איך להפסיק לדחות: 18 דרכים חדשות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למה אנחנו כל כך אוהבים לדחות? התוצאה, שלעיתים חיונית להראות, מסתכנת שלעולם לא תופיע באופק. בואו ננסה להבין מדוע "אני אעשה את זה אחר כך" יכול לפעמים להתברר כמסוכן יותר מה"וכך זה יעשה".

בואו לא נהיה ערמומיים: כל אחד מאיתנו מכיר את הדחיינות ממקור ראשון. רובם אפילו מסוגלים להודות באומץ שמדי פעם אנחנו בכוונה (או לא?) מתעכבים בקבלת החלטה חשובה שיכולה להשפיע על חיינו. זה יכול להיות נסיעה לרופא השיניים, משימה גדולה או קטנה הממתינה לסיום, או ניקוי טריוויאלי בבית. היום ננסה לברר באילו מצבים אתה צריך להיות על המשמר ומה יכול לעזור במאבק הגרילה נגד התכונה הלא רווחית הזו לאדם.

בואו נתחיל בלי לדחות.

1. קבע אם אתה באמת צריך לעשות את זה

אולי הסיבה לדחיינות שלך נעוצה בהיעדר סיבה משכנעת לנקוט בפעולה. עבודה שאתה שונא, או משהו אחר ששנאת מילדות, שתמיד רצית להיפטר ממנו, היא מקטגוריה אחרת לגמרי, שאליה לא שייכים חלומות ומטרות אמיתיות.

במצבים כאלה, הייתי ממליץ קודם כל לגשת בביקורתיות להערכת המשימה הקרובה: למה לבזבז זמן על משהו שממש לא לרוחך, אם יש עוד הרבה משימות שתענוג להתמודד?

2. לעשות "סיור" קטן

לאחר שהבנתם אילו משימות בטלות, קחו אחת ובצעו חלק קטן ממנה כדי לקבל תחושה של רמת הקושי. בהתבסס על הניסיון שנצבר במהלך התהליך, החליטו אם אתם זקוקים לעזרה.

לעתים קרובות אנו מעמיסים על עצמנו מחשבות על כמה דברים צריכים להיעשות בזמן, ואז איננו יכולים לזוז, לדמיין רשימה אינסופית של משימות: יש הרבה מהן, אבל העובד, כלומר אתה, בודד. ברור שגישה זו שגויה. אבל מה אם אתה מקדיש לנושא דחוף, למשל, 15 דקות או חצי שעה? סביר להניח שתקבלו טעם, ובכך תרדו מהקרקע.

3. הקשיבו לעצמכם. ותעשה את ההיפך

החבר הכי טוב "אני אעשה את זה מחר" - "אני לא רוצה משהו." אם מצבי רוח מרדניים גדלים בנפשך, עליך להילחם בהם בצורה נחרצת וקשה כמו הטרור הבינלאומי. אחרי הכל, אם אתה הולך בעקבות הרצון שלך לא לעשות כלום, מה יקרה אחר כך? נכון, כלום.

לכן, לפני שאתה מתמודד עם משהו שאי אפשר להימנע ממנו, נסה לכוון בדרך חדשה: לעשות מדיטציה, לטייל או לפנות לשיטה אחרת שמתאימה לך.

4. תחילה להזמין

הסביבה סביבך יכולה להצליח הן בקידום דחיינות והן בסיוע להילחם בה. תסתכל במהירות על שולחן העבודה שלך, ריהוט הבית או היכן שאתה צריך לעבוד.

אין ספק שלא הכל מסביבך במצב של סדר מופתי, אז מצא את הכוח לנקות: תפטר מהזבל, שים הכל במקומו כדי שהעין תהיה מאושרת והעבודה תהיה מתווכחת.

אגב, אחרי קצת ניקוי קל יותר לחשוב. תראה בעצמך.

5. תאמן את עצמך לחשוב: עכשיו זה תמיד יהיה כך

ככלל, הצעדים הראשונים בכל דבר, בין אם זה ספורט או אחריות חדשה בעבודה, תמיד קשים. כנראה הדוגמה הפשוטה ביותר תהיה מצב שבו כל אחד מאיתנו נקלע לפחות פעם אחת בחייו.זוכרים את כפתור הנודניק הקסום על האזעקה? אני בטוח שאתה לא יודע מה פירוש המילה האנגלית הזו, אבל אתה בהחלט יודע איך הכפתור הזה עובד: אין דבר קל יותר מללחוץ עליו ולישון בשקט.

אז אתה לא יכול להיכנע לפיתוי מהסוג הזה, להקשיב לקול הפנימי שלך, לקרוא להעלות את כל העניינים על השריפה. תשכח מכללי הנימוס כשהוא שוב מהדהד לך בראש: תנתק את הטיראדה שלו באמצע המשפט ועשה מה שאתה חייב.

6. ספר לאדם מהימן על ההחלטה החשובה שלך

זה יכול להיות השותף העסקי שלך, אשתך או החבר הכי טוב - או כל אחד, כל עוד הוא מודע לכך. ספר לאדם על כוונותיך על ידי זיהוי נקודות מפתח, תאריכים ומועדים. בקש ממנו לשלוט בך כניסוי.

יכול מאוד להיות שבן ברית שלך במאבק על התפוקה בעצמו זקוק לעזרה ומוטיבציה נוספת בחיים. לכן, אנו קוראים לכם להיות כנים זה עם זה: הצביעו בעדינות אך בתקיפות על המקומות שלדעתכם דורשים תשומת לב מיוחדת. ולך על זה.

7. אל תיתן לעצמך להיות קורבן של הנסיבות שלך

האם תהיתם פעם מדוע הביטוי "להיות קורבן של נסיבות" כל כך פופולרי? מדוע סיפורים משפתי הלוזרים מושכים המוני אוהדים? התשובה פשוטה: אנשים רוצים להיות בטוחים שתמיד יש כאלה שהם חלשים יותר, אומללים ומצערים יותר מהם.

בואו נהיה פרודוקטיביים: חפירה בבעיות שלנו לא תעזור לנו למצוא פתרונות. סנטר! נסו להפיג את הייאוש, שכנעו את עצמכם: "אני בסדר". ואז הכל אמור להסתדר.

8. לא התקבלו התנצלויות

באופן כללי, כדאי להתנצל כמה שפחות. להתנצל זה בעצם לסלוח לעצמך, כלומר האויב העיקרי שלנו. אם תסלח לעצמך הכל על ימין ועל שמאל, בסופו של דבר תהפוך משעמם ותתחיל לחיות, מונחה רק על ידי אינסטינקטים וצרכים טבעיים. האם אלו חיים?

יכולות להיות אינסוף סיבות להגיע להסכמה עם עצמך, ללכת בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר. הסר את החיידקים הקלים ביותר של הרגל רע זה בעצמך.

9. למד להתמקד בפרק זמן קצר

אם אתה רוצה להצליח, למד לנהל את הזמן שלך. התחל בקטן: אמנו את עצמך להיאסף במסגרות הזמן הקצרות הנדרשות להשלמת משימה.

לאחר שליטת טכניקה זו בצורה מושלמת, אתה יכול להתחיל בתכנון ארוך טווח. כפי שאמר המשורר האהוב עליי, "הגדול נראה מרחוק".

10. הקשיבו למנטרות הודיות

גם אם אתם לא קבועים בפסטיבלים אתניים ומעולם לא חשבתם על טיול לנפאל או לגואה, שימו לב למוזיקה הלאומית של ארץ הפילים ורוטב הקארי. מנטרות הן גישות חיוביות, להקשבה ולמדיטציה, אתה יכול למצוא שלווה ונגינה בצורה הנכונה. הדבר הראשון שצריך ללמוד הוא לשלוט בנשימה שלך. כאשר זה בכוחך, אתה יכול להתחיל להבין מצבים מורכבים יותר - ריכוז במה שאתה צריך.

אגב, יש הרבה מנטרות. אתה יכול להתנסות ולבחור איזה מהם אתה אוהב ולעבוד.

11. עזוב את אזור הנוחות שלך

האויב הנצחי שלנו הוא הקול הפנימי. אם תיתן לו להישמע, הוא ישכנע אותך בשקט שהוא צודק. ואנחנו יודעים בוודאות שברוב המקרים הוא טועה. נסה להסיח את דעתך ממנו בכל דרך שאתה מכיר.

לרוב, זה מתרחש באותם רגעים שבהם אנו נוטים לפקפק ביכולות שלנו. לכן, אם אינכם בטוחים אם תגיעו לסוף הדרך, נסו להטביע את דברי הספק בגישות חיוביות: "אני יכול, אני אגיע, אני אגיע".

12. דמיינו מטרות. תאר לעצמך הצלחה

הדמיה היא כלי רב עוצמה להשגת מטרות. הוכח יותר מפעם אחת שהטכניקה הזו עוזרת להרוג את הדחיינות בניצן, ומניעה אותך להצליח.

התבוננות אל העתיד עוזרת להתמקד ביעדים הסופיים, כמו גם כיצד השגתם תשפיע על איכות חייך העתידיים. קבל לוח משאלות אם אתה רוצה להצליח בהקדם האפשרי.

13. תעשה לעצמך קצת צרות

או הרבה, כל עוד זה נחוץ. על מה אני מדבר? העובדה היא שגם סבל וסוגים שונים של אבל הם מקורות למוטיבציה: תחושת ההפרעה דוחפת אותנו קדימה, ואנחנו מחליפים עבודה, זזים, לומדים משהו חדש.

לאחר שהגיע לנקודה מסוימת של מודעות למצב שאינו נעים, אדם נורמלי מתחיל לפעול. לכן, אם אתם עדיין יושבים בשקט ומעדיפים לא לחשוב על הבעיה, אז הכל מתאים לכם, לא אחרת.

באופן כללי, אתה הקוסם מאוד שיכול לעזור לך להתמודד עם הכל. כפי שלימד אותנו המהטמה גנדי החכם, אם אתה רוצה שינוי בעתיד, הפוך לשינוי הזה בהווה.

14. מי שמעז מנצח

רסן את הפחד שלך! פחד ממשהו הוא השותף הנאמן ביותר לדחיינות. פשוט תגיד לעצמך: "לא, אני לא מפחד מכלום, אני אצליח". חזור על זה לעתים קרובות יותר, רשום את זה על פיסת נייר ותלו אותו במקום בולט - כבר דיברנו על היתרונות של הדמיית מחשבות בנקודה מספר 12. אם תצליחו לשלוט בפחד לפחות פעם אחת, תצליחו להמשיך להצליח.

איך לעשות את זה? דברו אל עצמכם - כולם עשו זאת לפחות פעם אחת בחייו. אז למה לא לעשות מזה הרגל טוב ובריא? לבד עם המחשבות שלך, אתה לא יכול לכופף את הלב שלך ולא לחפש תירוצים לתכונות השליליות שלך: פחד, עצלות, חוסר רצון לשנות משהו. נסו לזהות את האזורים הבעייתיים שלכם ולהתחיל להתמודד איתם.

15. עבודה על משמעת עצמית

למען האמת, הבחירה לרוב לא כל כך גדולה: או לאסוף היום את כל הרצון לאגרוף ולצאת לדרך השינוי, או לקצור את הפירות המרים של האכזבה בעתיד הנראה לעין. להשאיר את הפתרון של שאלות חשובות בחיים למאוחר יותר קל מדי ולצערי לא יעיל לחלוטין.

אנשים רבים מכירים את הפתגם "זרע מחשבה - קצור מעשה, זרוע מעשה - תקצור הרגל, זרעת הרגל - תקצור דמות, זרעת דמות - קצור גורל". הטעינו את עצמכם במחשבות הנכונות, רכשו הרגלים טובים, כי הכל בידיים שלכם.

באופן כללי, כל אחד מאיתנו הוא לא יותר ממערכת של הרגלים ודרכים. אתה יכול להרגיל את עצמך להכל. נצל את התכונה הזו של התודעה האנושית לטובתך!

16. קנה המידה חייב להיות נכון, והתאריכים ניתנים לחיזוי

קל להבטיח הבטחות, לא? הרבה שירים הושרו על הנושא הזה בעולם ואף יותר מילים נאמרו. כך גם לגבי מועדים, מועדים, כפי שהפך להיות אופנתי לומר עכשיו. זה לוקח בערך חצי דקה להקצות אותם, וזה יכול לקחת שבועות או חודשים כדי להשלים.

איך להמשיך? בואו נחשוב אסטרטגית: תארו לעצמכם שכעונש על שיבוש לוח הזמנים של העבודה שלכם, תישלל מכם ההזדמנות, נניח… לשתות קפה למשך חודש! סיכוי לא משמח במיוחד, נכון?

17. הכריז מלחמה על הפרפקציוניזם

למעשה, אין בזה שום דבר טוב. ראשית, נעבור להגדרה. פרפקציוניזם הוא האמונה שניתן (או צריך) להשיג את התוצאה הטובה ביותר. נראה שאין שום דבר רע, אבל כשחושבים ברוח דומה, אנחנו מתרחקים בלי סוף מהמטרה האמיתית, שהיא לעשות את העבודה - לעשות את זה, כמו שאומרים מעבר לים.

הטעות העיקרית שרבים נוטים לעשות היא החלפת מושגים. פרפקציוניזם לא קשור לאיכות גבוהה. מי שיספר לנו על זה, התשובה תהיה זהה: זמן זה כסף. למד לשלוט בו באותו אופן שבו מפקד מנוסה שולט בצבא שלו.

18. אל תשכח לעודד את עצמך

קורה שאין לנו מספיק תגמולים עבור עבודה שנעשתה בהצלחה. אסור לנו לשכוח עידוד, כי זהו אחד המקורות החזקים ביותר למוטיבציה פנימית.זו הסיבה שכל כך חשוב לחגוג את הניצחונות שלך, גדולים וקטנים כאחד. ארגנו יום חופש יוצא דופן, תשמחו את עצמכם ברכישה שחלמת עליה מזמן, חדורת חדוות הניצחון!

אחרי הכל, להילחם בסחבת זה לא קל. כפי שאמר הדובר והמאמן העסקי האמריקאי המפורסם, ג'ים רוהן, בספרו Vitamins for the Mind:

כולנו צריכים לחוות שני סוגים של כאב: כאב המשמעת וכאב החרטה. ההבדל הוא שמשמעת שוקלת באונקים, בעוד שהחרטה שוקלת בטונות.

האם אתה נוטה לסחבת? מה ולמה אתה נוטה לדחות שוב ושוב? שתפו אותנו בדעתכם ובניסיון המוצלח בהתמודדות עם הנגע!