4 ערכים שגויים שמונעים מאיתנו להיות מאושרים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קטע מתוך רב המכר The Subtle Art of Don't Care של מארק מנסון.

ערכים כוזבים

1. הנאה

מי לא אוהב ליהנות. עם זאת, אל תהפוך אותו לערך העיקרי שלך. תשאלו כל מכור איך הסתיים החיפוש שלו אחר ההנאה. תשאלו את האישה הבוגדת שהרסה את משפחתה ואיבדה את ילדיה אם התענוג שימח אותה. שאל את האדם שכמעט מת מאכילת יתר אם ההנאה פתרה את בעיותיו.

העונג הוא אל שקר.

מחקרים מראים שאנשים שממקדים את האנרגיות שלהם בהנאות שטחיות הופכים לחרדים יותר, יותר לא יציבים מבחינה רגשית ויותר מדוכאים. הנאה היא הצורה השטחית ביותר של סיפוק מהחיים. לכן, זה הכי קל להשיג והכי קל להפסיד.

ובכל זאת תענוג מפורסם לנו 24 שעות ביממה. יש לנו אופנה בנושא. אנו משתמשים בהנאה כדי להקהות כאב ולהסיח את דעתנו. אבל ההנאה, אמנם הכרחית בחיים (במינונים מתונים), אינה מספיקה בפני עצמה. זה לא הגורם לאושר, אלא השפעתו. אם תתאים את השאר (ערכים וקריטריונים אחרים), ההנאה תתעורר מעצמה.

2. הצלחה חומרית

ההערכה העצמית של אנשים רבים מבוססת על כמה כסף הם מרוויחים, באיזו מכונית הם נוהגים, ועד כמה הדשא שלהם ירוק ומטופח יותר משל השכן.

מחקרים מראים שברגע שאדם יכול לספק צרכים פיזיים בסיסיים (מזון, מחסה), המתאם בין אושר להצלחה ארצית שואף במהירות לאפס.

במילים אחרות, אם אתם גוועים ברעב וחיים ברחוב באיזו עיר הודית, עשרת אלפים דולר הנוספים יגדילו משמעותית את האושר שלכם. אבל אם אתה ממעמד הביניים במדינה מפותחת, עשרת אלפים דולר הנוספים לא יעשו הרבה הבדל. עבודה בשעות נוספות ובסופי שבוע תביא מעט עד כלום.

הערכת יתר של הצלחה חומרית טומנת בחובה העובדה שהיא מוצבת בסופו של דבר מעל ערכים אחרים: כנות, אי אלימות, חמלה. כשאנשים שופטים את עצמם לא לפי התנהגותם, אלא לפי סמלי הסטטוס העומדים לרשותם, זה לא רק מדבר על השטחיות שלהם. סביר להניח שהם גם מפלצות מוסריות.

3. צדק קבוע

המוח שלנו הוא מכונה פגומה. לעתים קרובות אנו בונים הנחות יסוד שגויות, שופטים הסתברויות לא נכון, מבלבלים עובדות, מאפשרים כשלים קוגניטיביים ומקבלים החלטות על סמך קפריזה רגשית. בקיצור, אנחנו אנשים, מה שאומר שאנחנו עושים טעויות שוב ושוב.

אם אתה מחשיב את צדקתך כקריטריון ההצלחה בחיים, תעמוד בפני מאמצים קשים להצדיק את הטמטום שלך.

יתרה מכך, אנשים שמעריכים את עצמם לפי יכולתם להיות צודקים בכל דבר, אינם מרשים לעצמם ללמוד מטעויות. אין להם הזדמנות להטמיע נקודות מבט חדשות, להתרגל לחוויה של מישהו אחר. הם מסתגרים ממידע חדש וחשוב.

הרבה יותר מועיל להחשיב את עצמך כבור, שעדיין צריך ללמוד וללמוד. אז תמנע מאמונות טפלות רבות, לא תיפול על שטויות אנאלפביתיות, תוכל לגדול כל הזמן ולהרבות ידע.

4. גישה חיובית

ואז יש אנשים שההערכה העצמית שלהם נקבעת על ידי היכולת להגיב בחיוב… כמעט לכל דבר. איבדת את העבודה שלך? בסדר גמור! אתה יכול לקחת ברצינות תחביב ותיק. בעלך בגד בך עם אחותך? ובכן, לפחות אתה מבין כמה אתה חשוב ליקיריך. האם התינוק מת מסרטן הגרון? אבל אתה לא צריך לשלם עבור המכללה.

כמובן של"להבין הכל בצורה חיובית" יש יתרונות. אבל אבוי, החיים לפעמים מחורבנים. וזה יהיה לא בריא לא לשים לב.

הכחשת רגשות שליליים מובילה לרגשות שליליים עמוקים ומתמשכים יותר ולחוסר תפקוד רגשי.

להתכוונן כל הזמן לאמצעי החיובי להחביא את הראש בחול. לא כך פותרים בעיות החיים (אם כי אם לא תתבלבלו עם ערכים וקריטריונים, הבעיות הללו יעודדו ויניעו).

אלה החיים: דברים משתבשים, אנשים מביאים צער, תאונות קורות. זה גורם לך להרגיש רע. וזה בסדר. רגשות שליליים הם מרכיב הכרחי לבריאות רגשית. להכחיש אותם זה לשמור על בעיות, לא לפתור אותן.

הגישה הנכונה לשליליות רגשית היא כדלקמן:

• הצורך שלהם (הרגשות השליליים) לבוא לידי ביטוי בצורה מקובלת ובריאה מבחינה חברתית;
• הם צריכים לבוא לידי ביטוי עם הערכים שלך בראש.

[…] כאשר אנו מכריחים את עצמנו להישאר חיוביים בכל סביבה, אנו מכחישים את קיומן של בעיות החיים. וכשאנחנו מכחישים שיש בעיות, אנחנו מונעים מעצמנו את ההזדמנות לפתור אותן ולחוות אושר.

בעיות נותנות לחיים תחושה של משמעות ומשמעות. הימנעות מבעיות פירושה לנהל חיים חסרי משמעות (גם אם הם נוחים כלפי חוץ).

ריצת מרתון תעשה אותנו מאושרים יותר מאכילת עוגת שוקולד. גידול ילד מביא יותר אושר מאשר זכייה במשחק וידאו. פתיחת עסק קטן עם חברים היא טרחה רבה - איך להסתדר - אבל גם מהנה יותר מקניית מחשב חדש.

כן, זה משעמם, זה לוקח זמן ועצבים. כן, אתה צריך לפתור בעיה אחר בעיה. עם זאת, יש כאן הרבה שמחה ומשמעות. למרות הסבל והמאבק, הכעס והייאוש, מאוחר יותר, כשהעבודה מסתיימת, אנו מספרים על כך בנוסטלגיה לנכדינו.

פרויד אמר: "פעם בדיעבד, השנים שעברו במאבק ייראו לך היפות ביותר." לכן ערכים אלה - הנאה, הצלחה חומרית, צדקנות נצחית, גישה חיובית - אינם מתאימים כאידיאלים בחיים. כמה מהרגעים הטובים בחיים אינם מלאים בשמחה והצלחה, ידע וחיוביות.

לכן, יש צורך לשרטט את הערכים והקריטריונים הנכונים - וההנאה בוודאי תגיע עם הצלחה. הם לא יכולים להיכשל לבוא כשהערכים נכונים. ובלעדיהם ההנאה היא רק סם.

כיצד לזהות ערכים טובים ורעים

ערכים טובים:

• מבוסס על המציאות;
• בונה חברתית;
• ישיר וניתן לשליטה.

ערכים גרועים:

• גרוש מהמציאות;
• הרסני חברתית;
• לא ספונטני ובלתי נשלט.

כנות היא ערך טוב, כי יש לך שליטה מלאה עליה, היא משקפת את המציאות ומועילה לאחרים (אם כי לא תמיד נעימה). מצד שני, פופולריות היא ערך רע. אם תשים את זה בראש, והקריטריון שלך הוא "להעלות על כולם במסיבת ריקודים", אירועים רבים הבאים לא יהיו בשליטתך: אינך יודע אילו אורחים נוספים יגיעו ועד כמה הם יהיו בהירים ואטרקטיביים.

בנוסף, זה רחוק מלהעריך נכון את המצב: אולי תרגיש פופולרי או לא פופולרי, בעוד שבמציאות ההפך הוא הנכון. אגב: כשאנשים מפחדים ממה שאחרים יחשבו עליהם, הם לרוב חוששים רק שהסובבים אותם מסכימים עם השטויות שהם חושבים על עצמם.

דוגמאות לערכים טובים ובריאים: כנות, חדשנות, פגיעות, יכולת לעמוד על שלו, יכולת להגן על אחרים, כבוד עצמי, סקרנות, חמלה, צניעות, יצירתיות.

דוגמאות לערכים רעים ולא בריאים: כוח באמצעות מניפולציות או אלימות, סקס עם כל אחד, גישה חיובית מתמדת, הימצאות מתמדת באור הזרקורים או בחברה, אהבה אוניברסלית, עושר למען עושר, הרג בעלי חיים לתפארת האלים הפגאניים.

הערה: ערכים טובים ובריאים מתממשים באופן פנימי. למשל, יצירתיות וענווה אפשר להרגיש כבר עכשיו. אתה רק צריך לכוון את המוח שלך לזה.ערכים אלו הם מיידיים, ניתנים לשליטה ומשאירים אותך בקשר עם המציאות, במקום להיות מובלים לעולם בדיוני.

ערכים רעים קשורים בדרך כלל לאירועים חיצוניים: כדי שהם יתממשו, אתה צריך להטיס מטוס פרטי, להקשיב לצדקתך לנצח, להחזיק אחוזה באיי בהאמה, או לאכול קנולי בזמן ששלושה חשפניות נותנות לך מציצה. אולי זה נשמע נחמד. אבל ערכים רעים אינם בשליטתנו, ולעתים קרובות אמצעים הרסניים ומסוכנים מבחינה חברתית הם הכרחיים למימושם.

[…] באופן כללי, זה עניין של סדרי עדיפויות. מי לא רוצה קנולי טוב או בית באיי בהאמה. אבל אנחנו צריכים לסדר את סדרי העדיפויות. אילו ערכים אנו שמים בחזית? אילו ערכים משפיעים הכי הרבה על ההחלטות שלנו?

אם אנחנו נכשלים בערכים - אם אנחנו מציבים את הסטנדרטים הלא נכונים לעצמנו ולאחרים - אנחנו כל הזמן משתגעים על דברים לא חשובים ורק מקלקלים לנו את החיים. אבל אם בחרנו נכון, אז הדאגות שלנו מכוונות לדברים בריאים ושווים המשפרים את מצבנו, מביאים אושר, הנאה והצלחה.

זו המהות של "שיפור עצמי": שים ערכים נכונים יותר בחזית, דאגה לדברים טובים יותר. שכן אם תבחר את הדבר הנכון לדאוג ממנו, הבעיות שלך יהיו בריאות. ואם הבעיות בריאות, אז החיים ילכו טוב יותר.

אם אתה רוצה ללמוד לשכוח מקשיים, לדאוג פחות לזוטות וליהנות מהחיים, אנו ממליצים לך לקרוא את רב המכר של מארק מנסון "האמנות העדינה של לא אכפת: דרך פרדוקסלית לחיות באושר".