איך להתמודד עם בחילות: 12 טיפים פשוטים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אוויר צח, חתיכת ג'ינג'ר ונשימה נכונה יעזרו.

1. אל תשכב

כאשר אתה שוכב, חומצת הקיבה עלולה לזרום במעלה הוושט שלך, להגביר את תחושת הבחילה ואי הנוחות. בשל כך, מומלץ לא ללכת לישון מיד לאחר הארוחה, במיוחד אם אתם סובלים מרפלוקס חומצי. כמו כן, השתדלו לא ללחוץ על שרירי הבטן כדי להימנע מלחוט את הבטן. אם אתה מרגיש בחילה, שב ותזוז כמה שפחות.

2. פתחו חלון או שבו מול מאוורר

זה יסיר מעצמך ריחות לא נעימים ותסיח את דעתך. אוויר צח מקל על בחילות. לכן מי שחולה ים בתחבורה מנסה להישען מהחלון.

3. מכינים קומפרס קר

חום עלול לעלות עם בחילה. הניחו קומפרס קר על העורף למשך מספר דקות. זה יעזור להפחית חום ולהרגיע בחילות.

4. נשמו עמוק

זה מועיל במיוחד אם הבחילה נגרמת על ידי מתח או חרדה. שאפו עמוק דרך האף, עצרו את הנשימה למשך שלוש שניות ונשפו לאט. חזור מספר פעמים.

5. הסחת דעתך

ככל שאתה חושב יותר על בחילה, אתה מרגיש יותר גרוע. נסה להסיח את דעתך עם ספר או סרט. אם אתם בעבודה, קחו כמה נשימות עמוקות ואז עשו משהו שדחיתם כבר הרבה זמן, כמו כתיבת דוח.

6. שתו הרבה נוזלים

בחילות יכולות להיות סימפטום של התייבשות, אבל אם תשתו הרבה נוזלים בבת אחת, אי הנוחות רק תחמיר. שתו בלגימות קטנות לאורך כל היום. אם לא בא לכם לשתות מים רגילים, שתו מים עם חתיכות פרי או תה נטול קפאין.

7. שתו תה קמומיל

קמומיל הוא תרופה עממית ידועה לבחילות. זה גם מרגיע ועוזר לך להירדם. יוצקים כף פרחי קמומיל עם כוס מים רותחים, נותנים לזה להתבשל במשך חמש דקות ולשתות.

8. מריחים את הלימון

לימונים מכילים חומצת לימון שימושית לעיכול. אם בחילה נגרמת על ידי עצירות, מים חמים עם מיץ לימון יעזרו לעורר את המעיים. רק אל תגזימו - יותר מדי חומצת לימון עלולה להחמיר את הבחילה.

אפילו ריח של לימונים יכול לעזור להקל על בחילות. הריח שמן אתרי או סתם לימון טרי חתוך.

9. אוכלים חתיכת ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי-מטיות. אם אתם מרגישים בחילה, אכלו חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי או מסוכר או שתו איתה תה.

10. מבשלים את הנענע

קח כמוסות נענע או שתה תה נענע. ריח של שמן אתרי או עלי נענע טריים יכול גם לעזור להקל על בחילות.

11. אל תשתה משקאות מוגזים

הגזים במשקאות הללו עלולים לגרום לנפיחות ולגיהוק חמוץ. ושפע הסוכר שבהם רק יגביר את הבחילה. אם אין דבר מלבד משקה מוגז, יש להמתין עד שיצאו ממנו גזים, ורק אז לשתות.

12. אל תאכלו אוכל כבד

בדרך כלל, כדי להחלים מבחילות, מומלץ לאכול בננות, אורז, רסק תפוחים. אתה יכול גם לאכול קצת פסטה ללא רוטב, פירה, ביצים מבושלות. הימנע ממזונות מטוגנים, חלביים, בשריים וסיבים תזונתיים עד שהבחילה תירגע.

אם הבחילה שלך מלווה בתסמינים אחרים, פנה לרופא שלך. לדוגמה, בחילות וכאבים בחזה יכולים להיות סימן להתקף לב. ובחילות וכאבי ראש חזקים או סחרחורת עלולים להעיד על בעיות במערכת העצבים.

הקפד לראות את הרופא שלך אם הבחילות שלך לא חולפות תוך חודש או אם היא מלווה בירידה בלתי מוסברת במשקל.