מדוע אנשים מאבדים זיכרון כשהם מזדקנים וכיצד להימנע מכך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולם רוצים לחיות את החיים, אפילו את סיומם, בנפש תקינה ובזיכרון צלול. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להשיג זאת.

יותר מ-50 מיליון אנשים סובלים מליקויים נפשיים, כולל ליקויים בזיכרון. מדענים עדיין אינם יודעים באופן אמין מדוע הזיכרון מתדרדר עם הגיל, אך יש להם מספר הצעות כיצד להפחית את הסיכון הזה.

אילו סוגי אובדן זיכרון קיימים

השלושה העיקריים הם: ירידה קוגניטיבית עם הזדקנות, פגיעה קוגניטיבית קלה ודמנציה. באופן כללי, הם דומים, אבל יש גם הבדלים חשובים.

ירידה ביכולת הקוגניטיבית עם ההזדקנות

זה נורמלי לחלוטין. עם הגיל, כל התאים בגוף האדם נשחקים, כולל נוירונים. אז זה טבעי שלאנשים מבוגרים יהיו בעיות זיכרון קלות.

ליקוי קוגניטיבי קל

זה הכלאה בין ירידה קוגניטיבית לדמנציה. אנשים שסובלים מהם שוכחים הרבה דברים, אבל עדיין יכולים לתפקד בכוחות עצמם.

דמנציה

זוהי תסמונת שבה אדם מאבד זיכרון, יכולות קוגניטיביות ויכולת לבצע פעולות יומיומיות. אנשים עם דמנציה חווים גם בעיות בראייה, התמצאות במרחב ואובדן כישורי שפה.

בשלב מאוחר יותר הם עלולים לשכוח בני משפחה וחברים, להיות תוקפניים ללא סיבה נראית לעין, הם עלולים לפתח פרנויה וקושי בהליכה. הצורה השכיחה ביותר של דמנציה (60-70% מהמקרים) היא מחלת אלצהיימר.

אין נתונים מדויקים מהיכן מגיעה דמנציה. במקרה של אלצהיימר, חלבוני עמילואיד וטאו במוח מצטברים ומסתבכים ומפריעים לתקשורת בין נוירונים. בשל כך, ההתנהגות והחשיבה של המטופלים מתחילות להשתנות.

מאמינים שחלקי המוח האחראים לזיכרון נפגעים תחילה, ולאחר מכן כל השאר. בהדרגה מאבד אדם את היכולת לשמור על עצמו, לדבר ולנוע, ובסופו של דבר - לנשום ולבלוע.

מי שנוטה לדמנציה ואובדן זיכרון

גורם הסיכון העיקרי הוא הגיל. כמחצית מהאנשים מעל גיל 85 סובלים מצורה כלשהי של דמנציה. גורמים אחרים כוללים היסטוריה משפחתית של דמנציה (ככל שיש יותר, כך גדל הסיכוי לפתח אותה גם) ומצבים נפשיים כמו דיכאון.

כיצד להימנע מפגיעה בזיכרון

נכון לעכשיו, אין דרך מובטחת לנטרל התפתחות של ליקוי קוגניטיבי. אבל אתה יכול לעכב את הופעתם.

לשמור על פעילות גופנית

מחקרים מראים שפעילות גופנית לא עוזרת לשמר הרבה את הזיכרון, אבל היא כן משפרת יכולות קוגניטיביות אחרות, כמו תכנון. הם שימושיים באופן כללי - במיוחד לשמירה על יכולת התנועה.

עקוב אחר לחץ

מחקר שנערך לאחרונה בקרב למעלה מ-9,000 אנשים עם יתר לחץ דם הראה שהורדת לחץ הדם לרמות נורמליות (120/80 מ מ כספית) הפחיתה את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית קלה ביותר מ-20% ודמנציה ב-16%. כמו כן, מדענים מצאו שנורמליזציה של לחץ הדם מפחיתה מאוד את הסיכון למוות ולמחלות לב וכלי דם.

לתקשר עם אנשים אחרים

הדרך המבטיחה ביותר למזער את הסיכון לדמנציה כיום היא באמצעות אינטראקציה חברתית. במחקר אחד, מבוגרים, שחלקם סבלו מהפרעה קוגניטיבית קלה, צ'אטו בווידאו עם מראיינים מאומנים כל יום במשך 30 דקות.

כתוצאה מכך, הנבדקים שיפרו רבות מהיכולות הקוגניטיביות שלהם, כמו שטף ומהירות תגובה.אפילו אלו הסובלים מליקויים קוגניטיביים קלים הראו שיפורים.

בידוד חברתי מעלה את הסיכון לדמנציה ב-2%. מדענים מציעים שאפילו צ'אט וידאו מדי פעם עם בני משפחה יכול להפחית את ההשפעה הזו.