האם דיאטת סוג הדם עובדת?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יכול להיות שאכלת את האוכל הלא נכון כל חייך.

מהי המהות של דיאטת סוג דם

הרעיון שסוג הדם משפיע על יכולת הגוף לעכל סוגי מזון שונים, להתמודד עם לחץ ולהגיב לפעילות גופנית, עלה במוחו של הנטורופת האמריקאי פיטר ד'אדמו (ד ר פיטר ד'אדמו).

על בסיס זה, בשנת 1996 יצר ד'אדמו דיאטות לאנשים עם סוגי דם שונים:

• סוג O (קבוצת דם I) … התזונה צריכה להכיל הרבה חלבון מבשר, דגים, עופות. אתה צריך להגביל את כמות הפחמימות, הדגנים והקטניות. ההמלצות קרובות לדיאטת פליאו.
• סוג A (קבוצת דם II) … אנשים מעכלים פחמימות בצורה לא טובה - חלבונים ושומנים מהחי. ניתן לאכול מזונות מהצומח: ירקות, פירות, קטניות, דגנים ללא גלוטן. הסר חלב, בשר, קפה ואלכוהול.
• סוג B (קבוצת דם III) … אתה יכול לאכול ירקות ופירות, חלב, רוב סוגי הבשר, למעט עוף. אל תכלול חיטה, תירס, קטניות, עגבניות וכמה מזונות אחרים.
• סוג AB (קבוצת דם IV) … ניתן לאכול ירקות ופירות, בשר מלבד בשר אדום, פירות ים, חלב, קטניות ודגנים. אל תכלול שעועית, תירס, בקר, אלכוהול.

פעם ספרו של ד'אדמו הפך לרב מכר אמיתי, ולדיאטה יש עדיין הרבה עוקבים ברחבי העולם.

מה המדע אומר

ישנם מחקרים רבים על דיאטות מסוג דם, אך האיכות ירודה. בשנת 2013, מדענים בדקו 1,415 מחקרים על דיאטה זו. רק דבר אחד היה ראוי לסמוך עליו. וזה לא אישר את יעילות הדיאטה.

מחקר גדול עם 1,455 משתתפים גם לא מצא שום תועלת ליצירת מוחו של ד'אדמו.

אז האם כדאי להקפיד על דיאטה לפי סוג דם

בעיקרון, דיאטה זו די בריאה. ד'אדמו מנחה את כולם להימנע ממזון מעובד ומפחמימות פשוטות, לבחור במזונות טבעיים ולקחת תוספי מזון. זה מספיק כדי לרדת קצת במשקל ולשפר את הבריאות, יתר על כן, ללא קשר לסוג הדם.

דיאטה מסוג דם יעילה כמו תזונה בריאה רגילה.

נכון, לפעמים זה יכול להזיק לך. למשל, אם אתם רוצים לבנות שריר ובמקביל יש לכם קבוצת דם II, תאלצו לוותר על בשר וחלב – מזונות עשירים בחלבון מן החי והכרחי לבניית שריר מהירה. ולצמחונים עם קבוצות דם III או I יהיה רע בלי קטניות - מקור לחלבון צמחי.

באופן כללי, אתה יכול לעקוב אחר דיאטה, אך ללא פנאטיות, תוך התמקדות בעיקר במטרות ובהעדפות שלך.