כיצד עייפות משפיעה על קבלת החלטות והרגלים חדשים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עייפות יכולה לשמש לטובתך אם אתה יודע את טבעו של מצב זה.

כשאדם מתעייף, הוא נעשה מגושם. סרבול מוביל לעצבנות. אם תתחילו להפיל כוסות, לדפוק את האצבעות הקטנות בארונות ולהקהות מול מקרר פתוח, זה סימן בטוח לעבודת יתר. עזוב הכל ותלך לישון!

אבל סרבול הוא לא הביטוי היחיד של עייפות. הנה כמה אחרים שהם לא כל כך ברורים.

אנשים עייפים לוקחים פחות סיכון

אנשים רבים יודעים שעייפות היא עזר לקוי לקבלת החלטות. החלטות חשובות במיוחד.

עבודה יתר עלולה באמת להשפיע על הבחירות שלנו. מחקרים מראים שכאשר אנו עייפים, אנו נוטים להעדיף את הציצי ביד על פני הפשטידה בשמיים.

סדרה של חמישה ניסויים באוניברסיטת אוקספורד, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. הראה כי משתתפים שהיו עייפים נוטים פחות לעסוק בהתנהגות מסוכנת. הם בחרו את מזונם בקפידה, נזהרו ממין לא מוגן, ודאגו יותר לבריאותם.

לכן, עייפות היא לא דבר כל כך רע בעת קבלת החלטות לגבי הבריאות או הכספים שלך. שימו לב כמה כסף אתם מוציאים כשאתם עושים קניות כשאתם עייפים? הסיכוי לבצע קנייה דחופה נמוך בהרבה.

הצד ההפוך של המטבע: עייפות, מעמעמת רוח ההרפתקנות, מונעת היכרות חדשה והשגת חוויות יוצאות דופן. עבודה יתר מאלצת אותנו להיות זהירים. זו יכולה להיות בעיה בנסיעות או בהרחבת מעגל המכרים.

לדעת כיצד עייפות משפיעה על קבלת החלטות יכולה לעזור לך להתכונן מבעוד מועד. למשל, לישון טוב לפני משא ומתן חשוב.

העייפות מחזירה אותנו להרגלים ישנים

עבודת יתר מפחיתה שליטה עצמית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה אישית וחברתית של האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי. כתוצאה מכך, אנו חוזרים לדרך החיים הישנה, לעתים חסרת תועלת.

למשל, אם בשלב מסוים החלטתם לעקוב אחר התזונה ולאכול רק אוכל בריא, אז במצב של עייפות, הסיכון להחליק לצ'יפס ולמזון מהיר גבוה בהרבה.

אבל יש גם חדשות טובות. הכל תלוי בהרגלים שלך! אם אתם רגילים ללכת לפני השינה, תוכלו בקלות להסכים לטיילת ערב, גם אם נסחטו החוצה כמו לימון.

קל יותר למוח ולגוף עייפים לבצע פעולות מוכרות מאשר לעשות משהו חדש.

זכור את התכונה הזו של עייפות כשאתה בדרך לשינוי והכנסת הרגלים חדשים.

פסגות של עבודה יתר, כשרוצים לוותר על הכל, הם בלתי נמנעים. אבל אפשר להתגבר על זה.

לדוגמה, אתה חוזר הביתה מהעבודה, אתה כל כך עייף שאין לך ממש כוח לחשוב מה לבשל כל כך בריא לארוחת ערב. ועכשיו היד כבר מושיטה יד אל כיכר חמאה ותה מתוק. במקרה זה, אתה צריך להחזיק כרטיסים ביד עם מתכונים למנות מהירות, טעימות ובריאות. כדי שתוכל לכבות את המוח ופשוט לעקוב אחר ההוראות.

זה אותו דבר עם משימות. בעת תכנון, מיין אותם לא רק לפי עדיפות, אלא גם לפי קושי. למשל, סמנו משימות שתוכלו לבצע באופן אוטומטי, ירוק או בדרך אחרת ותעברו אליהן כשעדיין רחוק מסיום יום העבודה, וכבר אוזל הכוח.

סיכום

לעבודת יתר יש השפעה שלילית על הגוף. עם חוסר שינה ומאמץ מוגזם, הגוף מפסיק לציית למוח. אנחנו נעשים מגושמים ועצבניים. הכל ממש נופל משליטה, אני לא רוצה לעשות כלום.

עייפות היא חוסר ארגון.

אבל מסתבר שיש לזה גם פלוסים.בגלל שאנחנו פחות נוטים לקחת סיכונים, אנחנו יכולים להיות זהירים יותר בהחלטות שלנו. ובידיעה שהעייפות דוחפת אותנו להרגלים ישנים, אנחנו יכולים להתכונן לגילויים של חולשת אופי.

עם זאת, עדיין עדיף להימנע מעבודת יתר. שינה היא תרופה יעילה לעייפות. הוא ממלא את מאגרי האנרגיה, "מאתחל" את הזיכרון ובונה מחדש את השרירים. שינה בריאה ומספקת מספקת לנו יתרונות קוגניטיביים ומשפרת את הביצועים.