ללמוד ללמוד: מהי הדרך הטובה ביותר להטמיע ידע?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו לומדים כל חיינו, מילדות ועד זקנה עמוקה. נגינה בגיטרה, תוכנות חדשות, גידול ילד - המוח האנושי כל הזמן סופג ידע, אולם זה קורה במהירויות שונות. בילדות המידע נקלט מהר מאוד, אך ככל שאנו מתבגרים כך קשה יותר ללמוד.

להלן תראה מספר דרכים שיעזרו לך לפרוץ את המוח שלך ולגרום לו לעבוד מהר יותר וטוב יותר.

תחזוקה

כמו כל מנגנון מורכב, המוח דורש תחזוקה שוטפת, ואם לא מזניחים אותו, הוא יכול להתמודד עם כל משימה. כמה הרגלים טובים עוזרים לשמור על המוח שלך במצב מעולה, כך שתהליך הלמידה יהיה מהיר וקל יותר.

נכנס לכושר

אני לא סומך על מחשבה אחת שלא עלתה במהלך התנועה.

מסתבר שפעילות גופנית נחוצה לא רק לגזרה מעולה ולגוף בריא, אלא גם לתפקוד המוח. אם הוא מסרב לחשוב, נסה לטייל או להתאמן בחדר הכושר. מחקרים מראים כי הזיכרון והבהירות המנטלית משתפרים לאחר 15 דקות בלבד של פעילות גופנית.

לְהַרהֵר

מדיטציה קבועה לא רק משחררת מתח, אלא גם עוזרת לשפר את הזיכרון שלך. בנוסף, מתפתחות מיומנויות ריכוז במהלך המדיטציה, שחשובה מאוד לתהליך הלמידה.

עוד חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3

חומצות חיוניות אלו משחזרות תהליכים עצביים מופרעים כמו קשב, מהירות חשיבה וזיכרון. חומצות אומגה 3 נמצאות בשפע בשמן פשתן ובאגוזי מלך, בוטנים וזרעי דלעת. יש הרבה מהם בדגים שומניים: סלמון, מקרל, סרדין והליבוט. לא פלא שאומרים שדגים עוזרים לחשוב טוב יותר.

לישון מספיק

על מנת שהמוח יתפקד כרגיל, הכרחי שתשנו מספיק. שינה בריאה משפרת את מהירות התפיסה, עוזרת לבחון שיפוט בריא ושומרת על פעילות המוח במהירות.

אם תחזרו על החומר הנלמד, כמו שיר או הרצאה, לפני השינה, המידע יתקבע היטב בזיכרון שלכם בן לילה ובבוקר תשלוט בנושא.

לשתות מים

מדענים מאוניברסיטת מזרח לונדון מצאו ששתיית מים יכולה לעזור לכם להתרכז טוב יותר ולפתור בעיות מורכבות. תוצאות הניסוי, שפורסמו בדיילי מייל, מראות שאנשים צמאים חושבים לאט יותר ב-14%. אז שמור תמיד בקבוק מים בהישג יד.

קח הפסקה מהלימודים

אתה לא יכול לעשות רק דבר אחד בכל יום - לעבוד או ללמוד. חשוב להסיח מדי פעם משהו אחר כדי שהמוח יסכם ויעבד את המידע בזמן הזה.

אם החלטתם לעסוק בתחביב, בחרו בפעילויות הכרוכות בריכוז ותיאום עין-יד, כמו ג'אגלינג. מחקר אחד מצא שלהטוטנות יש השפעה חיובית על תפקוד המוח. נכון, ההשלכות החיוביות התרחשו מיד לאחר שאנשים ויתרו על תחביב חדש.

תעשה חיים

צחוק הוא הדרך הטובה ביותר להירגע ולהימנע משחיקה, במיוחד כאשר אתה צריך ללמוד בקצב מואץ. הוכח כי צחוק עוזר לך למצוא פתרונות לבעיות ולהיות יצירתיים.

כיצד להקל על תהליך ההכרה עצמו?

חימום למוח

לפני שאתה צולל לעבודה, אתה יכול ליהנות קצת על ידי לגרום למוח שלך לעבוד לאורך הדרך. לדוגמה, אתה יכול לבחור מנטלית חרוזים למילים או לפתור בעיה פשוטה. החימום הזה עוזר להירגע ולהתכוונן לתפיסה של דברים מורכבים יותר.

ללמוד ביחד

אם האימון שלך דומה להסתער על מבצר, אתה יכול למצוא מישהו לתמוך בו.בין אם זה קבוצה, מועדון או חבר, קל יותר להתמקד בחומר בצוות ולהפוך את תהליך הלמידה למאורגן יותר.

תגדיר מקום

הסביבה חשובה מאוד ללמידה. באופן אידיאלי, החדר צריך להיות נקי, שקט ורענן, אבל הגיוון לא יזיק. לדוגמה, אם מזג האוויר נוח, אתה יכול לנסות לעבוד בפארק או בבית קפה נעים. הדברים היחידים שאסור להתבלבל הם אימונים ומיטה. גם אם זה מאוד נוח, מיטה קשורה באופן לא מודע לשינה ומנוחה, מה שמקשה עליך להתרכז.

מטא-קוגניציה

רוב העצות כיצד לשפר את תהליך הלמידה סובבות סביב מטא-קוגניציה. ניתן להגדיר מושג זה כאמנות המודעות לתודעה של האדם עצמו. אתה מעריך את החשיבה שלך, את היכולת שלך לבצע משימה ויעדים שמתאימות לכך.

אתה צריך להתרחק מהרושם הראשוני של החומר ולהעריך באיזו מהירות אתה קולט ידע, אם יש בעיות ודרכים ללמוד בצורה פרודוקטיבית יותר.

עשה דבר אחד בכל פעם

ריבוי משימות הוא כישרון אמיתי, אבל למרבה הצער זה מפחית את יעילות העבודה. אם עושים מספר דברים במקביל, אי אפשר להתרכז בהם במלואו, ולכן הזמן הנדרש לפתרון הבעיה גדל.

אל תפחד מכישלון

קבוצת חוקרים בסינגפור מצאה שאנשים שפותרים בעיות מתמטיקה מורכבות ללא הדרכה ועזרה נוטים יותר להיכשל. עם זאת, תוך כדי כך הם מצאו רעיונות מעניינים שעזרו להם בעתיד.

אפשר לקרוא לזה "כישלון פרודוקטיבי" - כאשר הניסיון שנצבר בתהליך הפתרון, לא פעם עוזר בעתיד. אז אל תפחד מטעויות: הן יועילו.

בדוק את עצמך

אל תחכו לבחינה האחרונה - בדקו את עצמכם לעיתים קרובות או בקשו מחבר לעשות לכם מבחן קטן. "כישלון פרודוקטיבי" עובד רק עם מציאת פתרונות, ואם נכשלת בבחינה שדרשה שינון ראשוני, זה לא יעזור ללמידה שלך, זה רק יעכב את הלמידה שלך.

חומר חתוך

טים פריס, מחבר המדריך להתחלה מהירה, ממליץ לקצץ ככל האפשר בעת שינון. נסה לתמצת את כל המידע לעמוד אחד או שניים באמצעות קיצורים או חרוזים.

זה מועיל להשלים את ההערות שלך עם אלמנטים חזותיים כגון גרפים, תרשימים או מפות.

חשבו היכן ניתן ליישם אותו

לעתים קרובות מאוד, כאשר מציגים עובדות ונוסחאות, מתעלמים מהיקף היישום שלהם. ידע יבש נשכח במהירות, ואם אתה רוצה לזכור משהו במשך זמן רב, נסה למצוא לו יישום בעצמך בחיים האמיתיים. הידיעה כיצד, היכן ומדוע ליישם עובדות בחיים האמיתיים תעגן בצורה מאובטחת את המידע בזיכרון שלך.

יישם שיטות שונות

ככל שמקורות הידע מגוונים יותר, כך גדל הסיכוי שהם יישארו בזיכרון שלך.

העבודה המתואמת של אזורים שונים במוח משפרת את התפיסה ושימור המידע.

לדוגמה, זה יכול להיות קריאת מאמרים, האזנה לחומרי שמע, צפייה בסרטונים, כתיבה או הקלדה חוזרת ביד, דיבור בקול. מעל הכל, אל תעשה הכל בו זמנית.

קישור לידע קיים

אם אתה יכול לקשר מנטלית את הידע שלך למה שלמדת בעבר, זה יעזור לך ללמוד מהר יותר ויעילה יותר. אל תשאירו ידע לבד - בנו אותו לתמונה הגדולה של העולם שנמצאת במוח שלכם.

אתה תצליח

היו בטוחים בעצמכם ודעו שתצליחו. לא רק בגלל שזה נכון, אלא גם בגלל האמונה בכוח האינטלקט שלך למעשה מגדילה אותו.