7 דרכים לנהל את תשומת הלב שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ניהול קשב חשוב יותר מכל טריק ניהול זמן. זה יעזור לך לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר ולהיות מאושר יותר.

1. חשבו על תשומת לב כעל כסף

תאר לעצמך שתשומת הלב שלך היא כסף. יש לך כמות מוגבלת של המטבע הזה. במהלך היום, אתה יכול להוציא אותו על משימות "יקרות" ו"זול". עבודה רצינית, קריאה ודברים שחשובים לך דורשים יותר יחידות תשומת לב אבל עולים פחות. דברים קטנים כמו דפדוף במדיה החברתית דורשים פחות תשומת לב אבל הם יקרים יותר. זה הפרדוקס של תשומת הלב.

2. אל תתחיל את היום שלך עם מכשירים אלקטרוניים

אנשים רבים הולכים בבוקר לרשתות החברתיות וקוראים חדשות. זה פוגע ביכולת הריכוז שלך. עדיף להתחיל את היום בקריאת ספר או כתיבה ביומן. אף אחד לא שינה את העולם על ידי בדיקת אימייל עדיין, אז למה אתה מבזבז כל כך הרבה זמן על זה?

3. התמקדו במשימות שהכי חשובות לכם

בדרך לכל מטרה, יש כמה משימות שהכי חשובות להצלחה. אם תזניחו אותם ותעשו דברים אחרים, תרגישו עסוקים, אבל הפרודוקטיביות תפגע.

פרודוקטיביות היא לא כמה זמן השקעת במשהו, אלא איך בזבזת אותו. וזה תלוי רק ביכולת לשלוט בתשומת הלב שלך.

4. לוותר על ריבוי משימות

זה פוגע גם בפרודוקטיביות וגם ביכולת לעבוד בריכוז. אל תסתמך על כוח רצון בלבד. אם יש לך עשר לשוניות פתוחות בדפדפן שלך, כל הזמן מגיעות הודעות כל הזמן, ויש טלפון לידך, אתה בעצמך נידון לכשלון.

נסו להתרכז בדבר אחד לפחות שעה. אתה יכול לעשות יותר בזמן הזה מאשר ביום שלם, כאשר אתה כל הזמן עובר מאחד לשני.

5. אל תשכח לנוח

לא פעם, גם כשאנחנו לוקחים הפסקה, אנחנו לא ממש נחים. אם אתה בחוץ אבל היית בטוויטר כל הזמן, ההליכה הזו מועילה מעט. אם יצאתם לטבע, אבל רק צילמתם ופרסמתם באינסטגרם, אתם לא נחים.

הרפיה ומנוחה חיונית. כמו כן, בזמן שאתה נח, המוח שלך ממשיך לעבוד. לכן, פתרונות לבעיות ומחשבות גאוניות מגיעים לרוב כשאתם מתקלחים או מטיילים בפארק.

6. ערכו תכניות ליום המחרת בערב

זה יעזור לך להימנע מעייפות החלטות ולא יבזבז את כוח הרצון שלך על זוטות. בדרך כלל קל יותר להתרכז בבוקר, ולכן עדיף להקדיש את הזמן הזה למשהו חשוב. תכננו הכל בערב, הכינו את כל מה שצריך כדי להתחיל מיד בבוקר.

7. דע מה הכי חשוב לך

תגיד לא לכל דבר שלא תואם את סדר העדיפויות העליון שלך. הגדירו אותם ובנו את היום שלכם סביבם, תוך התמקדות בהם.