Power Speed Endurance Book - המיטב בסבולת, קרוספיט וביו-האקינג

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעתים קרובות מאוד, רצים וטריאתלטים, למרות התקדמותם האתלטית לכאורה, הם למעשה אנשים מאוד חד צדדיים. יחד עם זאת, מי שמתאמן רק בחדר כושר גם לא יכול לעלות במדרגות בלי להתנשף או פשוט לחיות לפי הכלל: "אם אתה יכול לשבת, אל תעמוד, אם אתה יכול לשכב, אל תשב". גם כאן אין ריח של בריאות. הסופר השנוי במחלוקת בריאן מקנזי כתב ספר שהתאהבתי בו לאחר 50 העמודים החופשיים הראשונים שלי. בקהילה עם היוצר של CrossFit ו-Posture Running, הוא ניסה לשלב את עולם ספורט הסיבולת, אימונים פונקציונליים ואתגר הזמן שהוא ממש דוחס. הזמן הוא המטרה העיקרית של כל מי שהולך בדרכו של המחבר.

אולי כדאי לרוץ 100 ק מ, שזו מטרה מגניבה. אבל אם תלכו בדרך של המדע הקלאסי של הריצה, הריצות היומיות שלכם יאכלו שעות של זמן שסביר להניח שתקחו ממשפחתכם. זה לא יעשה אותך מאושר יותר. אם תגדירו לעצמכם מטרה - IRONMAN, אזי הריצה תתווסף לביקור בבריכה (זה לוקח הרבה זמן, במיוחד בחורף) ורכיבה על אופניים (מדובר בהרבה שעות ריצה!).

המחבר מציע לקצץ מעט עם קרוספיט ואימוני אינטרוולים גבוהים, תוך המשך אימון בריצה, רכיבה על אופניים ושחייה.

הספר בנוי כך… ראשית, מלמדים אותנו לרוץ ביציבה רץ … אם קראת את ריצת פוזני של רומנוב, אתה מוזמן לדלג עליו. ואז מגיע הפרק על אופניים … לאחר מכן שחייה … לאחר מכן, מתחילה התיאוריה והפרקטיקה של אימון פונקציונלי. אני שמח שהכותב לא מעמיד פנים, כמו רבים מעמיתיו, שיש סביבו אלופים סולידיים בכמה ענפי ספורט בדימוס, ומספר הכל מההתחלה. במקום זאת, הוא מתייחס לאנשי הירקות (תפוח אדמה ספה). אז בא תורת הקרוספיט, שבו תבין מה זה ולמה אתה צריך את זה. אהבתי מאוד את הפרק על תזונה, שלא עוסק במה בדיוק אנחנו צריכים או לא צריכים לאכול, אלא על איך פועלת המערכת של אספקת האנרגיה הדרושה לגוף שמתאמן באינטנסיביות. אז אני ביוהאקינג, אם אתה רוצה. הספר מסתיים בכך שאתה מרכיב את התוכנית שלך ורואה מספר תוכנות מוכנות שאתה יכול ליישם בעצמך.

החיסרון היחיד של הספר הוא הפריסה המגעילה של העותק האלקטרוני שלו. קניתי גם באמזון וגם באפל iBooks - בכל מקום שולחנות מוזרים, חתוכים בין דפי התמונה. עדיף להזמין נייר באמזון ולחכות לבואו.