ויטמינים לשיער: מה לבחור וכיצד ליישם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נשירת שיער, קשקשים, שבירות, קהות - בעיות אלו ואחרות בשיער עלולות להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמינים בגוף. אילו מהם, גלה מהמאמר הזה.

אנשים רבים מייחסים בעיות שיער לגורמים חיצוניים. יבש ושביר? אוויר יבש ומייבשי שיער יומיים אשמים. קַשׂקַשִׂים? כנראה שהשמפו לא עובד. האם השיער שלך נשאר על המסרק והכרית? אי אפשר לעזור, זו תופעה עונתית.

אבל שיער הוא אחד המדדים למצב הכללי של הגוף, ובעיות איתם מגיעות לרוב מבפנים. כשקוסמטיקה לא מתמודדת, כדאי לחשוב אם יש בשיער מספיק ויטמינים?

למה שיער צריך ויטמינים

השיער הוא נגזרת של האפידרמיס, הקליפה החיצונית שלו מכוסה בקשקשי קרטין צפופים. כל שערה מורכבת מפיר ושורש. מה שאנחנו מסרקים, שוטפים וחותכים הוא החלק החיצוני של קו השיער. מה שנמצא מתחת לעור נקרא שורש, או זקיק שיער. הנורות מוקפות בזקיקי שיער.

בזקיקים מתרחשים התהליכים הביוכימיים הדרושים לצמיחת השיער ובריאותו והם ניזונים. חומרים שימושיים וחמצן עם זרימת הדם נכנסים תחילה לזקיקי השיער, ולאחר מכן מופצים מהשורשים לקצות.

אם ההיצע מבוסס היטב, השיער נראה נהדר. בעודם עמומים, התלכלכות מהירה ונשירת שיער מעידה על כך שהתהליכים הביוכימיים בזקיקים אינם תקינים. סיב השיער מורעב מבלי לקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. הסיבה לכך עשויה להיות מחסור בויטמינים, שכן הם מפעילים את חילוף החומרים בתאים.

הויטמינים העיקריים החיוניים לשיער שלנו:

• ויטמין A - לחיזוק השיער ולהילחם בקשקשים (כבד, ביצים, חמאה).
• ויטמיני B - לצמיחה, צפיפות ובהירות (כבד, חלמון ביצה, אגוזים).
• ויטמין E - לברק וחלקות (עשבי תיבול, אגוזים, שמן צמחי).
• ויטמין C - לתזונה וצמיחה (פירות הדר, קיווי, אשחר ים).

ויטמין

אנשים רבים מכירים את ויטמין A כמגן ראייה. ואכן, עם המחסור בו, הרטבה של קרנית העין מופרעת, הראייה מתדרדרת. אך המחסור בויטמין זה מוביל גם להיחלשות של המערכת החיסונית ולבעיות עור שונות, כולל בראש.

חוסר ויטמין A, הקרקפת מתייבשת - מופיעות קשקשים, שיער הופך דק, שביר, קצוות מפוצלים. כדי להחזיר להם את הגמישות, להתמודד עם יובש ונשירת שיער, צריך להכניס לתזונה יותר מזונות המכילים ויטמין A. למשל, כבד, ביצים, חמאה, שמן דגים, חלב מלא. אתה יכול גם לאכול גזר, דלעת, פלפלים ושאר פירות וירקות בצבע כתום. הם מכילים בטא-קרוטן, אותו הגוף הופך לויטמין A.

ויטמינים מקבוצת B

אלו הם המרכיבים החשובים ביותר ליופי ובריאות השיער. ויטמין B1, או תיאמין, שנמצא בכמויות גדולות בדגנים ובדגנים, נותן לתלתלים ברק ומקדם את צמיחתם.

B2 מספק זרימת דם פעילה לזקיקים ומנרמל תהליכים מטבוליים בין תאים. עם מחסורו, השיער הופך שומני מדי בשורשים, ובקצוות, להיפך, יבש מאוד. ריבופלבין עשיר במוצרי חלב, ביצים וכבד.

חומצה ניקוטינית, או ויטמין B3 (PP), אחראית לצמיחה המהירה של השיער וכן לפיגמנטציה שלו. אם הגוף מקבל אותו בכמות מספקת, תלתלים לא צבועים ממש זוהרים ומתארכים לנגד עינינו. כדי לחדש את המאגרים של חומצה ניקוטינית, אתה צריך לאכול לחם שיפון, סלק, כוסמת, בשר איברים (כבד, כליות), כמו גם אננס ומנגו.

שיער, כמו איברים אחרים, זקוק לחמצן.ויטמין B5, או חומצה פנטותנית, אחראי לכך. הוא חודר ישירות לתוך זקיק השערה, מה שהופך את השורשים לחזקים ומונע נשירת שיער. B5 נמצא בכמויות גדולות באגוזי לוז, ירקות עלים ירוקים, כרובית, שום, כוסמת ושיבולת שועל וחלמונים.

אם הקרקפת יבשה, סובלת מגירוד מתמיד וקשקשים, אז הגוף לא מקבל מספיק פירידוקסין - ויטמין B6. אפשר לתקן את המצב אם יש עוד בננות, דגי ים, עוף ואגוזים.

היתרונות של ביוטין (B7) לשיער הם אגדיים. ברשת תמצאו מאמרים רבים על האופן שבו הוא משפיע לטובה על מבנה השיער, מסייע במאבק נגד נשירת שיער וקשקשים. ביוטין נמצא בחלב, אגוזים, סויה ובננות.

חומצה פולית (הידועה גם בשם ויטמין B9) מפעילה את הסינתזה של תאים חדשים, ובכך מפחיתה את נשירת השיער ובמקביל מגרה את צמיחת השיער. כמו כן, מאמינים כי מחסור בוויטמין B9 מוביל לשיער אפור מוקדם. כדי לחדש את המחסור בחומצה פולית, לאכול יותר תרד, כרוב ואגוזים, לחלוט תה ורדים.

B12 (ציאנוקובלמין, "ויטמין אדום") הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגוף בכלל ולשיער בפרט. זה מקדם התחדשות תאים, הודות לו, התלתלים גדלים במהירות, נראים יפים ומשיי. הוא נמצא במספר רב של מוצרים, בעיקר ממקור מן החי: ביצים, גבינה, גבינת קוטג', כבד, פירות ים.

ויטמינים ותכונותיהם	משפר את צמיחת השיער	מחזק שורשים ומפחית נשירת שיער	נותן ברק וברק	משחזר קצוות שבירים ומפוצלים	עוזר להילחם בקשקשים
B1 (תיאמין)	+		+	+
B2 (ריבופלבין)	+		+
B3 (PP, או חומצה ניקוטינית)	+		+
B5 (חומצה פנטותנית)		+
B6 (פירידוקסין)		+			+
B7 (H, או ביוטין)		+		+
B9 (חומצה פולית)	+	+		+
B12 (ציאנוקובלמין)	+	+	+	+

ויטמין E

ויטמין זה הוא חומר חיסון חזק ונוגדי חמצון המחזק את מחסומי ההגנה של הגוף. זה גם משפר את זרימת הדם וממריץ את התחדשות התאים.

מחסור בויטמין E בא לידי ביטוי בתלתלים, איבוד ברק, עיכוב בגדילה, הידרדרות מבנה השערה. בנוסף, ויטמין E מגן על גדילים מההשפעות השליליות של קרינה אולטרה סגולה ומאט את תהליך היווצרות שיער אפור. עם חוסר זה, השיער נראה עמום וחסר חיים.

ויטמין E עשיר בשמנים צמחיים, אגוזים, זרעים, כמו גם עשבי תיבול, קטניות, ברוקולי ותרד.

ויטמין סי

חומצה אסקורבית היא אחד החומרים העיקריים בתזונה האנושית. ויטמין C נחוץ לתפקוד תקין של רקמות החיבור והעצם, שמירה על חסינות.

מחסור בויטמין C משפיע על מצב העור, הציפורניים והשיער. האחרונים נחלשים, מתחילים ליפול וכמעט אינם גדלים. ניתן לשפר את המצב אם יש יותר פירות הדר, פירות יער (דומדמניות, אשחר ים, אוכמניות), קיווי ותפוחים.

כיצד להשתמש נכון בוויטמינים

בתודעת ההמונים, ויטמינים קשורים ללא תנאי ליתרונות. אבל הם גם יכולים להזיק אם הם נצרכים ללא מידה ומטרה ספציפית. במיוחד כשמדובר במתחמי ויטמינים ומינרלים רפואיים.

יש מבחר גדול של ויטמינים לשיער בטבליות בבתי מרקחת. ככלל, בנוסף לוויטמינים הללו, מורכבים אלה כוללים גם חלבונים הדרושים לשיער (קראטין, קולגן), וכן יסודות קורט (מגנזיום להמרצת צמיחה, אבץ לברק וכדומה).

זה טוב. אבל זה אפילו טוב יותר אם קומפלקס ויטמין כזה נבחר וירשום על ידי רופא המתמחה בטריכולוגיה. אם אין לך זמן ללכת לרופא, אז לפחות קרא את זה בעיון.

בנוסף, השימוש החיצוני של ויטמינים לשיער הוא כיום מאוד פופולרי. בנות רבות קונות אותן באמפולות ומוסיפות אותן לשמפו, מכינות איתן מסכות בריאות.

אבל גם כאן יש כמה ניואנסים שאתה צריך לדעת עליהם.

1. לפני שמכינים מסכה עם ויטמין זה או אחר, בררו אם אתם אלרגיים אליו.לדוגמה, על ידי הכנת מסכה "לא מזיקה" של אלוורה וניאצין למניעת נשירת שיער, דלקת עור ממגע עלולה לגרום להשפעה הפוכה - שיער יתחיל להישפך אפילו יותר.
2. למד את ההשפעות הביוכימיות של ויטמינים. לדוגמה, עדיף לא לשלב את B6 ו-B12 באותה מסכה עם B1, שכן תיאמין, כמו גם חומצה אסקורבית, מנטרלים את השפעתם. וויטמין A מומלץ לערבב עם שמן זית או ברדוק, כיוון שהוא מסיס בשומן מטבעו.
3. אתה לא צריך לנסות להיפטר מכל בעיות השיער בבת אחת. מסכות שיער ויטמין מיוצרות בקורסים ואינן נותנות השפעה מיידית. לדוגמה, נסה לחזק את השיער שלך עם ויטמיני B תחילה, עשה הפסקה, ולאחר מכן קח קורס של מסכות ויטמין E.

אז, ויטמינים חיוניים לתפקוד תקין של זקיקי השיער. הם מפעילים (יחד עם יסודות קורט) את התהליכים הביוכימיים של תזונה, נשימה וצמיחת שיער. יותר מכל, התלתלים שלנו צריכים ויטמין A, ויטמינים מקבוצת B, ויטמינים E ו-C. ניתן לחדש את המחסור שלהם על ידי נטילת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים או על ידי הכללת ויטמינים באמפולות בטיפוח השיער. אבל בדרך כלל, כדי לייצב את מאזן הוויטמינים, אתה רק צריך להתאים מעט את התזונה שלך.

יש מה להוסיף? שתף את החוויה שלך עם ויטמינים לשיער בתגובות.