האם זה טוב לקום מוקדם כמו שזה נראה?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה לא מפתח אחד שמתאים לכולם לפרודוקטיביות.

זה מגביר את היעילות

עליות מוקדמות נחשבות קשורות להצלחה. למי שקם עם עלות השחר קל יותר להסתגל ללוח הזמנים המסורתי, הוא פעיל יותר. זה עשוי להוביל לציונים גבוהים יותר בבית הספר ולמשכורות גבוהות יותר.

אנשים רבים בשעות הבוקר המוקדמות אומרים שדעתם לא מוסחת מוקדם בבוקר: ילדים ובני משפחה אחרים עדיין ישנים, עמיתים לא שולחים הודעות טקסט.

זמן העלייה שונה עבור כל אחד. לדוגמה, מנכ ל אפל, טים קוק, קם ב-03:45 בבוקר כדי לבדוק את צבר הדואר של עמיתים בחוף המזרחי. אופרה ווינפרי מתחילה את היום ב-6:00 כדי לחשוב, לעשות מדיטציה ולהתאמן לפני תחילת יום העבודה שלה ב-09:00.

האפשרות הקיצונית ביותר נבחרה על ידי השחקן מארק וולברג. הוא מתעורר ב-02:30 לאימון, גולף, תפילה ומפגש קריו.

אבל לא לכולם

לקום מוקדם לא יגרום לך להצליח: לא כל האנשים ערים בבוקר. חלקם, לעומת זאת, מרגישים יותר אנרגיה בשעות אחר הצהריים והערב. זה מבוסס על גורמים ביולוגיים.

מדענים ניתחו לאחרונה נתונים של כמעט 700,000 אנשים. נמצאו יותר מ-350 גורמים גנטיים שיכולים להשפיע על מתי האדם הוא הכי אנרגטי. זהו המחקר הגדול ביותר על תופעה זו עד כה.

כמובן, חלקם צריכים לקום מוקדם בגלל לוחות זמנים לעבודה או כדי לקחת את ילדיהם לבית הספר. ואז, כדי להתעורר מהר יותר, הדליקו אור בהיר או צאו לשמש אם כבר אור בחוץ. פעילות גופנית גם תמריץ את הגוף.

לעומת זאת, לפעמים זה מערער את הפרודוקטיביות

במיוחד אם אתה מתקשה להתעורר, אבל אתה עדיין מנסה, כי זה מה שעושים הגורואים לניהול זמן. "אנשים אומרים, 'אה, איש העסקים הזה קם בחמש בבוקר, ואני אעשה זאת", אומרת רייצ'ל סאלאס, מדעית מוח המתמחה בבעיות שינה. "אבל כך אתה מרגיז את עבודת הגוף שלך."

חשוב מאוד לישון מספיק ולנוח באותה כמות בכל לילה. קורבנות שינה עלולים להוביל לתוצאות שליליות רבות: קדרות, ירידה בריכוז, משקל עודף, חרדה וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. בגיל 20 ו-30, ההשפעות של חוסר שינה כמעט לא מורגשות, אבל הן מופיעות מאוחר יותר.

זה מסוכן במיוחד כאשר מנהלים מדברים על טיפוס מוקדם. זה מהווה דוגמה רעה לשאר הצוות. הניו יורק טיימס אפילו טבע את המונח "התמכרות לעבודה אקספוננציאלית", המתייחס לאנשים שמתגאים בכך שהם קמים מוקדם ונשארים ערים עד מאוחר במשרד.

הכל צריך להיות תלוי במקצבים שלך

נסה ותראה מה עובד בשבילך. עקוב אחר מתי אתה מרגיש עייף ומתי אתה מרגיש ער. בסופי שבוע ובחגים, רשמו באיזו שעה אתם נרדמים ומתעוררים באופן טבעי. נסה להתאים את לוח הזמנים שלך למקצבים שלך כדי להיות פרודוקטיבי יותר.

היו סקפטיים לגבי עצות של לא מומחים. אם האליל שלך מתעורר הרבה לפני הזריחה, אל תלך בעקבות הדוגמה שלו. לישון מספיק ולמצוא את הזמן הכי פרודוקטיבי לעצמך.

כשמדובר ביעילות של צוות שלם, באופן אידיאלי יש לקחת בחשבון את ההרגלים של כולם. לפני תחילת פרויקט, שאל את המשתתפים על לוח הזמנים וההעדפות שלהם. למשל, למישהו יש ילד קטן והוא צריך לקום עם עלות השחר, אבל בערב הוא לא יכול להישאר זמן רב. תנו לעובד כזה להתחיל לעבוד מוקדם יותר ולסיים מוקדם יותר.

אין טעם להכריח את כל העובדים להופיע עד שמונה בבוקר; זה עדיין לא משפר את התפוקה שלהם. לכן, תנו למי שבאמת נוח לקום מוקדם.