תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
גלה כיצד מנהיגים עסקיים, ספורטאים ואנשים נהדרים אחרים מתחילים את היום שלהם.
1. שרי לנסינג
שרי מקדישה תשומת לב מיוחדת לאימוני בוקר ויוצאת לספורט לפחות ארבע פעמים בשבוע. לדבריה, יש להתייחס באחריות לפעילות גופנית כאל פגישות עסקיות חשובות - אסור להחמיץ בכל מקרה.
כמובן שישנן נסיבות בלתי צפויות המאלצות אותך לדחות את ההכשרה לרקע, אבל זו לא סיבה לנזוף בעצמך. אתה רק צריך לנסות לחזור למשטר ולשמור עליו לפחות שבועיים. כמעט מיד תבחין כיצד מצב הרוח שלך משתפר והפרודוקטיביות שלך משתפרת.
2. אד קאטמל
אד מפחד להעיר את אשתו בשוגג, אז הוא מכוון את האזעקה לפעול. ברגע שהראשון מצפצף, הוא מתעורר מיד ומכבה אותו. לפני אימון הבוקר שלו, אד בהחלט יעשה מדיטציה במשך 30-60 דקות.
זו תמיד צורה כלשהי של ויפאסנה. למשל, התמקדות בנשימה. אד משתף שהוא הרוויח מהיכולת לכבות את הקול הפנימי שלו.
הבנתי שהקול הזה הוא בכלל לא אני ושאני לא צריך לנתח כל הזמן את אירועי העבר, או לחשוב יותר מדי על העתיד. והידע הזה עזר לי להתמקד ולהשהות לפני שהגבתי לאירועים בלתי צפויים.
אד קאטמל
3. ביז סטון
עבור ביז, השעון המעורר הטוב ביותר הוא בנו בן החמש. כל בוקר הוא מגיע לאביו, והם משחקים ביחד. וזו מסורת כבר כמה שנים. בשלב זה אין מקום לטלפון. ביז משאיר את הסמארטפון כבוי יום קודם בדלת הכניסה כדי לא לשכוח אותו בדרך לעבודה.
אם לא תהיה לי הזדמנות לשחק עם הבן שלי בבוקר, אני מרגיש שפספסתי משהו חשוב שלעולם לא אחזור אליו. זה כל כך כיף להתעורר ולהיות ילד בן חמש לפני שהוא לוקח על עצמו תפקיד מנהיגותי.
ביז סטון
4. אל לונה
אל שמה לב מאוד לחלומותיה. בכל בוקר, בהיותה בין מצב השינה והערות, היא מקליטת את חלומותיה על דיקטפון ומשתפת מיד את התחושות ממה שראתה. אל בטוח שהתמונות והעלילות הללו מכילות רמזים ורמזים להבנת מה באמת קורה לנו.
הילדה לא פונה לספרי חלומות - היא אומרת שהפרשנויות שלנו חשובות הרבה יותר. לאחר ארוחת הבוקר, אל ממשיך ל"פתקים ראש ריק" - שלושה עמודים של מחשבות בכתב יד. אתה יכול לתקן כל דבר על הנייר, כי זה מיועד רק לעיניים שלך.
לתרגל דפי בוקר זה קצת כמו לטאטא רצפות - אתה פשוט מרגיש יותר טוב אחר כך.
אל לונה
5. אוסטין קלאון
כמעט בכל בוקר, בכל מזג אוויר, אוסטין ואשתו מכניסים את שני בניהם לכרכרה זוגית אדומה ויוצאים לטיול של חמישה קילומטרים ברחבי השכונה. הוא מודה שלעתים קרובות זה די קשה, ולפעמים אפילו דורש מאמץ אדיר, אבל זה חשוב ביותר ליום המחרת.
אז אנחנו מקבלים רעיונות מעניינים. זה הזמן שבו אנחנו מתכננים תוכניות, מתבוננים בחיות הבר של הפרברים שלנו, מדברים על פוליטיקה ומגיחים את השדים שלנו.
אוסטין קלאון
אוסטין כמעט אף פעם לא קובע פגישות בוקר או הולך לראיונות בוקר, כשהוא לוקח את הזמן לצאת עם משפחתו.
6. ג'ף קולווין
ג'ף קם בשעה שבע ושותה עד שלוש כוסות מים בדקות הראשונות לאחר ההתעוררות. לטענתו, זה מה שמאפשר לגוף ולמוח להתעורר. אחר כך הוא מתמתח ורץ 10 קילומטרים, ולאחר מכן מקלחת, ארוחת בוקר ועבודה.
ג'ף ישן לפחות 9 שעות. הוא עצמו אומר שזה הרבה, אבל הוא לא מתכוון לוותר על הגישה שלו.לארוחת הבוקר הוא משתמש באחד מארבעה סוגי שיבולת שועל: שיבולת שועל לא מעובדת, קמח שיבולת שועל גס, דגנים או תערובת של סובין שיבולת שועל וחיטה. כל הדגנים מבושלים עם חלב רזה, לא מים.
אבל החלק הכי חשוב של הבוקר הוא הכנת רשימת מטלות להיום – ג'ף מזהה מיד את הנקודות החשובות והקשות ביותר ומתחיל איתן קודם את עבודתו.
7. רבקה סוני
רבקה תמיד מתכננת את היום הבא לפני השינה. כיזמית מהבית, היא צריכה לקבל החלטות קטנות רבות מדי יום. היא גילתה שתכנון מצוין כדי למנוע עייפות למחרת בבוקר.
היא משתמשת בגישה זו לא רק בעבודה, אלא גם בספורט. לדוגמה, אם נקבע אימון מוקדם, אז מדי הספורט יוכנו בערב. אם מישהו מטקסי הבוקר מופר, רבקה עלולה להרגיש מעט מפוזרת. אבל זה מניע לארוז ולעשות הכל כמו שצריך למחרת בבוקר: השכמה מוקדמת, כוס מים, ספורט, ארוחת בוקר ותכנון.
החומר הוכן על בסיס הספר "". בעזרתו תוכלו להבין כיצד להתחיל את היום ולפתח הרגלים חדשים שיעזרו לכם לצמוח. השעה הראשונה לאחר ההתעוררות היא הבסיס שעליו עומד כל היום. זכרו, אתם לא עובדים בשביל הטקסים; הם עובדים בשבילכם.
ספר זה מבוסס על למעלה מ-300 ראיונות בוקר שגרתיים. בנוסף, הוא כולל 64 שיחות עם מגוון רחב של אנשים מצליחים - מגנרל בדימוס של צבא ארה ב ועד שלוש פעמים אלוף אולימפי בשחייה.
מוּמלָץ:
10 ספרים מעוררי השראה על אנשי חזון שמעצבים את עתידנו
עבודות אוטוביוגרפיות וראיונות עיתונאיים עם אנשי חזון - גאוני האסטרטגיה העסקית. קרא אם אתה רוצה להשתפר במה שאתה עושה
טקסי בוקר מוצלחים: 11 דוגמאות מעוררות השראה
מתעוררים ב-4 בבוקר, עושים מדיטציה, ריצה, משחק טניס והרגלים אחרים של אנשים שהשיגו גבהים. נספר לכם כיצד טקס בוקר כזה או אחר יכול להשפיע על המשך היום ועל החיים בכלל
10 טקסי בוקר להתחלה פרודוקטיבית של היום
מתקשים להתעורר ולהרגיש מוצפים כל היום? אנחנו אגיד לך מה לעשות בבוקר כדי שכל היום יהיה פרודוקטיבי
30 ציטוטים מעוררי השראה על שינוי בחיים וחוסר יציבות
האמירות המתאימות של ליאו טולסטוי, מרילין מונרו, סטיבן פריי וציטוטים אחרים על החיים שירשנו מאנשים מפורסמים יעזרו לנו לקבל כל מצב
6 סיפורים מעוררי השראה שמוכיחים ש-2020 היא לא כל כך גרועה
נראה שהשנה הזו הייתה כל כך מטורפת שאף אחד לא יזכור אותה בחיוך. אבל לא! בשנת 2020 קרו הרבה דברים טובים. יחד עם OPPO אספנו סיפורים מדליקים שנותנים לכם השראה לנצל את הרגע ולא לוותר גם בימים הכי קשים. 1. סיפור תפוצת הספרים הרעיון לפרק את מדפי הספרים הבשיל בי כבר חודשים.