סודות פשוטים של אריכות ימים שאנו מזניחים איכשהו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מטפל וכותב בלוג בנושא רפואה אומר לך מה לעשות כדי לחיות זמן רב ולהישאר בריא.

אנחנו רגילים ללכת לרופאים לייעוץ. מה לעשות עם תסמינים כאלה ואחרים? האם ניתן לקחת תרופה כזו או אחרת? האם הדיאטה הזו מתאימה לי? אבל אפילו טכנולוגיות חדשות וההתקדמות האחרונה במדע לא תמיד עוזרים להסביר את הסימפטומים. רופאים נוטים יותר להניח הנחות המבוססות על עובדות מאשר לבצע אבחנות מדויקות. זה נכון במיוחד עבור עבודתם של מטפלים.

מניעה היא עניין אחר. הרבה ידוע על זה כי יש כמות גדולה של מחקר אפידמיולוגי. באופן כללי, הכל די פשוט, ובטח שמעתם את הטיפים האלה יותר מפעם אחת. אבל דווקא בגלל שהם חוזרים על עצמם לעתים קרובות, רבים מפסיקים לשים לב אליהם.

נזכיר לך שוב: אין קיצור דרך לבריאות. כדי לחיות זמן רב ולהרגיש טוב, אתה צריך:

• לישון מספיק;
• לזוז יותר במהלך היום;
• לאכול אוכל בריא, להעדיף ירקות ולא לאכול יותר מדי;
• לתקשר יותר (בידוד פוגע בגוף וברוח כאחד);
• תזכור על מה אתה אסיר תודה בחיים.

גישה זו מתוארת בפירוט בספריו של דן בואטנר על מה שנקרא אזורים כחולים. אלו מקומות על פני כדור הארץ שבהם אנשים חולים פחות וחיים הכי הרבה זמן. לעתים קרובות הם חיים יותר ממאה שנים. אזורים כחולים ראשיים:

• אוקינאווה, יפן;
• איקריה, יוון;
• סרדיניה, איטליה;
• ניקויה, קוסטה ריקה;
• לומה לינדה, ארה"ב.

במקומות אלו רפואה מונעת היא חלק בלתי נפרד מחיי היום יום. תושבי האזורים הללו אוכלים הרבה ירקות, הולכים ברגל לעיתים קרובות ושומרים על קשרים קרובים עם בני משפחה וחברים.

באופן מוזר, הם בדרך כלל לא נמנעים מאלכוהול. רק מוגבל למנה אחת או שתיים ביום. הם גם אוכלים בשר, אבל לעתים רחוקות ולאט לאט. מה שהם לא צורכים זה סוכר מזוקק. הם לא קונים את המזון הארוז שאנחנו רגילים אליהם.

התחל ליישם את העצות הפשוטות האלה עוד היום ובהדרגה חייך ישתנו לטובה.