד חזוי, או עיבוד חזוי.

מדענים מארצות הברית ומסין ניסו להדגים את יכולת הניבוי של התנהגות אנושית במחקר משנת 2010 - אותו מחקר שהוקינס סקר. מומחים ניתחו את הנתונים של 50 אלף מכשירים ניידים על תנועת בעליהם. התברר שב-93% מהמקרים המסלול שלהם לא השתנה עם הזמן.

באותה שנת 2010, הפוליטיקאי, איש העסקים וראש ארגון MoveOn.org, אלי פארייזר, הציג את Pariser E. The Filter Bubble: How The New Personalized Web Is Changing What We Read and How We Think. - ספרי פינגווין, קונספט בועת פילטר משנת 2012.בכך הוא התכוון למספר מוגבל של מקורות אינטרנט שהמשתמשים סומכים עליהם במידה רבה יותר, על סמך ניסיון העבר בגישה אליהם. לדוגמה, אדם יכול לקרוא חדשות באתר אחד במשך שנים ולהיות סקפטי לגבי משאבים אחרים, גם אם הוא יכול למצוא שם מידע נוסף.

מונוטוניות ויציבות הם התנאים הנוחים ביותר למוח.

הדבר משפיע על ההתנהגות, האינטרסים והפעולות האנושיות: אנו מגבשים דעה לגבי ה"נכון" או ה"לא נכון" של כל דרך חיים. הוא נתמך על ידי דעתם של אחרים, כמו גם רשתות חברתיות, המציעות איזה תוכן אנחנו צריכים לראות.

למעלה, דיברנו על איך שגרה ועקביות נותנים לנו תחושת שליטה. עם זאת, הדעות המוקדמות שלנו לגבי העולם ואנשים אחרים יכולות להיות שגויות. דלוזיות אלו עלולות להפוך לאמונה כוזבת ולהוביל להיפך – לתחושת חוסר האפשרות לשנות משהו בקצב החיים הרגיל. ומצב זה, בתורו, גובל בחוסר אונים מלומד כבר.

למה אי ודאות זה טוב

מדברים הרבה על יציאה מאזור הנוחות שלך, ולמעשה זה יכול להועיל. אז, בתיאוריה, סטייה מסטריאוטיפים נפשיים עוזרת להסתכל על המציאות מזווית אחרת. אדם יכול להעשיר את תמונת העולם שלו ולהיות מוכן יותר לבלתי צפוי. תיאוריה זו של חוסר שליטה מבוקרת עומדת להיבדק על ידי מומחים מאוניברסיטאות סאסקס (אנגליה), אדינבורו (סקוטלנד) וולינגטון (ניו זילנד) בפרויקט xSPECT.

כפי שמציינים החוקרים, לאותו חיסכון באנרגיה של הגוף יש את הערך של אי ודאות. החיסרון של Aeon הוא תשוקה לחקר. הישארות בטווח הצפוי אפשרית רק אם אתה יודע למה לצפות. לכן, המוח שלנו מבקש לברר כמה שיותר על העולם הסובב אותנו על מנת לצמצם את מספר אי הוודאות ולהפוך את התחזיות שלנו למדוייקות ככל האפשר.

למעשה, זה אומר שככל שאנחנו יוצאים יותר מאזור הנוחות שלנו, כך אנחנו מרגישים יותר בנוח. אולי זה ההסבר לרצון של אנשים למדע וליצירתיות. לדוגמה, מחקרים מראים שרק אי ודאות מאפשרת לנו ללמוד דברים חדשים. הרי כל הידע שיש לנו הוא ניסיון העבר. אבל כשאנחנו מוצאים את עצמנו בנסיבות לא מוכרות, המוח צריך לחפש דרכים אחרות לפתור בעיות.

כיצד הניסיון של הוקינס יכול לעזור לגוון את החיים

הניסוי של הוקינס בצורתו המקורית, כמובן, אינו מתאים לכל אחד. אבל למעשה, הוא פשוט בדק את אמונותיו ותחומי העניין שלו כדי לחקור את הגבולות שלו. האלגוריתמים עזרו לו לשבור את הסטריאוטיפ של חיים "נורמליים" ולצבור חוויות חדשות. ובמובן זה, החוויות שלו יהיו מובנות ושימושיות כמעט לכולם.

כדי ללכת לפי הדוגמה של מקס, אינך צריך להפוך את חייך לכאוס – מספיקים שני צעדים פשוטים.

ראשית עליך "לפענח" את הבעיה, כלומר להודות בפני עצמך שאורח החיים הנוכחי משעמם ואתה רוצה שינויים. הכרה באחידות היא הצעד הראשון לשינוי. כאשר אתם רואים בעיה ויכולים להסתכל עליה מבחוץ, התחילו לחפש דרכים לפתור אותה – דבר שיעזור לכם לאמת את אמיתות האמונות שלכם ולשבור את השגרה.

למעשה, אתה לא צריך חוסר חיזוי מוחלט. אותו הוקינס, למרות שלא יכול היה לנחש לאן האלגוריתם ישלח אותו, עדיין ידע שזה יקרה באופן עקבי כל חודשיים.

אתה לא צריך לעשות את אותו הדבר ולעבור בדחיפות. מספיק להתחיל הרגל חדש עם אלמנט של הפתעה. לדוגמה, לבשל ארוחה חדשה בכל יום ראשון או להירשם לשיעור מוזיקה או ריקוד אינטראקטיבי מקוון. מדיטציה ואימון מיינדפולנס מועילים גם לפיתוח מיינדפולנס.

נראה שחוסר הוודאות המנוהל הזה הוא הסוד להתגברות על השעמום והשגרה.