8 ענפי ספורט יוצאי דופן שכדאי לכם לנסות בסתיו הקרוב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בזמן שבחוץ יורד גשם, רפש וקר, לא תוכל להתרוצץ באצטדיון, לרכוב על אופניים או לשחק טניס על המגרש. אם אתה לא רוצה ללכת לחדר כושר כי אתה מפחד להשתעמם, המבחר הזה הוא בשבילך.

1. קפוארה

אומנות לחימה ברזילאית המשלבת אלמנטים של ריקוד ואירובי. האימון מתקיים בלחנים מצחיקים של אמריקה הלטינית המנוגנים בכלי נגינה מסורתיים: ברימבאו, אגוגו, אטאבאקה ואחרים.

כל תרגול הקפוארה מתרחש בתנועה: גם במרווחים בין התרגילים צריך לבצע ג'ינגה - העברת משקל גוף מרגל אחת לאחרת כשהאמה מכסה את הפנים. ג'ינגה היא תנוחה שממנה אתה יכול להכות או להתחמק מהתקפה של יריב.

בשיעורים הראשונים של הקפוארה התנועות והאגרופים יהיו פשוטים, אבל עם הזמן אפשר לעבור להתקפות ותנועות מורכבות, כמו עמידת ידיים וגלגולים מעל הראש.

2. אייריוגה

האימון המושלם לאחר יום מלחיץ בעבודה. יוגה אוויר, או אנטי גרביטציה - יוגה בערסלים תלויים: בעזרתם מבצעים אסאנות הפוכות המעניקות תחושת מעוף וחוסר משקל. אגב, ערסלי משי יכולים לעמוד עד 160 קילוגרם.

יוגה אוויר גם עוזרת להידוק שרירי הליבה ולמתיחת עמוד השדרה - זה שימושי במיוחד למי שיושב הרבה. מבחוץ, השיעורים נראים כמו אימון אקרובטי מורכב, אבל למעשה הכל הרבה יותר פשוט: אנטי כבידה לא מצריך הכנה מוקדמת והתנסות ביוגה.

3. סקווש

ספורט זה דומה מאוד לטניס: המשימה היא להכות בכדור עם מחבט. נכון, אין רשת בסקווש, והיריב עומד לידך.

המשחק מתחיל בזריקת הכדור לתוך הקיר הקדמי, ולאחר מכן פגיעה בו עם המחבט לפני שהכדור פוגע ברצפה פעמיים. אתה יכול להכות אל הקיר הקדמי או לצד אלה. העיקר לא לשלוח את הכדור לאזור החוץ.

סקווש הוא לא רק משחק מעניין, אלא גם אימון אירובי מצוין: אתה יכול לאבד יותר מ-500 קלוריות בשיעור של שעה.

4. בדמינטון

אנחנו רגילים לחשוב על בדמינטון כעל משחק רחוב שמגניב לשחק עם חברים בטבע. אבל אתה יכול לעשות את זה גם בתוך הבית. אגב, זה אפילו יותר קל: הרוח לא תעוף מהנוף ותשנה את מסלולו.

בדמינטון הוא לא רק בידור, אלא ספורט מן המניין שנכלל בתוכנית של המשחקים האולימפיים בקיץ.

אתה יכול לשחק בדמינטון עם שניים או ארבעה אנשים. הכללים פשוטים: אתה צריך לזרוק את התרנגולת מעל הרשת ולא לתת לו לגעת בשדה. המשימה העיקרית היא להדוף את הקליע כך שינחת לצד האויב.

5. Slackline

ספורט שגורם לך להרגיש כמו אמן קרקס. Slackline - הליכה על מנשא ניילון או פוליאסטר המתוח בין שתי נקודות מעל הקרקע, המים או הרצפה בחדר כושר רגיל. המתלה לא חייב להיות גבוה מדי: אתה יכול אפילו להתחיל מ-10 סנטימטרים מעל פני השטח.

בהתאם לגובה ומידת המתח של המתלה, ה-slackline מחולק לסוגים. Lowline מתאים למתחילים: הגובה עד מטר וחצי, המתח אינו חזק, אורך הקו אינו עולה על 40 מטר. עם הזמן, אפשר לעבור לתצוגות קיצוניות יותר, למשל, טריקלין - סלקלין עם טריקים או הייליין - סלקליין בגובה, בדרך כלל מבוצע עם בליי.

6. טיפוס צוקים

כדי לטפס על הר אמיתי צריך לרכוש ציוד מקצועי, לחפש סלעים ולחכות לתנאי מזג אוויר נוחים, אך ניתן לטפס לראש קיר הטיפוס בכל עת של השנה וללא הכנה רבה.

משטחי טיפוס יכולים להיות ברמות קושי שונות: משופעים או שטוחים, עם סט פשוט או מורכב של אחיזות.טיפוס אינו רק אימון שרירים; הוא מועיל לפיתוח קואורדינציה, סיבולת וגמישות. הם גם מלמדים איך לחפש פתרונות במצבים קשים.

7. רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים היא יותר מסתם אופניים נייחים מודרניים. כאן אתה צריך לדווש עם רוכבי אופניים אחרים, להתחרות איתם או סתם להנות מהחברה. המאמן עוקב אחר מהלך השיעור: הוא שולט בטכניקה, מעודד וקובע את הקצב.

השיעור מתקיים מול מסך גדול. לפעמים הם מציגים סרטונים עם נופים יפים: נוצר חיקוי של טיול בהרים או בחוף הים.

8. קפיצה על טרמפולינה

ראשית, זה כיף. שנית, הוא שורף ביעילות קלוריות ומשאב שרירים. אימוני טרמפולינה יכולים להיות מורכבים מקפיצות פשוטות במקום, קפיצות עם הרמת רגל, קפיצות מסקוואט וצורות נוספות. אתה יכול אפילו לבצע טריקים מורכבים, כמו סלטות: העיקר לעקוב אחר אמצעי הבטיחות ולהתנסות רק בפיקוח של מאמן.

פרומו

תמיד להיות בכושר ובו זמנית לשמור על קשר יעזור. יש להם שני מעבדים חזקים, תצוגת AMOLED בהירה, 1 GB RAM ו-8 GB של זיכרון פנימי, מודולי Bluetooth, Wi-Fi ו-NFC. ויותר מ-90 מצבי אימון, כולל אלו שתוכננו במיוחד עבור ORRO. התאמן חזק יותר למוזיקה, אתה יכול להאזין לה בשירותי סטרימינג או להוריד רצועות לזיכרון של השעון שלך.

אם אתה רוצה ליהנות מסאונד צלול, אלה יהיו שימושיים. מערכת ביטול רעשים בשלוש רמות, שלושה מיקרופונים להעברת קול איכותית וחיבור יציב יהפכו את האזנה למוזיקה ודיבור בטלפון נוחים ככל האפשר.

הצג את השעון והאוזניות החכם שלך!