כיצד פעילות גופנית משפיעה על ביצועים נפשיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש הרבה סיבות למה כדאי לעשות ספורט, במיוחד אחרי 40 שנה. פעילות גופנית שדורשת סיבולת תשאיר את המוח שלך בפעילות מלאה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise.

מדענים מאוניברסיטת טקסס באוסטין ניסו לברר אם יש קשר בין אימון אירובי רגיל ליכולת קוגניטיבית אצל אנשים בגיל העמידה. במחקר השתתפו 59 אנשים בגילאי 43 עד 65 שנים. 32 משתתפים עסקו בספורט ו-27 היו בישיבה. הקבוצה הראשונה עשתה תרגילי אירובי וכוח במשך ארבעה ימים (7 שעות שבועיות), הקבוצה השנייה הקדישה לא יותר משעה אחת לאימון בשבוע.

להשגת התוצאות נעשה שימוש בבדיקת הליכון, נמדדה מהירות זרימת הדם באמצעות אולטרסאונד ובוצעה סדרת בדיקות להערכת הזיכרון והקשב של הנבדק.

כתוצאה מכך, קבוצת הספורט הצליחה במבחני זיכרון והייתה מהירה יותר בלמידת שאלות קשות. למשתתפים שהקדישו זמן לאימון היה תפקוד לב טוב יותר וזרימת דם טובה יותר במוח מאשר הקבוצה בישיבה.

המסקנה העיקרית של המחקר היא שפעילות גופנית סדירה משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, אשר בתורה משפיעה על הפעילות הקוגניטיבית.

ד ר מרתה פירון, יוזמת המחקר, משוכנעת שיש כל סיבה להאמין שאנשים בגיל העמידה שלוקח להם זמן לפעילות גופנית לא רק בריאותם טובה ונמנעים מבעיות במערכת הלב וכלי הדם, אלא גם מפגינים קוגניטיביות גבוהה במיוחד. יכולות (למרות שבתקופה זו הן בדרך כלל יורדות).

למרות שרוב המשתתפים בניסוי רצו, פירון טוען שגם לצורות פעילות גופנית אחרות, כמו שחייה או רכיבה על אופניים, יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, ולכן על הביצועים הקוגניטיביים.