כיצד להגן על הריאות שלך מפני ערפיח עירוני ואבק

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בדרך כלל מערכת הנשימה מתמודדת לבד עם האוויר המזוהם, אך לעיתים היא זקוקה לעזרה.

מה זה ערפיח

במקרים בהם "ערפיח" אינו פועל, המילה הזו אינה נושאת שום דבר טוב. ערפיח נקרא אוויר מלא באבק, עשן, פיח וגזי פליטה. שריפות יער תורמות לזיהום אוויר.

אחד המרכיבים המסוכנים של ערפיח הוא פחמן חד חמצני. זהו פחמן חד חמצני והוא רעיל. פחמן חד חמצני (CO) מפריע להובלת החמצן בדם ובריכוז גבוה עלול להיות קטלני. אבק, רעלים, מלחי מתכות כבדות גם לא הופכים את הגוף לבריא יותר.

ערפיח מחמיר מחלות נשימה כרוניות. אפילו אבק רגיל לכאורה בעיר גדולה היא תופעה לא בטוחה. אתה לא יכול להבין את הרכבו ללא ניתוח מעבדה. לכן, אותם רעלים, מלחי מתכות כבדות ואלרגנים רבי עוצמה עשויים להיות בשכבה המכסה את אדן החלון שלך כאשר החלון פתוח.

לפי ארגון הבריאות העולמי, האוויר ב-80% מהערים בעולם אינו עומד בתקנים.

בדרך כלל מערכת הנשימה יעילה למדי בניקוי האוויר. אבל בתקופות מסוימות עדיף לספק הגנה נוספת לריאות. הסיבות לכך עשויות להיות:

• שריפות יער וכבול;
• חוסר רוח, שבגללו מצטברים פחמן חד חמצני, מוצקים מרחפים ופחמימנים במקום אחד;
• היעדר ממושך של משקעים.

משרד מצבי חירום מתריע בדרך כלל על ערפיח, עקוב אחר ה-SMS או החדשות.

כיצד להגן על מערכת הנשימה מפני ערפיח ואבק

1. צמצמו בהליכות

בתקופת העשן, עדיף לא לצאת החוצה אלא אם כן הכרחי. זה נכון במיוחד לשעות השחר. בשעות הבוקר, ריכוז הערפיח באטמוספרה התחתונה גבוה יותר מאשר בשאר הזמן.

2. שתו מים, לא אלכוהול

מים יעזרו להחזיר את מאזן המלחים לגוף ולהפסיק את ההתייבשות. תה ירוק או משקאות פירות מתאימים גם כן. אלכוהול וסודה, לעומת זאת, ינקזו נוזלים.

3. לאכול נכון

עדיף לסרב למזון שומני כבד, העיכול שלו מוציא מהגוף הרבה אנרגיה, שבה הוא יכול להשתמש כדי לעבד חומרים מזיקים. בחרו מזונות קלים לעיכול ואכלו ירקות ופירות. מזונות עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון יסייעו בסילוק רעלים מהגוף.

4. אל תעשן

הריאות עוברות זמנים קשים. הזפת מהסיגריה תכפיל את העומס על המסננים הטבעיים של הגוף. יתרה מכך, אסור לעשן בתוך הבית, ויש לעקוב אחר עצה זו לא רק בתקופת העשן.

5. אין לגרות את מערכת הנשימה

עדיף לדחות את השימוש בתרסיסים ובאירוסולים, בלכות וצבעים בעלי ריח חזק, טלטול טקסטיל מאובק מהקומת עד שהאוויר נעשה קצת יותר נקי.

6. נקה לעתים קרובות יותר

אם אינכם גרים במקלט מיוחד, אז הדירה נזילה. אבק ומוצרי בעירה חודרים לחדרים ומתמקמים על משטחים. עשה מגב רטוב לפחות פעם ביום.

ניתן לתלות מטלית לחה על חלונות פתוחים. שימו לב שכילות נגד יתושים אינן מגנות מפני ערפיח.

7. לשטוף את האף

מוצרי בעירה מתיישבים בלוע האף, ולכן כדאי לשטוף את האף והגרון עם מי מלח או מי ים. תרסיסים מיוחדים נמכרים בבתי המרקחת.

8. השתמשו במסכה

בתקופות של עשן מרבי, עדיף להשתמש במכונת הנשמה שנועדה להגן מפני אבק, עשן, ערפיח, פחמן חד חמצני.

ניתן להגן על איברי הנשימה גם באמצעות תחבושת גזה לחה. זה לא מאוד יעיל, אבל זה עדיין יותר טוב מכלום.

במקרה של סחרחורת, חולשה, התקפי שיעול, יש לפנות מיד לרופא.

9. לוותר על פעילות גופנית

פעילות גופנית גורמת לך לנשום לעתים קרובות יותר ועמוק יותר, ולכן חומרים מזיקים יותר חודרים לריאות. יש לאסור פעילות גופנית, במיוחד באוויר, בזמן זיהום עשן, וזה חל גם על שחייה במאגרים.

10. כבה את המזגן

לא כל מערכת קירור מתאימה לתקופת ערפיח. אם המזגן לוקח אוויר מהרחוב, יש להתקין בו מסנן מיוחד. אם זה לא שם, עדיף לא להשתמש במכשיר.

11. לחות את האוויר הפנימי

השתמש במכשיר אדים או לפחות בבקבוק תרסיס. הודות לכך, האבק ישקע על משטחים מהר יותר, משם יהיה קל להסיר אותו עם מטלית רטובה.