כיצד מתח משפיע על המוח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מתח כרוני לא רק משפיע לרעה על גודל ומבנה המוח, אלא גם משפיע לרעה על התורשה.

לחץ קצר זה טוב. הוא מגייס את המוח, עוזר להתמקד במהירות במשימה, להראות את התוצאות הטובות ביותר בתחרויות ולרתק את הקהל כאשר הוא מדבר בפומבי. אבל כשהלחץ הופך לכרוני, אין צורך לדבר על השפעה חיובית.

מתח מכווץ את המוח

סטרס מקורו במערכת ההיפותלמוס-היפופיזה-אדרנל. במצב מלחיץ, קליפת יותרת הכליה מפרישה קורטיזול, הורמון קטבולי השומר על אדם פעיל כדי שיוכל להתמודד עם קשיים. אבל ההשפעות ארוכות הטווח שלה מזיקות למוח.

המכה העיקרית נלקחת על ידי ההיפוקמפוס.השפעות סטרס על ההיפוקמפוס: סקירה ביקורתית, בה ישנם קולטני קורטיזול רבים. במצב נורמלי, הם עוזרים לנרמל את ייצור ההורמונים. אם רמת הקורטיזול נשארת גבוהה לאורך זמן, חלק מהקולטנים מתים. זה יכול להוביל לפגיעה בזיכרון ולקויות למידה. במקביל, האמיגדלה הופכת רגישה יותר והדבר גורם לאדם להיות עצבני וחסר מנוחה.

תוצאה נוספת היא ירידה ביכולתה של המערכת ההורמונלית לשלוט ברמות הלחץ. אבל זה לא הכל.

בשל תכולת הקורטיזול המוגברת, המוח מתכווץ בגודלו.

חשיפה להורמון משבשת את הקשרים הסינפטיים בין נוירונים ומשנה את גודל הקורטקס הפרה-פרונטלי, האחראי על ריכוז, קבלת החלטות ואינטראקציה חברתית.

לכן, מתח כרוני לא רק פוגע בזיכרון ובריכוז, הוא עלול להוביל לדיכאון ודמנציה.

מתח משפיע על הגנטיקה

ניסויים מראים שמתח כרוני יכול להשפיע על הביטוי של גנים מסוימים. מסקנה זו התקבלה על ידי המדענים בעקבות תוצאות הניסוי היפוך של תכנות אימהות של תגובות מתח בצאצאים בוגרים באמצעות תוספת מתיל: שינוי סימון אפיגנטי מאוחר יותר בחיים על חולדות.

האופן שבו האם מטפלת בצאצאיה קובע כיצד הילדים יגיבו לאחר מכן ללחץ. הורה אכפתי וקשוב מגדל ילד עמיד במצבי לחץ. יש לו יותר קולטני קורטיזול במוחו, המווסתים את התגובה להשפעות שליליות. תינוקות לאמהות מוזנחות רגישים יותר ללחץ בגלל פחות קולטנים.

שינויים כאלה נקראים אפיגנטי, מכיוון שהם אינם משפיעים על רצף ה-DNA עצמו. אבל הם תורשתיים, ותגובת הלחץ שמקבלים צאצא של אם אחת תתפשט על פני כמה דורות.

צריך להתמודד עם מתח

כדי למנוע שינויים בלתי הפיכים במוח, עליך להילחם במתח ולהפחית את רמות הקורטיזול. השיטות הפשוטות ביותר הן נשימות עמוקות ומדיטציה. פעילות גופנית גם עוזרת, אבל חשוב לדעת מתי להפסיק: פעילות גופנית מוגזמת עלולה להעלות את רמות הקורטיזול.