6 מיתוסים שמונעים מאיתנו להציב יעדים ולהשיג אותם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

היפטר מהם כדי שיהיה קל יותר להתקדם.

1. לא ניתן לשנות יעדים

נראה שהוא הציב לעצמו מטרה וזהו, ואז כל מה שנותר הוא ללכת לקראתה. גם אם הנסיבות וסדר העדיפויות השתנו. או, תוך כדי כך, התברר שבצורתה המקורית המטרה הייתה בלתי מושגת עקרונית. תמות, אבל תבין. או להודות שאתה פשוט כישלון ולא ניסית מספיק.

בעצם

המטרות צריכות להיות גמישות. תנאי חייך משתנים, ואתה משתנה, השקפותיך ורצונותיך. מה שהיה רלוונטי ב-31 בדצמבר, יכול לאבד את האטרקטיביות שלו תוך מספר חודשים. או אולי פתאום תבינו שהתרגשתם ותעצימו שרירים תוך שנה, כמו מיסטר יוניברס, ובמקביל, לא תוכלו ללמוד ספרדית בצורה מושלמת. אז אתה יכול לשנות בבטחה את הניסוח, התנאים, התנאים.

או פשוט לחצות מטרה לא רלוונטית ולשכוח ממנה. כן כן, גם זה אפשרי.

יש דעה שמטרות לא כל כך חשובות בכלל, ובמקומן עדיף לקבוע כוונות או עמדות. למשל, לא "להשיג עבודה חדשה", אלא "להתכונן היטב לראיון ולנסות להישאר רגוע".

2. רק מטרות ארוכות טווח חשובות

אנחנו מאוד אוהבים לחשוב בגדול: אם אנחנו מציבים יעד, אז מיד לחמש שנים. או לפחות שנה. ואכן, לאורך תקופה כזו, כמעט בכל עסק, תוכלו להגיע לתוצאות מרשימות – יהיה מה להציג לעצמכם ולאחרים. אבל מטרות קטנות - לחודש או אפילו יותר לשבוע - זה כל כך, פינוק עצמי, אפילו לא שווה לבזבז זמן.

בעצם

מטרות לטווח ארוך הן, כמובן, חשובות. רק לתקופה ארוכה אפשר להפוך למומחה, לחסוך לדירה או ללמוד מספר שפות זרות. לכן, הקפידו להגדיר ולרשום יעדים כאלה אם אתם רואים לנכון.

אבל קחו בחשבון שעד שתגיעו לתוצאה הרצויה, אתם עלולים לאבד עניין ומוטיבציה.

לכן, זכרו לפרק יעדים שאפתניים להרבה אבני דרך קטנות. זה יקל עליך להתמודד איתם. לדוגמה, יועצים מסוימים מייעצים לך לדמיין שהשנה שלך לא נמשכת 12 חודשים, אלא מקסימום 3. ובהתאם, הגדירו יעדים ל-90 יום, ולאחר תקופה זו, עשו חשבון נפש והתחילו תקופה חדשה של שלושה חודשים.

3. יש לרשום שערים ביום ראשון. או 31 בדצמבר

אנחנו בדרך כלל חושבים על מטרות ברגע של התרגשות. למשל, כששנה חדשה בפתח ואנו מאמינים שב-1 בינואר נוכל להתחיל הכל מאפס ולשנות את חיינו. או כשסוף השבוע מגיע לסיומו, הספקנו לנוח מעט והחלטנו שהגיע הזמן לעשות שיפור עצמי. וזה נראה די הגיוני ונכון.

בעצם

איפשהו עמוק בפנים אנחנו בטוחים שיש איזה קסם בימי שני או 1 בינואר – משהו שיעזור לנו ויקרב את התוצאה. בנוסף, מועדים אלו מעניקים לאירוע חגיגיות וחשיבות. אבל לגישה זו יש חסרונות משמעותיים.

ראשית, כאשר בוחרים יום מסוים, נראה שאנו מחכים לרגע המושלם. אשר, כידוע, אינו קיים.

ושנית, ההתרגשות החגיגית שלפני השנה החדשה או הרפיה של יום ראשון יכולים לגרום לנו להיות מוטים. ברגעים כאלה, קיים סיכון גבוה של הערכה לא מספקת של הרצונות והיכולות שלך והצבת יעדים שאחר כך יהיה בלתי אפשרי להשיג. או כאלה שאתה לא באמת שואף אליהם.

לכן, עדיף לרשום יעדים ביום החול הכי רגיל, כשאתה לא עייף מדי, והמחשבות שלך אינן מעורערות בחלומות, פנטזיות מקטרת ורעש ראש השנה.

4. מטרות הן תמיד על פעולה

בעולם אובססיבי להישגים, רק פעולות ותוצאות כדאיות. אנו שואפים לרדת במשקל, להרוויח יותר, לטייל במספר מסוים של מדינות, לשלוט במערך מסוים של מיומנויות.יחד עם זאת, אנחנו בקושי חושבים על הרגשות שלנו. ואנחנו בהחלט לא לוקחים אותם בחשבון כשאנחנו מציבים יעדים.

בעצם

לא סביר שאתה שואף להישגים למען ההישגים: מאחורי כל מטרה, בסופו של דבר יש רגשות. אנחנו רוצים להשיג משהו כדי להרגיש סיפוק, שמחה, שקט נפשי או אהבה.

לדוגמה, אתה שואף לרווחים גבוהים יותר כי אתה רוצה להירגע וליהנות לעתים קרובות יותר. או שאתה צריך להיות רגוע לגבי העתיד שלך. או…כל אפשרות שתכניסו, כנראה שזה נוגע לרגשות ותחושות. אך יחד עם זאת, משום מה אנו מתמקדים רק בתוצאות גלויות וניתנות למדידה.

נסו להבין איזה סוג של רגשות חיוביים חסרים לכם, והתרכזו בהם.

אתה יכול להגדיר מחדש את המטרות שלך ולהפוך אותן ליותר ממוקדות רגשית. למשל, לא "לרדת במשקל", אלא "למד לאכול לאט, בהתחשבות וליהנות מכל ביס"; לא "להתחיל לעשות ספורט", אלא "למצוא פעילות שתביא לי שמחה". אתה תשיג את המטרות האלה מהר יותר ובהנאה רבה. יחד עם זאת, תוצאות מוחשיות גם יוסיפו בהכרח לרגשות חיוביים.

5. כתיבת יעדים תקל על השגה

בטח שמעתם את האמירה הזו יותר מפעם אחת. הכוונות הקבועות לכאורה הופכות לרציניות וחומריות יותר. כאילו אנחנו חותמים על איזשהו הסכם בשתיקה עם היקום ויש לנו סיכוי גבוה יותר לקיים את ההבטחות שלנו.

בעצם

מחקר אומר שהגדרת יעדים אכן מגדילה את סיכויי ההצלחה שלך. אבל לא בפני עצמו, אלא בשילוב עם פעולות אקטיביות ודיווחים קבועים על התקדמות. אז את המטרות, כמובן, יהיה נחמד לכתוב. אבל זה לא מבטיח כלום.

6. יש להגדיר יעדים בהתאם ל-S. M. A. R. T

זוהי הטכניקה המפורסמת ביותר של קביעת יעדים. שמו הוא ראשי תיבות המייצגים Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely. כלומר, המטרות צריכות להיות ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה, מציאותיות ומוגדרות בזמן.

נוסחה זו, שמקורה ב-1981, מתוארת בספרים ובמאמרים, ונוסחה זו היא המומלצת לרוב על ידי מאמנים, יועצים ומומחים שונים. ואם כן, אז זה בהחלט יעבוד בשבילך.

בעצם

פורמולה S. M. A. R. T. והאמת הוכחה כיעילה. אבל חוץ מזה, יש עוד מערכות להצבת יעדים. לדוגמה, הגרסה המורחבת היא S. M. A. R. T. E. R., שלוקחת בחשבון שהמטרה צריכה להיות מהנה (E - מהנה) ותגמול (R - rewarding). או מערכת BHAG - לפיה צריך להציב יעדים גדולים, נועזים ושאפתניים. מהסוג שניתן להגדיל לקנה מידה של משימה עולמית. קצת כמו "התחבר לעולם" כמו פייסבוק. או "הפוך את הקולוניזציה של מאדים לאפשרית", כמו SPACE-X.

אם האפשרויות הללו לא עובדות עבורך, תוכל להמציא מערכת משלך - כזו שמתאימה לך. היו מודעים לעצמכם ואל תנסו לעקוב בעיוורון אחר הכללים.