איך לחיות באושר ועושר עד עצם היום הזה: 100 טיפים מאת Centennials

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כולם רוצים לדעת מה הסוד של חיים ארוכים ומאושרים. ויש הרבה סודות. לכל בני המאה יש כללים והרגלים משלהם, ולפעמים ההיפך.

בשנת 2011, רות בת ה-100 אמרה להפינגטון פוסט שהיא מתרגלת פילאטיס מדי שבוע מאז שהייתה בת 92, ונתנה את העצה הזו:

1. "תפסיק להסתכל בלוח השנה, תעריך כל יום".

2. "בחרו פריטים איכותיים שלא יוצאים מהאופנה".

3. "המפתח להישאר צעיר הוא תנועה. אני מכריח את עצמי לצאת החוצה כל יום, ולו רק כדי להסתובב בבית".

הרופא בן ה-100, שעדיין פוגש חולים, שיתף כמה עצות די חריגות בראיון ל-NBC:

4. "לדעתי, אין שום צורך בפעילות גופנית. הם זוכים להערכת יתר מאוד".

5. "ויטמינים? שכח מזה. ובכלל, אל תלך לרופאים לעתים קרובות מדי".

6. "להתאהב. להתחתן. תעשה סקס."

הנה כמה טיפים לאהבה, סליחה וחיים, שניתנה על ידי אישה אחרת שחוגגת יום הולדת 100:

7. "גם אם אתה מרגיש שנאה, אל תמסור אותה. לעולם אל תפגע באחרים".

8. "לעולם אל תאבד אמון באהבה."

9. "אתה עצמך אחראי על חייך".

10. "אל תפחד מדמעות, קח זמן לבכות".

11. "טייל בעודך צעיר ויש לך כוח. אל תדאג לגבי כסף, הניסיון הרבה יותר חשוב".

12. "אל תשווה את עצמך לאחרים. לא פלא שאומרים: "טוב איפה שאנחנו לא נמצאים".

13. "אם אתה מתבייש לצאת עם מישהו, נתק את הקשר".

14. "עשה דבר אחד עבור עצמך כל יום."

15. "אל תהיה חמדן".

16. "להתראות".

17. "מצא את מה שאתה נלהב ממנו ועשה זאת."

18. "זכור: לא פעם, הכל מסתדר מעצמו."

19. "בחר את המנטורים הנכונים".

20. "תביאו חיית מחמד. לפעמים אנחנו מתבודדים, וחיות מחמד מזכירות לנו שכולנו יצורים חיים".

21. "זה לא משנה באיזו דת תבחר. העיקר שתחליטו בעצמכם במה אתם מאמינים, ותתמידו בזה כל החיים".

22. "למד להסתגל לכל מצב".

23. "תן לעצמך זמן להרגיש עצוב על מה שאיבדת."

עבור אדרין לי בת ה-100, המפתח לאריכות ימים הוא בארבעת הכללים הבאים:

24. "המשך ללכת לקראת המטרה שלך ולעולם אל תוותר."

25. "תגרום לעצמך לזוז."

26. "שתה מים. אני בעצמי שותה מי ברז".

27. "אל תמות רק בגלל שאתה רוצה".

הנה כמה טיפים נוספים כיצד למצוא אושר:

28. "החיים הם דבר נהדר, אבל הכל תלוי באדם עצמו, בגישה שלו. אתה לא צריך להיות שמח כל הזמן, אתה צריך להיות מרוצה".

29. "תאהב את האנשים סביבך. מצא את הטוב בכל אדם".

עבור חלק, העיקר הוא חינוך:

30. "קבל חינוך מעולה", אומרת מרגי המרגרן. "זה משהו שתמיד יישאר איתך."

עוד כבד ארוך בראיון שיתף את העצות הבאות:

31. "תהיו אופטימיים".

32. מתאמן כל בוקר. יש לי מכשיר מיוחד, משהו כמו הכלאה של אופניים ומכונת חתירה. בבוקר אני לא יוצא מחדר השינה עד שעשיתי 150-200 תנועות.

וכמה בני מאה פעילים אפילו יותר מבני 20. לדוגמה, אלזה ביילי היא חובבת סקי נלהבת. היא נתנה לבני הנוער את העצות הבאות:

33. "תהיה פעיל. העיקר לאכול נכון, לזוז ולהיות באוויר הצח".

34. "אם תשמרו על גישה חיובית, אז תצליחו. ואם אתה חושב שלילי, אתה עצמך מרעיל את חייך. חייך יותר, כי צחוק הוא התרופה הטובה ביותר".

האי סרדיניה מפורסם במספר הרב של בני המאה שלו. הנה מה שהם אומרים על בריאות:

35. "לא לקחתי שום תרופה במשך שנים", אומר אחד הנשאלים. "אני לא מאמין שהם עוזרים, וחוץ מזה, הרופאים מרבים להשתמש בנו במקום בשפני ניסיונות".

36."אל תמות מוקדם מדי."

בני מאות שנים רבים מסכימים על הדברים הבאים:

37. "אל תעצור ופשוט לך למטרה שלך."

38. "קחו חלק בחיי העיר שלכם".

39. "לתקשר עם אנשים שונים. זה ממריץ".

40. "תמיד תתקדם".

כמו כן, אנשים רבים מאמינים ביתרונות של אימון:

41. "אני מייחס את אריכות הימים שלי לעובדה שתמיד הלכתי הרבה ברגל", אומר אחד מבני המאה.

42. "עשיתי כל מה שיכולתי: בלט, טאי צ'י, יוגה, הליכה, מתיחות", נזכר אחר.

ויש המעדיפים את אורח החיים של כוכבי רוק:

43. "אני מודה לוויסקי ולסיגריות על הבריאות שלי", אומרת דורותי האו. "הרופא שלי אמר שבלעדיהן לא הייתי חי עד הגיל הזה".

הרופא בן ה-105 שיגאקי הינוהרה שיתף עצות רבות וחשובות:

44. "כולנו זוכרים איך בילדות במהלך המשחקים שכחנו את השינה והאוכל. אני מאמין שאתה יכול לעשות את אותו הדבר בבגרות. אל תעבדי יתר על המידה על הגוף עם חוקים מוגזמים."

45. "לארוחת בוקר אני שותה קפה, כוס חלב ומיץ תפוזים עם כף שמן זית. שמן זית מועיל מאוד לעורקים וגם לעור. לארוחת צהריים אני אוכל עוגיות וחלב, אלא אם כן אני עסוק מדי. בדרך כלל, פשוט לא מתחשק לי לאכול כשאני שקוע בעבודה. לארוחת ערב אני מעדיף ירקות, קצת דגים ואורז ופעמיים בשבוע 100 גרם בשר רזה".

46. "זה בכלל לא הכרחי לפרוש, אבל אם אתה צריך, אז עדיף לעשות את זה הרבה יותר מאוחר 65".

47. "אם רופא ממליץ לך לעבור ניתוח או לעבור הליך כואב כלשהו, שאל אם הוא יציע זאת לקרוביו. רופאים עדיין לא יכולים לרפא את כל המחלות, אז למה לחשוף את עצמך לניסויים מיותרים? אני מאמין שטיפול במוזיקה וזוותרפיה עוזרים הרבה יותר ממה שרופאים מודים בדרך כלל".

48. "כדי להישאר בריא, עלה במדרגות. אני עובר שני צעדים בבת אחת כדי לחמם את השרירים שלי".

49. "אני שואב השראה מהשיר של רוברט בראונינג" אב המנזר ווגלר ". אבא שלי תמיד קרא לי את זה. השיר הזה מדבר על אמנות גדולה ושכולם בחיים צריכים לנסות "לצייר" עיגול בגודל כזה שאי אפשר להשלים אותו. נראה רק את הקמרון הגבוה, והשאר יהיה מחוץ לשדה הראייה שלנו".

50. "הדרך הטובה ביותר לשכוח מכאב היא ליהנות ולהנות."

51. "אל תשתגע בגלל ערכים חומריים. זכור שבכל מקרה לא תיקח אותם לעולם הבא איתך."

52. "מדע לבדו לא יכול לרפא אנשים."

53. "מצא לעצמך מודל לחיקוי ושאף להשיג עוד יותר."

54. "זה נפלא לחיות זמן רב. עד גיל 60 טוב להתמסר למשפחה ולהשיג את המטרות, ואחרי זה צריך לנסות לשרת את החברה. אני מתנדב מגיל 65. ועד היום אני ממשיך לעבוד שבעה ימים בשבוע ומרוצה מכל דקה".

כבד ארוך אחד נתן עצה זו לנשים:

55. "אל תתחתן עם גברים מבוגרים. להיפך, בחר בבעל צעיר ממך".

מה עוד? פשוט תחיה

56. "אני מנסה לא לדאוג. אני פשוט מנסה לחיות", אומרת קתרין ובר, ילידת 1909.

57. "אני מאמינה שאני יכולה להתמודד עם הכל בהדרגה", היא ממשיכה. "זה עוזר לי להרגיש חופשי מלחץ."

עבור רבים, אריכות ימים קשורה לאורח חיים צנוע:

58. "אני לא אוכל הרבה, אבל כל יום אני אוכל פירות, ירקות וקצת בשר ומנסה לאכול דגים פעם או פעמיים בשבוע".

59. "שילמתי את הלוואת הבית שלי בפחות משבע שנים. תמיד העדפתי לשלם מיד ואני מקפיד על הכלל הזה עד היום, - אומר אחד מבני המאה. "זה כל הסוד של אריכות ימים."

60. "תמיד תהיה עסוק במה שאתה אוהב."

או שאולי אריכות ימים היא רק מזל? פול מרקוס, שחגג לאחרונה יום הולדת 100, שיתף את דעתו ועצותיו:

61. "בטח יש לך גנים טובים."

62. "וצריך גם להיות בר מזל".

63. "אל תנסה לאכול אוכל בריא. כן, כן, אני אוכל מה שאני רוצה. לדעתי, סוד אריכות הימים הוא גלידה".

64. "חשוב להצליח לעצור בזמן".

65. "דאג לא רק לגוף, אלא גם לנפש.אני הולך לשיעורים ומנסה להתעדכן בכל האירועים האחרונים".

המקור האמיתי לנעורים הוא הומור. כך חשב הסופר בל קאופמן, שחי עד גיל 103. הנה העצות שלה:

66. "הומור הוא הכוח המניע של החיים, דרך לשרוד את כל קשיי החיים".

67. "כשאתה צוחק על עצמך, אחרים כבר לא יכולים לצחוק עליך."

68. "אתה חייב להיות סקרן. אתה צריך להתעניין לא רק בבעיות שלך, אלא גם במה שקורה בחיים. אתה צריך ליהנות מהמפגש עם אנשים חדשים, מכל דבר חדש - באופן כללי, פשוט ליהנות מהחיים".

69. "זה לא משנה מה אתה אוהב, אפילו לאסוף פקקים. כל עוד יש לך תחביבים, אתה רוצה לחיות".

70. "זיקנה היא לא רעה".

ג'ורג'יה פול, שמלאו לאחרונה 100, היא עדיין אוהדת של כדורגל אמריקאי. היא נתנה את העצה הבאה לשחקן הקבוצה האהובה עליה:

71. "היזהרו, השתדלו לא להיפצע".

בשנת 2012, ב-Reddit, משתמש אחד יצר שרשור שבו כולם יכולים לבקש עצה מסבתא בת 101. הנה כמה מהתגובות שלה:

72. "תהיה כנה. כשאתה כנה עם אחרים, הם מגיבים לך בעין יפה. צריך גם הרבה מאמץ כדי לזכור שקר. למה אתה צריך לחץ נוסף?"

73. "נסה להיות פתוח וחסר פניות, והעולם סביבך לא ייראה כל כך מוזר."

74. "תקשיב תמיד לבן השיח. תלמד כל כך הרבה יותר אם תקשיב לאחרים ולא תדבר על מה שאתה מכיר בעצמך".

75. "אתה צריך לאהוב את העבודה שלך. לא פלא שאומרים: "אם תמצא עבודה לטעמך, לא תצטרך לעבוד יום אחד".

76. "הקפידו לישון במהלך היום."

77. “יש לך רק משפחה אחת, תחזיקי בה. כמובן, ישנן בעיות שונות, כלכליות ואישיות, אבל את כולן אפשר לפתור, רק אל תיסוג.

78. "אני מנסה לשים לב ולהעריך את הדברים הקטנים שהופכים את החיים ליפים. כך הזמן מאט".

הנה כמה טיפים נוספים מבני מאה שונים:

79. "אנחנו צריכים לעשות משהו מעניין כל יום, אחרת אנחנו מתחילים להתפרק".

80. "תמיד למד משהו חדש. זה מביא אושר ושומר על הנפש במצב טוב".

81. "ישן טוב ותנסה לא לדאוג".

82. "אני עושה הרבה דברים", אומר אחד מבני המאה. - אני אוהבת מדיטציה ועבודות יד, עושה כושר, למשל זומבה גולד למבוגרים, יוגה על כיסא וכמובן תמיד מתקשרת עם אנשים!

83. "היה ראוי לאהבה ולכבוד", מייעץ אחר. "חייתי כל כך הרבה זמן כי הרבה אנשים אוהבים אותי".

84. "אני שותה סקוץ' כל יום ומרגיש מצוין אחרי זה", אומר מרואיין אחר.

85. "אני אוכל רק אוכל כשר", אומר אחר.

בראיון לוושינגטון פוסט, מרי קופר, ילידת 1911, אמרה את הדברים הבאים:

86. "מעולם לא שתיתי אלכוהול, עישנתי או ניסיתי סמים. וגם השתדלתי לא להתעצבן על שום דבר, במיוחד בגלל הפקקים".

87. "אני לא אוהב לחץ ואני שונא להתווכח עם מישהו. אני אוהב להיות בחברת אנשים בעלי אופקים חיוביים שמעוררים בי השראה".

וכן, רוב בני המאה מסכימים על דבר אחד: אתה צריך לחיות את החיים במלואם. הנה עוד כמה טיפים:

88. "אל תתערב בענייניהם של אחרים ואל תאכל מזון מהיר".

89. "צחוק עוזר לנו להישאר בריאים. נסה למצוא משהו מצחיק בכל דבר."

90. "הסתכל פנימה את עצמך וחשוב איך אתה יכול לעזור לאחרים", אומר אחד המשיבים. - בכל פעם שאני רואה הזדמנות לעזור למישהו שנמצא בסכנה, אני תמיד מנסה לעזור. כל חיי נלחמתי בחוסר צדק עם מכונת כתיבה ומצלמה".

91. "תאכלי טוב, תכירי הרבה חברים ואל תתעסקי".

92. "אישה טובה, שתי כוסות וויסקי בערבים וטבע טוב - אלו הם סודות אריכות הימים".

93. "לעולם אל תהיה בטל. מצא משהו חשוב עבור עצמך והקדיש לו את כל זמנך. זה ישמור על המוח שלך במצב טוב ויגביר את שמחת החיים שלך".

94. "חשוב מאוד להיות תמיד סקרן לגבי החיים."

95. "היה עליז, פעיל, קבל השכלה. ואל תרקוד לצלילי מנגינה של מישהו אחר."

96. "לא לעשן, לשתות או לפרוש".

97."פתור בעיות כשהן באות."

98. "תמיד היה לי מזל, אבל גם כשמשהו השתבש, השתדלתי לא לאבד את הלב. גם אכלתי שזיפים מיובשים כל יום".

99. "עשה מה שאתה חושב שצריך. אל תנסה לחשוב על הכל עד הפרט הקטן ביותר, פשוט תפעל".

100. תתייחסו לכל דבר קל יותר, תהנו מהחיים ותזכרו: מה שיהיה, לא יעקוף. ואם אתם מצננים, שתו את בייליס אייריש קרים לפני השינה ותתעוררו בריאים למחרת בבוקר.