איך ללמוד לרכוב על אופניים למבוגר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה בן 25, 30 או 40, ואתה עדיין לא יודע לרכוב על אופניים, זה לא משנה. האקר חיים חולק אתכם בניסיון של אדם שגם לא למד בילדותו, אבל אז הצליח לשלוט במיומנות הזו.

הייתי בן 25 ולא ידעתי לרכוב על אופניים. התכוונתי ללמוד מגיל 18, וכל שנה היה קשה יותר ויותר להחליט. דמיינתי כמה מפחיד אני אראה: בחור בוגר שרוכב יותר גרוע מילד וכל הזמן נופל. קל יותר להבקיע. יתרה מכך, הרבה אנשים בעולם לא יודעים לרכוב.

היו טונות של מאמרים באינטרנט שמלמדים מבוגרים איך לרכוב על אופניים. אבל הם לא עזרו להתגבר על הפחד והמבוכה, מה שאומר שהם לא פתרו לי את הבעיה.

כיום אני בן 27. אני רוכב על האופניים שלי בשקט במשך כמה שעות.

אני אוהב לרכוב על קו המים בשבת בבוקר, להאיץ מול הגבעה ולהאט במדרון. מיומנויות אלו הגיעו עם התרגול. השלבים הבאים עזרו לי להתמודד עם עצמי ולהתחיל.

שלב 1: קבע את היתרונות שלך

בתיאוריה הכל קל. כעסתי כשהחברים שלי אמרו: "אל תפחד, פשוט שב ותדווש". לא יכולתי לעשות כלום, אפילו לא יכולתי לצאת לדרך. פחדתי לעלות על האופניים: מה אם אאבד שיווי משקל ואפול?

והאמת נפלה. היה קשה לשמור על שיווי משקל אפילו כמה מטרים.

אבל כשהתמקדתי ביתרונות של רכיבה על אופניים, הדברים נעשו קלים יותר. כתבתי את היתרונות של רכיבה על אופניים והעברתי אותם בראשי לאורך כל אימון. זה עזר לי להילחם בפחד ובבושה. דמיינתי איך אני רוכב על אופניים ברחבי העיר, חונה בבית קפה, מסתדר בכל מקום. חשבתי כמה זה נהדר לשמור על עצמי בכושר, ללמוד דברים חדשים ולהוכיח לעצמי שאני יכול. זה עבד בשבילי.

התשוקה התבררה כחזקה יותר מהפחד.

במהלך התרגול ניסיתי לעקוב אחר גופי ופעולות ספציפיות: לשים את הרגל על הדוושה, להחזיק בהגה, ליישר את הגב, לשלוט בכביש. באימון הרביעי החשש נסוג: המוח לא עמד בזה.

שלב 2. מצא מורה

החלק הקשה ביותר עבורי היה לעלות על האופניים ולצאת לדרך. פחדתי שלא יהיה לי זמן לשים את הרגל על הדוושה ולהתרסק בעץ.

לא ידעתי כלום על מהירות, בלמים, רפידות, לא הבנתי איך להתמודד לבד. לכן ביקשתי עזרה מחבר שרוכב על אופניים שנים רבות. הוא הלך איתי לאימון והסביר את הדברים הבסיסיים. הוא הסיע אותי בסבלנות על אופניים, כמו ילד, הלך לידי, ייעץ לי איך להתמודד עם הידיים והרגליים. כעסתי, קיללתי, אבל באימון השלישי הצלחתי לנסוע 50 מטר בלי עזרה. הודות לעצת חבר, שיננתי את התנועות הבסיסיות.

אל תקראו לנהגים פזיזים ולמתחילים להדריך.

הראשון לא יהיה מספיק סבלנות, והשני - ניסיון. בחר אדם שבעצמו לא אכפת לו לנסות את עצמו כמאמן: חברים כאלה נוטים פחות ללכת אל האופק, להשאיר אותך לבד עם האופניים, ונוטים יותר להתעסק איתך.

אם אתה מרגיש שהבקשה מלחיץ חבר, עדיף לחפש מורה אחר. היה לי קל למצוא מאמן: כל החברים שלי ידעו שאני לא יכול לרכוב על אופניים, והציעו את עזרתם. לכן, כשהחלטתי, די היה בשיחה אחת.

שלב 3. בחר מיקום

ערב האימון התייסרתי מהמחשבה מה יחשבו עלי, כמה מתנשאים יסתכלו עליי. הבנתי שאני יכול ללכת בשתי דרכים: להבקיע על דעתם של זרים או לא לתפוס את עיניהם עד שאלמד. נעצר בשנייה.

לאימון בחרתי את המקום הכי נטוש שבו כמה שפחות עיניים יראו את הבושה שלי, ולא אתקל בשאר רוכבי אופניים ולא אתפיל אף אחד.

בשלושת החודשים הראשונים למדתי לרכוב בפארק יער בפאתי העיר: כמעט אף אחד לא מגיע לשם, אבל יש שבילי אופניים.

אם אתם רק מתחילים, שימו לב לפארקים ויערות קטנים עם שבילים.הם אולי רחוקים מהבית, אבל רוב הסיכויים שבהתחלה תתאמן רק פעמיים בשבוע - למען מיומנות חדשה, אתה יכול להיות סבלני.

שלב 4. להחליט אם לשכור או לקנות

לא היו לי אופניים משלי. בהתאם לכך, היו שתי אפשרויות: לקנות או להשכיר. העריך את היתרונות והסיכונים של שניהם.

	לְכָל	מול
לִרְכּוֹשׁ	זה עובד כמחויבות וולונטרית: ברגע שהוצאת כסף על אופניים, אתה צריך לרכוב, כאילו תלמד. על Yandex. שוק "דגם למתחילים עולה מ 10,000 רובל. יהיה חבל לזרוק כסף מהסוג הזה לטמיון.	אם אתה מתחרט על כסף עבור אופניים, לעולם לא תלמד לרכוב.
השכרה	כדי להתחיל ללמוד, 300 רובל מספיקים, או אפילו פחות. תלוי בשירות ההשכרה אליו תפנה. רוב השירותים הללו פועלים ליד פארקים, סוללות ומקומות אחרים בהם ניתן לרכוב.	אם משהו משתבש, אתה אחראי לנזק שנגרם לאופניים ואחרים. אופניים לרוב אינם מבוטחים לפי כללי השכרת אופניים. במקרה של תאונה, השוכר אחראי במלואו לנזק שנגרם לעצמו, לאופניים, לסובבים אותו ולחפצים.

בחרתי בשירות ההשכרה: התברר לי שזול ונוח יותר. אחד מהם עבד ליד היער שבו למדתי לרכוב.

שלב 5. הגן על עצמך

על אופניים, אתה יכול להתנגש במוט, להפיל עוד מתחיל או ליפול. לכן, ישנם חוקי תנועה לרוכבי אופניים. הוא מתאר בפירוט כיצד להימנע מתאונה, כיצד להתנהג בכבישים, להתריע בפנייה וכדומה.

בנוסף, יש הרבה עצות מועילות כיצד להגן על רוכבי אופניים ומה ללבוש.

1. לבשו בגדים בצבעים עזים עם פסים מחזירי אור כדי להיות גלויים יותר על הכביש.
2. לבשו בגדים צמודים כדי להימנע מהידבקות בחלקים מסתובבים של האופניים ומכשולים חיצוניים.
3. בחרו נעליים עם סוליה קשיחה ופסיעה מחוספסת למניעת החלקה על הדוושות.
4. חבוש קסדה: היא תגן על הראש שלך מנפילות.
5. הרכיבו משקפי בטיחות כדי להרחיק לכלוך וחרקים מעיניכם. עדיף משקפי רכיבה מיוחדים. זכוכית רגילה, אם נפגעה מאבנים, עלולה להתנפץ ולפגוע בעיניכם.
6. ללבוש רפידות ברכיים ומרפקים כדי להגן על המפרקים שלך מפציעה.

אבל בגלל זה הן הוראות, שאף אחד לא לוקח אותן ברצינות.

במהלך החודש הראשון לאימונים, גלגל ההגה שפשף את ידי ליבלות. הם כאבו ולאט לאט החלימו - זה גם כיף כשאתה מקליד הרבה בעבודה. אחרי עוד כמה חודשים, איכשהו עפתי על האופניים, פשטתי את עור ידיי ומתיחה גיד על פרק כף היד. חבר אמר שזה יכול להיות יותר גרוע והיה לי מזל. נאלצתי לקחת הפסקה מהאימונים: הגיד החלים לשלושה שבועות.

לאימון החדש קניתי כפפות כושר רגילות ב-300 רובל - הפסקתי לשפשף את כפות הידיים, החזקתי חזק יותר את ההגה, היו פחות סיבות ליפול.

זה לא הגיע לקסדה ולמגני הברכיים, אבל השנה אני בהחלט אקנה את זה: הבריאות יקרה יותר. היה לי מספיק גידים לחשוב על זה ולוותר על מה שיחשבו רוכבי אופני ההרים הקשוחים.

שלב 5. תרגל כל הזמן

בהתחלה נסעתי רע, לא יותר מ-100 מטר בלי עצירה. בגלל זה, כעסתי וחיפשתי תירוץ לדלג על האימון: לפעמים התעצלתי ללכת רחוק, ואז דברים אחרים. כתוצאה מכך, בחודש הראשון ביליתי רק שלוש שעות עם האופניים.

לקח לי זמן להבין שעיקרון משותף לפיתוח של כל מיומנות עובד כאן: אתה יכול ללמוד אם אתה כל הזמן מתאמן.

ברגע שהכרחתי את עצמי להתאמן לפחות שעתיים בשבוע, שמתי לב להתקדמות. בשבועיים הראשונים נסעתי בכביש מישור כדי להתרגל לאופניים, להתמודד עם המהירות והבלמים, ללמוד לשלוט בהגה. לאחר מכן, העליות והירידות היו הרבה יותר קלות. חודש לאחר מכן, כבר טיפסתי בזריזות על מדרון תלול.

אני ממשיך ללמוד: בכל אימון אני לומד משהו חדש, מגבש את הכישורים שלי, שואל את חבריי שאלות ומחפש מידע באינטרנט.

צ'ק ליסט

1. אל תפחד ותחשוב על היתרונות.
2. מצא מורה סבלני.
3. בחרו מקום שקט ולא מיושב.
4. לשכור אופניים ליד.
5. תתאמן כל הזמן.
6. חבשו קסדה, מגני ברכיים והקפידו על הגנה.