ריפוי הילד הפנימי: איך למנוע מטראומות ילדות להרוס את הבגרות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אולי שורשי הבעיות שלך נעוצים בעבר הרחוק.

מהו הילד הפנימי

מושג זה פירושו כל מטען רגשי ופסיכולוגי שאדם נושא משנות חייו הראשונות.

הראשון שדיבר על הילד הפנימי היה הפסיכיאטר מה זה "הילד הפנימי"? קארל יונג. לפי התיאוריה שלו, ארכיטיפ "הילד הפנימי" עוזר לאדם להתחבר מחדש עם העבר, מכיוון שהוא זוכר את רגשותיו וחוויות ילדותו. זה מקל עליו להתבגר ולהבין מה הוא רוצה מהעתיד.

הקונספט הפך לפופולרי לאחר יציאתו של 3 טיפולים לרפא את הילד הפנימי הפצוע שלך מאת רב המכר של ג'ון ברדשו, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child ב-1990. מחקר פסיכולוגי מודרני בריאות לאורך כל החיים: תופעת הילד הפנימי המשתקפת באירועים במהלך הילדות שחוו אנשים מבוגרים מאשרת כי חוויות מוקדמות זכורות היטב. הם משפיעים על אנשים בדרכים שונות. למשל, עבור חלקם הורים ביקורתיים נצחיים הפכו להזדמנות לטפח חוזק, עבור אחרים זו טראומה לחיים.

למה לחפש ילד פנימי

דיאנה ראב, Ph. D., בפרשנות ל-Healthline

לכולנו יש ילד פנימי שמוצא ומכיר את הילד הפנימי שלך. תקשורת איתו יכולה להפוך את חייך לשגשוג יותר ולהכניס לתוכם קלילות.

כשהילד הפנימי "בריא", זה בדרך כלל לא גורם לחרדה בבגרות. אבל אם הוא "פצוע" 3 טיפולים כדי לרפא את הילד הפנימי הפצוע שלך, האדם עלול לחזור על ההתנהגויות השגויות שהוטבעו בילדות. לדוגמה, ילדה קטנה שראתה את אמה מתעללת על ידי אביה עשויה ליצור קשר עם המתעלל בעצמה בבגרותה.

התקשורת עם הילד הפנימי מאפשרת למצוא את שורשי הבעיות הנוכחיות בילדות ולהיפטר מהן. חלק מהאנשים בתהליך מקבלים את הדברים הבאים מהו "הילד הפנימי"?:

• שחרור רגשות מודחקים;
• להכיר בצרכים שלא נענו;
• לשנות את דפוסי ההתנהגות הלא נכונים;
• להשתחרר;
• להגביר את ההערכה העצמית.

למצוא את הילד הפנימי שלך

כל אחד יכול לפנות אליו ולהרוויח מכך. אבל לפעמים חוסר אמון והתנגדות הופכים למכשולים.

אם יש ספקנות, זה בסדר. פשוט נסה לראות את הילד הפנימי שלך לא כאדם נפרד, אלא כניסיון העבר שלך. זה יעזור לך לגשת לחיפושים שלך בסקרנות.

ישנן מספר דרכים למצוא ולהכיר את הילד הפנימי שלך למצוא את הילד הפנימי שלך.

לבלות זמן עם ילדים

משחקים איתם יעזרו לכם לזכור אירועים נעימים מהעבר, ללמוד ליהנות מהדברים הקטנים, לחיות את הרגע, להירגע ולהרגיש מאושרים יותר. נסה מחבואים, למשל.

פנטזיות של ילדים צצות לפעמים דרך משחקי דמיון. אולי לפני שדמיינת כמה תרחישים, שבזכותם תוכל לעבור בקלות רגעים קשים.

אם הילד שלך עדיין לא, אתה יכול להישאר עם הילדים של חברים או קרובי משפחה.

זכור את ילדותך

נסה לדפדף באלבומי תמונות, לקרוא מחדש ספרים ולבקר שוב בסרטים שאהבת פעם. אם ניהלתם יומן, תסתכלו גם בו. בקשו מבני המשפחה לשתף אתכם בזכרונות. כל זה עוזר לחזור למצב הרגשי של הילד ולהתחבר לילד הפנימי.

דרך נוספת לצלול אל העבר היא באמצעות תרגילי הדמיה. אם אתה מתקשה לזכור איך נראית בילדותך, הסתכל קודם בתמונות ישנות. לאחר מכן עצמו עיניים ודמיינו את עצמכם כילדים. התמונה חייבת להיות מפורטת. תחשוב על מה אתה לובש, איפה אתה נמצא, אם יש מישהו בקרבת מקום.איך אתה מרגיש? ילד יכול להיות אבוד, בודד, חסר ביטחון, מרוצה, חזק.

במהלך התרגיל, לפעמים מתברר שהילד הפנימי מרגיש טוב, נותן לך כוח, אופטימיות. אם הוא סובל, אתה צריך לעזור לו.

תעשה מה שאהבת קודם

תחשוב על מה אהבת לעשות בילדותך. אולי הם רכבו על אופניים לנחל בכל קיץ, שחו, יצאו לדוג, קראו בעליית גג מאובקת או החליקו על גלגיליות. אולי אין לך הרבה כיף עכשיו שפשוט מביא אושר.

גם ציור וצביעה יכולים לעזור. במהלך פעילויות אלו, המוח הפעיל נח, כך שרגשות שאינכם שמים לב אליהם יופיעו על הנייר. חלקם עשויים להיות קשורים לילד הפנימי.

כתוב מכתב לילד הפנימי שלך

זהו כלי רב עוצמה לחיבור עם הילד הפנימי שלך. כתיבה יכולה לעזור לך להתמודד עם חוויות ורגשות ילדות. אין הגבלות על צורת התרגיל. אתה יכול לדבר על משהו ספציפי או לציין כל מחשבה שעולה לך בראש.

דיאנה ראב

אם יש לך פצעים או פציעות, כתוב עליהם. זה יעזור להתחבר לילד הפנימי שלך. במהלך האיחוד איתו, אתה יכול למצוא את הסיבות לפוביות מבוגרים, פחדים וסטריאוטיפים בחיים. אולי אתה מבין למה הפכת להיות כמו שאתה.

דרך נוספת לגרום לילד הפנימי לדבר היא לשאול אותו שאלות מהאני המבוגר, ואז לתת לו לענות ולנתח את התוצאה. זה בסדר להיות עצבני לגבי מה שילדך עלול לומר. במיוחד אם חווית רגשות קשים או חווית חוויות שליליות בילדותך.

אם אתה לא אוהב את הפורמט של המכתב, נסה לדבר עם הילד הפנימי שלך בקול רם.

פני לפסיכותרפיסט

אם אתה חושד שהקשר עם הילד הפנימי שלך יעורר זיכרונות רעים או תחושות פחד, עדיף לפנות למטפל. המומחה יתמוך בך ויציע אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם רגשות וטראומה.

עדיף למצוא מטפל שיש לו ניסיון עם הילד הפנימי. על המומחה לדעת כיצד לפנות אליו ולהבין אם הוא סובל. אם יתברר שללקוחה היו טראומות בילדות שגורמות כעת לבעיות, המומחה יציע טיפול פסיכולוגי.

איך פסיכותרפיסטים מרפאים את הילד הפנימי

לפציעות בילדות יש השלכות ארוכות טווח. לכן, אם תוך כדי תקשורת עם הילד הפנימי אתה מבין שהוא פגוע או פגוע, הוא צריך להירפא. ניתן לעשות זאת עם פסיכותרפיסט. למטפלים יש מספר טכניקות 3 טיפולים לרפא את הילד הפנימי הפצוע שלך כדי לעזור.

טכניקת כיסא ריק

המטפל מבקש מהלקוח לשבת מול כיסא ריק ולדמיין שמישהו יושב עליו. למשל, הורה או קרוב משפחה אחר. אדם זה צריך לספר על רגשותיו ומחשבותיו, להסביר מה היה חסר לו בילדות. כמו כן, מומחה עשוי להציע לשנות מקומות עם אופי דמיוני. לדוגמה, דמיינו את עצמכם כסבתא שלכם והקשיבו לילד הפנימי שלכם.

בטיפול ניתן ללמוד עוד על רגשות מהעבר ולהבין כיצד הם משפיעים על הבגרות. חלק מהמטופלים מתוודעים להיבטים של אופי שהם ניסו להכחיש.

טיפול סכמטי

אנשים שגדלו בסביבה עוינת מפגינים לעתים קרובות התנהגויות לא מסתגלות (שגויות). הם יכולים להוביל לקשיים בזוגיות או לשליטה עצמית.

טיפול סכמטי עוזר להיפטר מבעיות שהופיעו בילדות. המפתח להצלחה הוא שהמטפל משתמש בטכניקות חינוך מחדש ומספק את הצרכים הרגשיים של האדם. למשל, משבח אותו. כתוצאה מכך, המטופל משנה את דעתו לגבי עצמו ולומד דפוסי התנהגות חדשים.

חוסר רגישות וטיפול חוזר עם תנועת עיניים

טיפול מסוג זה עוזר להתמודד עם התקפי חרדה, מתח, זיכרונות כואבים ומחשבות אובססיביות שעלו מטראומות ילדות.

במהלך הפגישה, האדם מתמקד במחשבות, רגשות או תחושות רעות. הפסיכותרפיסט מתחיל להזיז את הזרוע שמאלה וימינה, והמטופל עוקב אחר התנועה. בהתאם לאיזה כיוון העיניים נראות, ההמיספרה השמאלית או הימנית מופעלת. בשלב זה, המוח מתחיל לעבד מידע שלילי.

איך לעזור לילד הפנימי שלך בעצמך

ויזואליזציה היא דרך ריפוי של הילד הפנימי שלך שתוכל לנסות בעצמך. השיטה מבוססת על כך שכאשר אנו חושבים על פעולה, אותם חלקים במוח מתחילים לעבוד כמו במהלך הביצוע.

השתמשו בדמיון שלכם ודמיינו את עצמכם כילדים בכל שלב של התפתחות, שבו חוויתם מתח או התעללות. זה יכול להיות העצמי שלך בן 5 או נער. במידת הצורך, קחו בחשבון שהילד הוא ילד אומנה.

דמיינו לעצמי פנימי אחר שיעזור לרפא את הילד. לדוגמה, הורה, עורך דין, רחום או מטפל. מי זה יהיה בדיוק, אתה תחליט.

השיטה היא שאתה צריך לחנך את עצמך מחדש. יש לעשות הכל כדי שהילד ירגיש בטוח ויפתח חוסן. תן ל"אני" הפנימי השני לטפל בזה, לאשר, לספק את הצרכים.