אפליקציות הספורט הטובות ביותר של 2017 על פי Lifehacker

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האפליקציות באוסף זה יעזרו לך ליצור תוכנית אימונים, לתקן טכניקה, ליצור הרגל של ספורט ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

יומן Google ו-Google Fit

ב-2017, Google Calendar הציגה את היכולת להגדיר יעדים, כולל ספורט, ו-Google Fit למדה לעקוב אחר ההתקדמות שלהם: הטנדם המושלם למי שרוצה למצוא זמן לספורט ולהתרגל לאימונים.

כדי לתזמן את האימונים שלך, אתה רק צריך לציין כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן, ויומן Google יצור את הפעילויות בעצמו. אם האפליקציה בחרה לא את הזמן הטוב ביותר לספורט, אתה תמיד יכול לשנות אותו ידנית.

ואם תחבר את Google Fit, האפליקציה תעקוב אחר הפעילות שלך ותוסיף הערות אימון ליומן.

שבע

אפליקציה זו מיועדת למי שעושה את צעדיו הראשונים בתחום הכושר, רוצה להתאמן בבית ולבלות מינימום זמן. Seven מציעה תוכנית אימונים של 7 דקות למשך שבעה חודשים. אתה יכול לבחור באופן עצמאי את רמת הקושי, להשתמש באימונים מוכנים או להכין בעצמך.

כדי לשמור על המוטיבציה, לאפליקציה יש מערכת סטטוס (מספורטאי מתחיל ועד מתקדם), ישנה קהילת חברים איתם תוכלו לשתף את התוצאות שלכם.

עבור מנוי בתשלום, האפליקציה מספקת המלצות מאמנים ותוכנית אימונים אישית.

מועדון אימונים של נייקי

אם אתה רוצה לשחק ספורט ולא יודע מאיפה להתחיל, הורד את האפליקציה הזו. ל-NTC יש בסיס אימונים ענק לכל מטרה ורמת כושר.

ישנם אימונים של 15, 30 ו-45 דקות, סטים של תרגילים לפיתוח כוח, סיבולת, ניידות, תרגילי יוגה. כל אימון כולל סרטון של טכניקת האימון והנחיות ממאמן, כך שלא תצטרכו לגלוש באינטרנט כדי לגלות מה זה בורפי או מטפס.

האפליקציה יכולה להסתנכרן עם Google Fit או עם אפליקציית הבריאות של אפל ולעקוב אחר פעילויות אחרות כמו הריצות שלך, פעילויות קבוצתיות ואימונים אחרים.

האפליקציה לא נמצאה

שומר ריצה

למי שבוחר בריצה או רכיבה על אופניים, RunKeeper יהיה החבר והעוזר הטוב ביותר. האפליקציה מסתנכרנת עם רוב מדי הדופק ומתעדת את כל הנתונים על הריצה: קצב, מרחק, זמן וקלוריות, מציגה את המסלול ומזג האוויר.

אתה יכול להגדיר יעדים ולעקוב אחר ההתקדמות שלך, לשתף תוצאות בקהילה וברשתות החברתיות, להשתמש בתוכניות אימון מוכנות, לנהל מוזיקה ולצלם במהלך האימונים שלך.

האפליקציה לא נמצאה

סטרבה

אפליקציה נוספת שעובדת באותה מידה עבור רצים ורוכבי אופניים. התוכנית עוזרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ומאפשרת לך לשתף הישגים ותמונות של רגעי ספורט עם חבריך.

ב-Strava, אתה יכול לעקוב אחר המרחק שעברת, קצב ומהירות, שריפת קלוריות ועוד. התוכנית מציבה מעת לעת יעדים חדשים למשתמשים, ומאלצת אותם לעבוד על עצמם ולהשיג תוצאות טובות יותר.

בנוסף, תוכלו לראות את ההישגים של חבריכם ותוכלו להשוות אותם לשלך בטבלאות הישגים מיוחדות. אלמנטים של תחרות תמיד טובים בהעלאת המוטיבציה.

אינסטגרם

כן, האפליקציה הזו לא מיועדת לספורט, אבל אתה יכול למצוא שם הרבה דברים שימושיים לאימונים שלך.

ספורטאים חולקים תוכניות אימון באינסטגרם, כירופרקטורים מספרים לכם כיצד לפתח נכון ניידות מפרקים, לשפר את היציבה ולהרפות שרירים תפוסים, מאמנים מראים את הכללים לביצוע תרגילי כוח וטעויות נפוצות.

כאן תוכלו למצוא תוכנית אימונים לבית, בחוץ, לחדר כושר, ללמוד תרגילים מעניינים חדשים ולקבל השראה מהגזרה הנהדרת והיכולות המדהימות של ספורטאי עילית.

אינסטגרם אינסטגרם

Instagram Instagram, Inc.

התחל לרוץ

לעתים קרובות אנשים שיוצאים לריצה בפעם הראשונה אינם יכולים לחשב נכון את העומס. כתוצאה מכך הם מתעייפים מהר, מרגישים מתוסכלים ומוותרים על הריצה. יישום "פועל. התחל לרוץ "יעזור לך להימנע מטעויות כאלה.

באימון הראשון תצעדו הרבה ורק מדי פעם תעברו לריצה על מנת להרגיל בהדרגה את כל המערכות לעומס חריג. באימונים הבאים כמות הריצה הרציפה תגדל עד שתגיע ל-20 דקות - זו המטרה בארבעת השבועות הראשונים.

לאחר מכן תרוצו עוד ועוד עד שתוכלו לרוץ שעה אחת ללא עצירה. יחד עם זאת, תרגישי מצוין, תמנעי מפציעות מלחץ מוגזם, רגליים נוקשות ומרגעים בהם הלב שלך מוכן לקפוץ מהחזה.

בכל עת, אתה יכול לראות את הסטטיסטיקה שלך בצורה של גרף, להעריך את ההתקדמות שלך ואת סדירות האימונים. אם כל הרצים המתחילים ידעו על האפליקציה הזו, הרבה יותר אנשים היו אוהבים לרוץ.

TTimer

בין אם אתה מעדיף אימון מעגלים, מאוהב בקרוספיט, עושה HIIT או עושה Tabata, TTimer יהפוך את חייך להרבה יותר קלים.

זהו טיימר פשוט בו ניתן ליצור אימוני אינטרוולים לפי זמן, מספר תרגילים או סטים, להגדיר זמן מנוחה, להשהות אימון ולעבור למרווח הבא בלחיצה אחת.

כל האימונים שלך נשמרים ביומן עם התאריך והשעה, ואם תזין את הנתונים שלך (גיל, מין ומשקל), האפליקציה תציג את הקלוריות שנשרפו.

בנוסף, יש כאן תוכניות אימונים: כושר להרזיה, קרוספיט למתחילים ואימונים עם משיכות וקרשים למי שרוצה לבחון את עצמו.

WOD

ישנן אפליקציות רבות ב-App Store עם WOD (אימון היום), פירוט פעילות גופנית ותוכנית אימון.

אפליקציית WOD נבדלת מהם בהתמקדות באימונים בכל מקום: בחדר הכושר, בבית, ברחוב. ערכות התרגילים המוצגות אינן דורשות ציוד נוסף, כך שתוכל להשתמש בו בבטחה בבית או בטיולים ולא לחשוב על איך להחליף קטלבלס או מכונת חתירה.

האפליקציה תפנה לאוהבי המינימליזם. יש אימונים, טיימר, הוראות וידאו, היסטוריה - כל מה שצריך בשביל אימון טוב, ותו לא. אתה אפילו לא צריך לבחור אימון כי האפליקציה עושה זאת באופן אוטומטי.

למרבה הצער, WOD לא תורגם לרוסית, אבל אתה יכול להשתמש בו מבלי לדעת אנגלית. אם אתם לא מכירים את שם התרגיל, תמיד תוכלו לצפות בסרטון ההדרכה.

Sworkit

עוד אפליקציה טובה למי שרוצה ללמוד בבית ללא ציוד מיוחד. Sworkit מציעה אימוני אירובי וכוח, שיעורי יוגה ומתיחות.

אנשים רבים, בעיקר מתחילים, מזניחים חימום ומתיחות פשוט כי אין להם מושג מה לעשות. ב-Sworkit תמצאו תרגילי חימום וחימום לכל הגוף.

אתה יכול לבחור תוכנית אימון לפי סוג (כוח, אירובי, יוגה או מתיחות), מטרה (להתחזק, רזה, בריאה יותר) או ליצור אחת בעצמך: למשל, להעמיס קבוצות שרירים מסוימות.

כל האימונים שהושלמו והקלוריות שנשרפו מוצגים בפרופיל שלך.

Sworkit - מאמן אישי Nexercise

מאמן אישי של Sworkit Nexercise Inc

אפליקציות ספורט הופכות פונקציונליות יותר ועוזרות לך לרדת במשקל, להתחזק, גמישה וגמישה יותר גם ללא ציוד ומאמן כושר.

תכנן, תאמן ועקוב אחר ההתקדמות שלך, ו-Lifehacker יבחר את אפליקציות הכושר המעניינות והשימושיות ביותר עבורך.