אפליקציות הספורט הטובות ביותר של 2016 על פי Lifehacker

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

Life Hacker ושירות קאשבק אספו עבורכם אפליקציות שיהפכו את הריצה להרפתקאות מרגשות, יספקו לכם תוכניות אימון חינמיות ויעילות, יעזרו לכם לשלוט בכיווני יוגה שונים ולבסוף לעבור את מספר השלבים הנכון ביום.

טבאטה. אימוני אינטרוולים

אם אתם רוצים להתאמן אך קצרתם בזמן, זה הזמן לנסות את הטבטה, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה.

נספח "טבאטה. אימון אינטרוולים "מכיר לך את הטכניקה הזו. אתה יכול לבחור אימונים סטנדרטיים לקבוצות שרירים שונות (מתחמים לאימון חלקי הגוף העליון והתחתון, לשריפת שומנים אינטנסיבית, עבודה על שרירי הירכיים והישבן) או ליצור משלך.

מכיוון שכל תרגיל מבוצע לזמן מסוים, לאפליקציה יש טיימר גדול עם התראות קול. אז אתה יכול לעשות את המיטב מבלי להסתכל על המסך.

כדי לא לפספס אימונים, תוכלו ליצור תכנית ולהגדיר תזכורות באפליקציה, והסעיף "סטטיסטיקה" יעזור לכם לשמור על מוטיבציה.

רנטסטי

עם אפליקציית Runtastic, אתה פשוט צריך להתאהב בריצה ולהפוך אותה לחלק מהחיים שלך.

בנוסף לתכונות הסטנדרטיות כמו בנייה ומעקב אחר מסלול ריצה, ניטור מהירות, מרחק נסיעה ודופק (אם יש לך מד דופק תואם), Runtastic מציע אפשרויות רבות לאימונים מעניינים יותר.

קודם כל, מוזיקה. מכיוון שניתן לשלב את Runtastic עם Google Play, אינך צריך להרכיב מסלולי ריצה משלך. אתה יכול להאזין לפלייליסטים מיוחדים.

אם אתה מתאמן רק למסלולים המועדפים עליך, Runtastic מאפשר לך להאזין לשירים מזיכרון הטלפון או משירותי המוזיקה שלך.

למי שחסרה מוטיבציה בריצה, יש כפתור PowerSong. הגדר את השיר הכי מעורר השראה והשמע אותו בזמן הנכון. בנוסף, האפליקציה מספרת לך על המרחק שחולף על ידי הקול, וזה גם תמיכה טובה.

למי שמשעמם לו להתאמן סתם ככה, יש תרחישים מיוחדים. לדוגמה, אתה יכול לברוח מטורפים, בעקבות הוראותיו של נשר קסום, או להיתקע בסיפור בלשי מעוות להפליא. עם זאת, עד כה התסריטים הם רק באנגלית ובגרמנית.

אפליקציית Runtastic היא בחינם, אולם תכונות רבות זמינות רק תמורת 9.99 $ לחודש. עם זאת, זו לא עובדה שתזדקק לתכונות בתשלום.

אתלט PRO

אם אינכם אוהבים חדרי כושר ומעדיפים להתאמן עם משקל הגוף שלכם, אפליקציית "Sportsman PRO" תעזור לכם לגוון את האימונים ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם.

האפליקציה מכילה תרגילים שונים ללא משקולות חופשיות וסימולטורים: בורפי, שכיבות סמיכה, משיכות, הרמת רגליים ועוד. ישנם אימונים לאימון החלק העליון והתחתון של הגוף וערכה לאימון בחוץ. אתה יכול להרכיב אימון רק מהתרגילים הקיימים או להוסיף משלך.

בנוסף, האפליקציה תזכיר לך את האימונים שלך ותאסוף נתונים סטטיסטיים כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. פשוט, נוח, בחינם וללא פרסומות.

נייקי + מועדון ריצה

אחת מאפליקציות הריצה הפופולריות ביותר. בנוסף זה בחינם.

Nike + Run Club אוספת ומאחסנת נתונים על הריצה שלך: קצב, דופק (אם יש לך מד דופק), מרחק, טיפוסים. במהלך האימון שלך, האפליקציה מספרת לך את המידע הזה כדי לעודד אותך.

אתה יכול להאזין למוזיקה מזיכרון הטלפון או מאפליקציית Spotify ולהפעיל את שיר הכוח שלך בזמן הנכון על ידי לחיצה על כפתור PowerSong.

באמצעות האפליקציה תוכלו להתחרות עם חברים בקילומטרים שעברו: הנתונים מוצגים בלוח ההנהגה. ואם תחבר את חשבון הפייסבוק שלך ל-Nike + Run Club, חברים יכולים לתמוך בך עם לייקים.על כל לייק תקבלו הודעה מרגשת.

יתרון מגניב נוסף של האפליקציה הוא תוכניות האימון החינמיות לרמות כושר שונות. מה שזמין רק במנוי באפליקציות אחרות הוא ללא תשלום ב-Nike + Run Club.

קוף יוגה

אם אתה נחוש לא לחפש מדריך, אלא לתרגל יוגה בבית, אפליקציית Yoga Monkey תעזור לך לעשות זאת ללא מנויים ושיעורים בתשלום.

ישנן תוכניות למטרות ספציפיות: תיקון משקל, שיפור שינה, עלייה במצב הרוח וכדומה, וכן קורס שלם מיוגה מתחילים ועד מתקדמים.

יוגה קוף יגיד לך איך לעשות כל אסאנה, כמה זמן להיות בה ואיך לנשום נכון. למרבה הצער, כל ההסברים הם באנגלית בלבד. אבל ידע בסיסי בשפה יספיק: הודות למרכיב החזותי של האפליקציה, תבינו מה ואיך לעשות.

אז, Yoga Monkey מציג לך יוגה בחינם, מספק לך קורסים מיוחדים ותוכנית אימונים. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לא להתעצל ולתרגל לעתים קרובות יותר. אגב, בכל עת תוכלו לצפות בסטטיסטיקות האימונים בלוח השנה ולהעריך האם יוגה מספיקה בחייכם.

שריר ותנועה

זוהי אפליקציה מדהימה למי שמתעניין במכניקת גוף, רוצה ללמוד עוד על שרירים, מפרקים ורצועות ולעולם לא לעשות טעויות קטלניות בחדר הכושר.

באפליקציית Muscle and Motion תוכלו לראות את השרירים והמפרקים של אדם בתלת מימד, לגלות איך קוראים להם, איך הם נמתחים וזזים. לכל שריר מוצעים תרגילים שבהם הוא מעורב. יש גם כוח וגם מתיחה. אותו פורמט תלת מימד מראה כיצד לבצע את התרגיל מזוויות שונות, ומנתח טעויות נפוצות.

ל-Muscle and Motion יש גם תוכנית אימונים עם סרטוני אימון. באופן כללי, באפליקציה הזו יש את כל מה שצריך לעשות בלי מאמן כושר, לבחור נכון תרגילים ולבצע אותם נכון.

האפליקציה חינמית, אולם רוב השרירים והתרגילים זמינים במנוי בלבד.

StepLock

הם אומרים שאתה צריך ללכת לפחות 10,000 צעדים ביום כדי להישאר בכושר טוב. אבל למי שרגיל לנסוע ברכב וממעט ללכת ברגל, זה לא ריאלי.

אם אתה מבטיח לעצמך לזוז יותר בכל פעם, אבל לעולם לא תעמוד בזה, אפליקציית StepLock תהיה שימושית.

מד צעדים זה גורם לך לנוע בשיטה קשוחה למדי: מונע גישה לאפליקציות המועדפות עליך.

למעשה, כמובן, אתה בעצמך קובע את האיסור וקובע את קצב הצעדים, ו-StepLock רק עוזר לך להגשים את התוכנית שלך.

עכשיו, כדי לשבת בפייסבוק או ב-VKontakte בערב, אתה צריך לעבור את נורמת השלבים שנקבעה. ובכן, פשוט התירוץ המושלם לזוז יותר במהלך היום או לצאת לטיול אחרי ארוחת הערב.

מפה את הריצה שלי

אם אתה אוהב לשנות את מסלול הריצה שלך לעתים קרובות ורוצה לעקוב אחר הטיולים המיני שלך, Map My Run בטוח שתאהב את זה.

באמצעות האפליקציה תוכלו להקליט את המסלולים של הריצות או אימוני האופניים שלכם, כמו גם לצפות במקומות של אחרים ולגלות מיקומים חדשים.

כדי לשתף את הנתונים שלך עם משתמשי Map My Run, עליך להוסיף אותם כחבר. אז הם יוכלו לעקוב אחר הריצות שלך על המפה, למשל, כדי להצטרף. ובעזרת ה-Leaderboard, אתה יכול להתחרות ולשפר את הביצועים שלך מהר יותר. יש אפילו תחרויות עם פרסים - מוטיבציה נהדרת לספורטאי חובב.

בנוסף, Map My Run מאפשר לך לתעד את כל האימונים שלך, כמו אימוני כוח בחדר כושר ותזונה. זה שימושי עבור אלה שהחליטו ברצינות לטפל בעצמם.

רק 6 שבועות

זוכרים מתי רציתם ללמוד לעשות שכיבות סמיכה או שכיבות סמיכה? עם אפליקציית Just 6 Weeks, אתה סוף סוף יכול לעשות זאת ולהגדיל את החזרות שלך תוך פרק זמן קצר.

לפני תחילת השיעורים, עליך לעבור מבחן קצר: כמה חזרות על כל תרגיל אתה יכול לעשות בבת אחת. זה יאפשר לאפליקציה להעריך את הכושר שלך וליצור עבורך תוכנית אימונים.

אתה רק צריך להחליט כמה פעמים בשבוע תתאמן, תגדיר תזכורות ותפעל לפי תוכנית רק 6 שבועות, מתקרב במהירות למספר החזרות הנכסף.

אגב, האפליקציה מכילה לא רק שכיבות סמיכה ומשיכות רגילות, אלא גם תרגילי משקל גוף נוספים, כולל שכיבות סמיכה על הסורגים הלא אחידים ומהספסל, הפלנק והסקוואט.

מסלול יוגה

אפליקציית Track Yoga מכילה מספר עצום של אימונים עם מרכיבי יוגה: מאסאנות סטנדרטיות ועד יוגה כוח.

יוגה להרזיה ופיתוח כוח, למתיחות לפני ואחרי ריצה, יוגה בוקר ואימון אחרי העבודה, לצאת מדיכאון והפגת מתחים, הקלה על כאבי גב ותסמונות קור - לטראק יוגה יש אסאנות לכל אירוע.

לאפליקציה יש מסד נתונים ענק, כך שכל אחד יכול למצוא את האימון המושלם עבור עצמו. יתרה מכך, אתה יכול לשאול מאמן אישי משהו והוא יענה לך תוך 24 שעות.

התחלה מצוינת למי שרוצה ללמוד יוגה ללא מדריך.

יוגה - Track Yoga Eternal Karma Inc.