האם זה מזיק לרכוב על אופניים?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עונה רופא הספורט.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. אתה יכול גם לשאול את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

האם יש סיכונים בריאותיים ברכיבה על אופניים?

אלמורזה ירגלבקוב

רכיבה על אופניים נחשבת לאחד מענפי הספורט הבריאים ביותר, אך יש לה גם צדדים שליליים. להלן הנפוצים ביותר:

1. אפשרות לפגיעה מוחית טראומטית היא אחת הפציעות הנפוצות ביותר לרוכבי אופניים. לכן, הליכה בקסדה היא כלל הזהב, ללא קשר לרמת האימון, מכיוון שהיא יכולה להפחית את הסיכון לפציעת ראש בכ-85%.
2. עומס יתר משותף - זה יכול להיגרם על ידי ביצוע של תנועות מחזוריות בזמן רכיבה על אופניים. לכן, כאבי ברכיים הם אחת התלונות הנפוצות של רוכבי אופניים. תסמונת פטלופמורלית (ברך של רוכב אופניים), דלקת בגיד הפיקה, תסמונת קפל מדיופטלרי, תסמונת חיכוך דרכי איליוטיביאה הן חלק מהפציעות השכיחות יותר הקשורות לשימוש יתר בברך. ארבעת הראשונים של אלה קשורים לכאב סביב פיקת הברך, והמצב האחרון גורם לכאב בחלק החיצוני של הברך.
3. כאב בצוואר - רוכבי אופניים שנשארים בעמדה אחת יותר מדי זמן סובלים ממנה במיוחד. זה גם נגרם ממצב רכיבה לא נכון - למשל, מיקום נמוך או גבוה מדי של ההגה או המושב.
4. נוירופתיה פודנדלית היא תלונה נפוצה של רוכבי אופניים גברים שרוכבים הרבה על אופניים. זוהי צורה של כאבי אגן כרוניים. זה נגרם בדרך כלל מהידרדרות באספקת הדם לאזור איברי המין. אבל קבלת המושב הנכון ושימוש במכנסי אופניים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לבעיה זו.
5. ירידה בצפיפות העצם - ייתכן שהדבר נובע מהעובדה שרכיבה על אופניים קשורה ללא עומס צירי. הלחץ על הדוושות אינו מפעיל מספיק לחץ על העצמות, דבר הכרחי להגברת צפיפות העצם. ירידה בצפיפות, בתורה, מובילה לעלייה בשבריריות שלהם ולהופעת אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה. רוב השינויים הללו מתרחשים אצל רוכבי אופניים מקצועיים או כאלה שאינם משלימים את הרכיבה בפעילויות אחרות, כמו אימוני כוח או ריצה. אז האופניים מתאימים היטב למי שבוחר בספורט זה כאמצעי להחלמה מפציעות. ולא ממש מתאים לאנשים, למשל, עם אוסטיאופורוזיס.
6. סכנת נפילה או תאונות דרכים - גורם שלילי נוסף. וזה יכול להסתבך עם כל ההשלכות השליליות לעיל.

עם זאת, למרות כל הנקודות לעיל, רכיבה על אופניים נותרה אחת מפעילויות החוץ הפופולריות ביותר, המסייעת לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם והנשימה, הגברת הסיבולת ומניעת התפתחות מחלות כרוניות.