8 ענפי ספורט שלא יתנו לך להשתעמם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האימונים היעילים ביותר הם אלו שאתה נהנה מהם. אני לא רוצה לפספס אותם, הם לא צריכים מוטיבציה נוספת. אם עדיין לא מצאת את הספורט שלך, הנה כמה אפשרויות נהדרות.

יש אנשים שחושבים שספורט זה משעמם. הם מחפשים באופן פעיל מאמרים בנושא "איך להכריח את עצמם לעשות ספורט", שומרים את המניעים בתיקייה נפרדת על שולחן העבודה שלהם, וחורקים שיניים גוררים את עצמם לריצה או לחדר כושר.

אבל זה נכון: ריצה מונוטונית בקו ישר או קרב עם ברזל קר אחד על אחד בכיסא נדנדה יכולה לעורר מלנכוליה. במיוחד עבור אנשים שאוהבים מגוון, רגשות חיים ופעילויות יוצאות דופן. אז למה שלא תבחר בדיוק בספורט כזה לעצמך? מקורי ומעניין שפשוט לא נותן לך להשתעמם? להלן שמונה אימונים כדי להאיר את העיניים ולהפוך פעילות גופנית לתחביב אהוב.

1. אייריוגה

יוגה אוויר היא יוגה באוויר באמצעות ערסל. מסתבר שאפשר ללמוד לתלות הפוך תוך 5 דקות בלבד! אבל יש עשרות וריאציות של התנוחה הזו. וכל אחד מאוד סקרן לשלוט בו, להתגבר על הפחד שלך.

זה יוצא דופן כאשר אין תמיכה מתחת לרגליים ואסאנות מיוגה קלאסית מתבצעות בעמידה, בישיבה, בשכיבה בערסל. אתה מרים מהרצפה ונהנה מהטיסה תוך מתיחת עמוד השדרה.

2. אגרוף תאילנדי

"קרב של שמונה איברים." האגרופים מועברים עם אגרופים, מרפקים, רגליים וברכיים. כמובן שבכיתה אף אחד לא ינצח אותך במלוא הכוח. העיקר הוא דיוק וזריזות, סיבולת ומיומנות טכנית. ואז אתה פשוט תופס את האומץ ונהנה מהפרץ האדרנלין!

תסתכל מחוץ לדלת למועדון אגרוף תאילנדי: לא רק גברים אכזריים נכנסים לשם, אלא גם בנות שבריריות מאוד למראה. באימונים הם משחררים מתח, הופכים בטוחים יותר בעצמם, מלאי אנרגיה. ומגוון השביתות, הטכניקות, המתיחות, הספירה בהחלט לא יאפשרו לך להשתעמם.

3. גידור

לקחת תפס או חרב ביד, לקחת תנוחה חיננית, לזנק במהירות ולדקור את היריב בחזה בתנועה מדויקת אחת, זה לא רומן היסטורי, אלא אומנות לחימה זמינה לכולם.

אתה יכול לבחור מה יותר קרוב אליך: גידור ספורט או היסטורי, על נייר כסף אלגנטי או חרב אכזרית. זה לא רק מעניין להפליא, אלא גם שימושי במונחים של התפתחות עצמית: זה מלמד אותך לשמור על הרגשות שלך בשליטה, לשמור על קור רוח ולחשוב טקטית. לא בכדי סיוף נחשב לענף הספורט האינטלקטואלי ביותר אחרי השחמט.

4. זומבה

שילוב מבעיר של כושר ומקצבים לוהטים של אמריקה הלטינית: סמבה, ממבה, סלסה ורומבה. ריקוד יחיד ספורט, שקל לשלוט בתנועות הבסיס שלו בשיעור אחד. אתה לא צריך ללמוד צעדים ופירואטים קשים - פשוט חזור אחרי המאמן ותזוז!

אי אפשר להישאר אדיש: מוזיקה עליזה ותנועות אנרגטיות יציירו חיוך על הפנים. אתה אפילו לא תשים לב כמה אתה תשוש ומזיע. זומבה תערבל אותך והזמן יעוף.

5. טרמפולינות

לא רוצה לעשות ספורט ככזה: ללמוד תרגילים, בעיטות, תנועות ריקוד - אבל רוצה להיות בכושר טוב? אין בעיה! פשוט קפוץ על הטרמפולינה 2-3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות.

בואו למועדון הטרמפולינה וקפוץ כמו שעשיתם בילדותכם. אפשר אפילו בלי סלטות, סלטות ועוד דברים. קפיצות רגילות מעלות באופן מיידי את מצב הרוח מבלי להידרש למאמץ רב. בינתיים, כל שרירי הגוף שלך נשאבים במהירות.

6. אקרובלאנס

ספורט אקזוטי. שילוב של אקרובטיקה, יוגה וריקוד זוגי. הנקודה היא שאתה מתפרק לזוגות, שלישיות או קבוצות גדולות יותר וביחד בונים צורות שונות מתוך גופים. הדוגמה הפשוטה ביותר: אדם אחד שוכב על הגב עם רגליו מורמות למעלה, השני יושב על רגליו.

יש מספר בלתי מוגבל של תנוחות. יתרה מכך, אין תוכנית אימונים כלל. בכל שיעור, כולכם מתנסים יחד, מעלים עוד ועוד אפשרויות חדשות: לעמוד אחד על השני, לשכב, לשבת, לעשות פירמידה.

7. הכשרת BOSU

כמו כושר רגיל, אבל הרבה יותר כיף! BOSU הוא חצי כדור גומי מתנפח, חצי מכדור גדול. חלק מהאימון קופצים לאורכו בעליזות לפי מקצבי המוזיקה, את החלק השני מקדישים לשכיבות שמיכה, מתיחות ותרגילי בטן.

גולת הכותרת של אימונים כאלה היא שאתה משפר את כל חמשת הפרמטרים הפיזיים בבת אחת: כוח, סיבולת, זריזות, קואורדינציה וגמישות. ואתה מחייך בעל כורחו. לעשות סנונית על חצי כדור ולא ליפול זו משימה לא פשוטה.

8. טיפוס צוקים

הטיפוס זמין כעת לכולם. ובשביל זה בכלל לא צריך ללכת לאנשהו בהרים, לקנות ציוד יקר או לקחת סיכונים. בחרו בכל חדר כושר עם קירות טיפוס בגובה 5-8 מטרים ולכו!

תלמדו כיצד להשתמש במערכת המיגון ולטפס על מדפים צבעוניים. לכל "סלע" יש מסלולים לפסגה, המסומנים בצבעים שונים: קל וקשה יותר.

יש "סלעים" ישרים, יש מעוקלים, בצורת קשתות, עם מדפים ופינות. גם כשתגיעו לפסגה, בוודאי תרצו לטפס לשם שוב ושוב. זה לא יהיה משעמם בטוח!

בנוסף לריצה הרגילה, ציוד התעמלות ואירובי, יש גם הרבה פעילויות מדליקות ומעניינות. נסה לפחות 3-4 מהם ובחר את זה שאתה אוהב. אתם בעצמכם לא תשימו לב איך העצלות תיעלם וכל אימון יהיה תענוג.