איך ללמוד להעריך שקט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

נסו להיזכר מתי ואיפה הייתה הפעם האחרונה שהקשבתם לשקט? אני בטוח שלא כולם יוכלו לענות על השאלה הזו. והכל בגלל שהשתיקה בזמננו היא תופעה נדירה ואינה נגישה לכולם.

חיי היומיום של תושבי הערים המודרניים ספוג בצפיפות כל כך גירויים קוליים, עד שעם הזמן אנחנו מפסיקים להבחין בהם. בכל מקום רודפים אחרינו מוזיקה מגוונת, שיחות של עמיתים, טלפונים מצלצלים, רעש של מכוניות, התראות של שליחים, המהומה של טלוויזיות. כל זה יוצר מטחנת אודיו אכזרית שטוחנת את המוח שלנו מדי יום.

להתנתק מהמרדף הרועש הזה, אפילו לזמן קצר, זה לא כל כך קל. בשביל זה, אנשים רבים צריכים לשנות באופן קיצוני את אורח חייהם או, למשל, לצאת לטיול סולו איפשהו בהרים. עם זאת, אם אתה עדיין לא מוכן לזה, אז אתה יכול להתחיל בקטן. הנה כמה טיפים שיעזרו לך ללמוד להעריך שקט.

1. קח חמש דקות

לחלקם, משימה זו עשויה להיראות קלה מדי ואפילו מגוחכת. אבל תאמין לי, לבלות אפילו חמש דקות בשקט מוחלט בלי לעשות שום דבר יכול להיות מסובך. במיוחד אם זה הניסיון הראשון שלך. בעוד חצי דקה המוח שלך יתחיל לרעוב ויתחנן שתעשה משהו, אבל אסור לך לוותר. לאחר זמן מה, התודעה שלך, שנשללה מהאכלה על ידי גירויים חיצוניים, תשים לב לעצמה ועולם מופלא חדש של התבוננות פנימית ייפתח בפניך.

2. עזוב את הטלפון שלך

זה אפילו לא עניין של להיפטר מההודעות והשיחות הקבועות האלה, למרות שגם זה משנה. דבר נוסף חשוב יותר: נסה, לפחות לזמן מה, להיפטר מהחוטים הבלתי נראים המחברים אותך עם העולם שסביבך. אנחנו כל כך רגילים לעובדה שאנחנו כל הזמן נמשכים אליהם עד שאנחנו בעצמנו לא שמנו לב איך החוטים הדקים הפכו לרצועה חזקה או אפילו לאזיקים. נסה להיפרד מהעוזר הנייד שלך לפחות לזמן קצר בכל יום. זה ייתן לך תחושת חופש נשכחת לחלוטין.

3. כבה הכל

זה מצחיק, אבל באותם אזורים שבהם יש הפסקות חשמל מסיבות שונות, אנשים חיים חיים הרבה יותר מספקים. במקום לבלות במשחקי מחשב וברשתות חברתיות, הם מדברים, הולכים, מבשלים, קוראים או מציירים. באופן כללי, הם עוסקים בדברים שכולנו רוצים לעשות, אבל כל הזמן דוחים למועד מאוחר יותר.

נסה ליישם משהו דומה בחייך. כדי לעשות זאת, אין צורך בכלל לשחרר את התקעים בדירה, אתה יכול פשוט להסכים על עוצר לגאדג'טים. או לנסות, למשל, להמר: מי שידליק ראשון את המחשב, הסמארטפון או הטלוויזיה שלו יפסיד. כל המשתתפים, ללא יוצא מן הכלל, עדיין יזכו.

4. קנה אוזניות טובות

אם אינך יכול לשלוט לחלוטין בסביבת הקול שמסביב, נסה לפחות לבודד את עצמך ממנה. אין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר זוג אוזניות טובות ורשימת ההשמעה האהובה עליך בנגן שלך.

5. מדיטציה

שום דבר לא מלמד אותך להעריך שקט יותר מאשר מדיטציה. אפשר לקרוא לפעילות זו סוג של התעמלות רוחנית, שבניגוד לתרגילים גופניים, מעניקה לנו בריאות נפשית ואיזון רגשות. אדם עושה מדיטציה לומד לשמור את תשומת הלב על התהליכים הפנימיים שלו, להסתכל עליהם כאילו מבחוץ, וזה אפשרי רק בתנאי שקט.

האם אתה אוהב שקט? או לפחות זוכר מה זה?