איך טבילה בחלומות הורסת את המוטיבציה שלך ואיך לעצור אותה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בשל אופיו של המוח האנושי, חלומות מתמשכים על ניצחונות עתידיים יכולים למנוע ממך להשיג את המטרות שלך. האקר החיים מגלה למה אנחנו כל כך אוהבים לחלום ואיך לא להגזים עם חשיבה חיובית.

למה אנחנו אוהבים לחלום ולתכנן תוכניות

כנראה, כל אדם אוהב לפעמים לחלום: לדמיין איך כמה רצונות מתגשמים, לחשוב על חופשה, לראות נפשית את הניצחון שלו בתחרות.

ברגע זה, אתה רק מדמיין את ההישג, ולא ממש משיג אותו. מדוע, אם כן, ללא בסיס אמיתי, מחשבות על ניצחונות ופרסים כל כך נעימות ומושכות? הכל קשור בנוירוטרנסמיטר דופמין, ששומר עלינו מוטיבציה.

דופמין כבר מזמן קשור להנאה, אבל מחקר ארוך טווח הוא דופמין לא על הנאה. ג'ון סלמון הוכיח שההורמון הזה אחראי לא כל כך על ההנאה אלא על הציפייה.

המוטיבציה לפעולה תלויה ישירות ברמת הדופמין. לדוגמה, עכברים עם רמות דופמין נמוכות תמיד עשו את הדרך הקצרה יותר לטרף, גם אם לעבור חלק מהניסויים הבטיחו תגמול הרבה יותר גדול.

אצל בני אדם, הקשר בין רמות הדופמין והרצון לעשות משהו נראה בבירור בדיכאון. רמות דופמין מופחתות מונעות מאנשים לצפות את ההנאה מאירועים עתידיים, ולכן הם לא רוצים כלום.

בגלל רמות דופמין נמוכות, בני אדם ובעלי חיים מאבדים את הרצון לעשות משהו בשביל התגמול, ולכן הדופמין אחראי יותר למוטיבציה ולניתוח עלות-תועלת מאשר להנאה עצמה.

חוקר ג'ון סלמון מאוניברסיטת קונטיקט

תמונות וחלומות נעימים מגבירים את ייצור הדופמין, אשר מביא עונג מציפייה ודוחף אותנו להשיג את מה שאנו רוצים. באופן אידיאלי, התוכנית צריכה להיות כזו: ציפייה → הגשמה → קבלה.

אבל ההרגל לחלום ולהכין תוכניות בלתי ניתנות למימוש מוציא את שתי הנקודות האחרונות מהתכנית הזו. ההשלמה והקבלה מתחלפות בריצה מתמדת בראש של מחשבות נעימות על ניצחונות לא קיימים. כתוצאה מכך, זה הופך להיות מספיק כדי ששחרור הדופמין יהיה מהנה.

למרבה הצער, הגוף שלנו מכוון בצורה כזו שאיננו יכולים ליהנות מאותם דברים לאורך זמן ובמקביל לשמור על אותה עוצמת תחושות. חלימה ריקה בהקיץ, כמו כל פעולה מהנה אחרת, יכולה להפוך להתמכרות.

איך נוצרת התמכרות

כאשר אדם מכור רואה גירוי הקשור להתמכרות שלו, רמת הדופמין בסטריאטום של המוח עולה. שגורם לו לקנות סמים, לאכול עוגה, לעשן סיגריה.

עם זאת, גירוי מתמיד של מערכת התגמול במינונים גדולים של דופמין מאלץ את המוח להסתגל לרמות המוגברות של הנוירוטרנסמיטר.

אצל אנשים מכורים, מספר הקולטנים לדופמין D2 יורד ופחות דופמין מופרש בסטריאטום. יתרה מכך, ירידה במספר קולטני D2 בסטריאטום קשורה לירידה בפעילות של קליפת המוח האורביטופרונטלית, אזור הקשור למוטיבציה והתנהגות כפייתית, וה-cingulate gyrus, האחראי על השליטה בהתנהגות. זה מוביל לאובדן שליטה על התנהגותם, שאופיינית לאנשים מכורים.

לפיכך, מינונים גבוהים באופן עקבי של דופמין משפיעים לרעה על הקולטנים שלך ועל מערכת התגמול בכלל.על ידי גירוי מלאכותי של חלומות בהקיץ מענגים בכל יום, אתה מקבל שלא בצדק כמויות גדולות של דופמין, מה שמשפיע לרעה על היכולת שלך ליהנות ממה שקורה במציאות.

איך התמכרות לחלומות מונעת ממך להשיג את המטרות שלך

כאשר אתה נהנה רק מחלום או תוכנית, אתה מפסיק להרגיש צורך להשיג. מה הטעם להשיג משהו אם כבר קיבלת את הפרס שלך?

הדבר היחיד שאתה עושה הוא לשחק מחשבות נעימות בראש ולקבל את מנת הדופמין שלך.

זה מזיק אפילו במושג "החשיבה קובעת את ההוויה". ואכן, בפעם המאה שאתה מציג כמה תרחישים לא מציאותיים ולא עושה דבר כדי ליישם אותם, אתה מפסיד הזדמנויות אמיתיות שכבר לא נראות כל כך אטרקטיביות.

איך להיפטר מההתמכרות

כדי להחזיר שמחה מהמציאות ולהפסיק לחיות בחלומות ובפנטזיות, אתה צריך להיגמל מלחוות ניצחונות שלא קיימים.

אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד לראות את הטוב במציאות היא באמצעות מדיטציה. חמש דקות ביום מספיקות כדי שתפיסת המציאות שלך תתגבר ואתה מתחיל להבחין בדברים קטנים ונעימים שנראו בעבר רגילים.

בנוסף, מדיטציה מלמדת אותך לעזוב את המבוכים הסבוכים של הפנטזיות שלך ולהתרכז ברגע הנוכחי – במה שקורה עכשיו בראש, בגוף, מסביב.

אם תעזבו את הפנטזיות שלכם, תראו שיש הרבה דברים נעימים בעולם שסביבכם, ובאמצעות עצירת הגירוי המנטלי, תחסכו את קולטני הדופמין שלכם ותוכלו להשיג הרבה יותר בחיים.