אל תתביישו או איך להפוך ליותר בטוח בעצמו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ג'יימס ויקטור הוא סופר, מעצב, קולנוען ומנהל בית ספר עצמאי לעיצוב. הוא גם מלמד ועושה מחקר מאולתר על ביישנות סטודנטים בכל סמסטר פשוט על ידי שואל אותם מי חושב שהם ביישנים. בכל פעם לפחות שלושה רבעים מהתלמידים מרימים ידיים… אם כי רק בגובה הכתפיים, לא גבוה יותר. אך האם תופעה זו אופיינית רק לסטודנטים הלומדים אמנויות יפות? מה לגבי מקצועות אחרים - רואי חשבון, מהנדסים, מנהלים - האם הם סובלים מזה? כולנו ביישנים?

פסיכולוגיית תקשורת: ביישנות אינה גורם גנטי. אין גן כזה שאחראי לביישנות. זה מה שנוצר בתוכנו בהשפעת הסביבה, המשפחה, רגעים טובים או רעים בחיים. הנה דוגמה פשוטה מחייו של ג'יימס, שאני אישית וכנראה רבים מכם מכירים עד כאב:

"כילדה הייתי מאוד ביישנית. אני לא מאמין שנולדתי ככה. אבל הם תמיד הציגו לי משהו כזה: "וזה התינוק שלנו. הוא קצת ביישן". ונהייתי ביישן! זה הפך להרגל. אדם סמכותי עבורי אמר שאני ביישן, והתחלתי לחיות עם זה, כאילו תמיד הייתי כזה".

למרבה הצער, כמבוגר, אתה מבין שההרגל הזה מפריע לך. מוצאים את עצמכם במקום ציבורי לא מוכר או מול המצלמה, עליכם להעמיד פנים שאתם מישהו אחר – כאילו נוח לכם ורגועים. שנים של תרגול יכול לעזור להרדים את הפחד, אבל בכל פעם שאתה מוצא את עצמך במצב כזה, אתה צריך לגלות אומץ כדי להתגבר על הביישנות שלך.

מתברר ש ביישנות היא הרגל נפוץ, לא תכונת אישיות ניתן מלידה. כמו כן, ביטחון עצמי הוא אחת מאותן תכונות מעורפלות כמו כוח רצון או אינטואיציה שניתן לפתח ולאמן כמו שרירים. אבל, כמו כל פעילות גופנית, זה קשה ודורש עבודה מתמדת. וחשוב מכך, מודעות מתמדת.

זה אומר להיות, כמו שאומרים, כאן ועכשיו, לזכור את המטרה העיקרית שלך, ולא להיות מוסחת על ידי מחשבות זרות או חפירות בראש. אל תקשיב למבקר אדיר בתוכך ואל תדמיין מה אחרים חושבים עליך, תשפוט אותם או תנסה לחזות את תגובותיהם. פשוט תתקדם ועשה זאת בביטחון!

חייהם של רבים רצופים במאבק כמעט יומיומי בביישנות. כל הזמן הזה, בכל פעם אתה צריך לעשות צעד גדול מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה מלווה בחוויות מייגעות, בחרדה מתמדת ותחושת פקפוק עצמי עמוק. המבקר הפנימי מתחיל לחזור: "אני טיפש מדי, מכוער, צעיר… שום דבר לא יעבוד… כולם יצחקו, או שהם אפילו לא יראו…"

מדוע אנו מוצאים את עצמנו שקועים במחשבות כה עמוקות? מה כל כך רע שיכול לקרות לנו? אנחנו פשוט מפחדים מכישלון. רובם כל כך מפחדים מכישלון שהם מעדיפים לא להסתכן בו. גרוע מכך, סיכון הופך למשהו שאתה מנסה להימנע ממנו בכל מחיר. כך נוצר הרגל. אנו מונעים מעצמנו את ההזדמנות להפסיק להתרחק מאנשים כדי שיוכלו ליצור איתנו קשר ולהגיב למעשינו.

הפחד מדחייה הוא נורמלי. לכל אחד יש תקופות של ספק עצמי: לחלק יש שניות, לחלק יש תקופה ארוכה יותר. פחד הוא מבחן: זה אומר שאתה חייב לשים לב היטב למשהו, לאסוף את הרצון שלך לאגרוף ולא להתבלבל.

הספק מגיע לא רק מהמבקר הפנימי, אלא גם מבחוץ: מחברים, משפחה ו"מאחלים" שמנסים בכל דרך אפשרית להרחיק אותך מסכנה ולהשאיר אותך באזור הנוחות שלך (או משלהם)..סמוך על עצמך, התמודד עם הפחד שלך, אל תיפול לקריאה הציבורית "להיות כמו כולם".

הרדיפה שלך אחר ביטחון עצמי מעודדת אחרים להילחם בפחדים שלהם. החופש שלך מפחדים הוא תזכורת עבורם לאיפוק הדמיוני שלהם ולמגבלות שהם מציבים לעצמם. עם זאת, הביטחון העצמי שלך יהווה מגדלור לאחרים. אנשים כל כך מסודרים: הם עוקבים אחר האמיצים, החזקים ובטוחים בעצמם. אדם בטוח בעצמו הוא מניע חזק מאוד עבור אחרים.

העניין הוא לא ליצור לעצמך שריון בדמות סופר-אגו אלטרנטיבי או לעורר בעצמך רוח פנימית בלתי ניתנת לשליטה… חשוב להיות בכוננות ולא לתת לפחד לשלוט בחייך. כדי שתוכלו לתפוס את עצמכם כפי שאתם, סבלו בשלווה עם פחד וספק. ביטחון עצמי אינו חי תחת כוחם של פחד וספק, אלא תופס אותם כחלק בלתי נפרד מהחיים.

ביטחון עצמי נותן לך את האומץ והחופש ללכת קדימה, לבקש עזרה, לדרוש יותר ומה שמגיע לך. והכי חשוב, אדם בטוח בעצמו סובל בשלווה כישלון אם זה קורה.