איך להציל את בריאותו של תלמיד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תלמידי בית ספר מודרניים רגישים למחלות רבות. הנפוצים ביותר הם גסטריטיס, קוצר ראייה ועקמת. מאמר זה יספר לכם למה ההורים צריכים להתכונן וכיצד למנוע את כל הבעיות הללו.

אפשר לנזוף בבית הספר, אפשר לשבח, אבל המספרים מראים דבר אחד: תלמיד בריא הוא ציפור נדירה, אין יותר מ-10% מהם. השאר חולים, ולרובם יש יותר ממחלה אחת. לרוב מצורף לתעודה כרטיס בו מופיעים קוצר ראייה, גסטריטיס ועקמת. והילד עייף ומעוות.

יש דרך אחת מוכחת להתמודד עם השפעות הלחץ בבית הספר. קוראים לזה משטר. קשה ומשעמם להתבונן בו, אבל שום דבר אחר לא עובד. בואו להבין איך המשטר יציל אתכם ממחלות.

קוֹצֶר רְאִיָה

בעיות ראייה נמצאות ברשימת 5 המתנות הגרועות ביותר לבית הספר. אפשר לכתוב שילדים זקוקים להפסקות מהעבודה כל 40 דקות (לפחות), מול מסך מחשב לא כדאי לבלות יותר מ-20–40 דקות ביום, ואין צורך להסתכל בטאבלטים ובסמארטפונים ב- את כל. אבל אנחנו נמצאים בעולם האמיתי שבו אי אפשר לעמוד בדרישות כאלה, במיוחד כשמדובר בבני נוער. מה לעשות עם העיניים?

ארגון תאורה וחלל עבודה. נדרשת תאורה טובה בכל מקומות העבודה של הילד, בבית הספר ובבית. הכלל העיקרי הוא שעיני הילד לא צריכות לנוח על הקיר. מקמו את השולחן כך שהילד יוכל להסתכל מהחלון בכל עת, או לפחות להסתובב בחדר.

קנה את הטכניקה הנכונה. מכיוון שאתה לא יכול ללכת לשום מקום בלי גאדג'טים, אל תחסוך כסף עבור מסכים טובים ומיקום נוח. קוראים, למשל, אינם גרועים מספרים רגילים, לפחות בתיכון תקשב, ל.מ. …

אבל לילדים לא מומלץ להשתמש במחשבים ניידים: בגלל חוסר היכולת להזיז את המקלדת, הילדים מתעייפים במהירות ומתחילים להתכופף, לרכון לכיוון המסך. זה מקלקל הן את הראייה והן את היציבה של סטפנוב, M. I. …

אין להעמיס על הילד. מכיוון שרוב האימון מתבצע על גבי ספרים, מחברות או מול מסכים, העיניים סובלות מכך. כשמגדלים גאון עתידי, שמור את העומס בתוך SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

עומס הוראה מירבי המותר בשעות אקדמיות

שיעורים	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
אם אתה לומד 5 ימים	21	23	29	30	32	33	34
אם אתה לומד 6 ימים	–	26	32	33	35	36	37

הטבלה למעלה מציגה את העומס השבועי. זה כולל את כל שיעורים, כולל שיעורי בית. באופן גס, אפילו בוגר לא צריך ללמוד יותר ממה שהוריו עובדים. לא סביר שכולם יוכלו להיכנס לחונכים ולקורסים נוספים בנורמה כזו, אבל לפחות תשמור את זה בראש כדי לא להשתגע אם הילד יסרב להירשם למעגל הבא.

יציבה לקויה

יציבה היא המיקום האנכי של גופו של אדם במנוחה ותוך כדי תנועה. יציבה נכונה היא גב ישר, כתפיים ישרות וראש מורם. כל השאר הם הפרות. ילדים יושבים יותר מדי, לא פחות ממבוגרים, ולפעמים יותר. לכן, לכל תלמיד שני יש הפרעות יציבה.

להזכיר כל הזמן לילדך לעמוד זקוף זה חסר תועלת. תאמין לי, זה לא יעזור, אתה יכול רק להשתעמם עם האינסוף שלך: "שב זקוף".

המשימה שלך היא ליצור תנאים שבהם הילד יצור מחוך שרירים שאינו מאפשר כפוף.

• הגדר שולחן וכיסא כדי לשבת בנוחות מבלי להזכיר לך. בישיבה על כיסא, הילד צריך להישען על רגליו, וברכיו צריכות להיות כפופות בזווית ישרה. הורידו את זרועו של הילד היושב למטה: המרפק צריך להיות גבוה ב-5-6 ס"מ ממשטח השולחן. המרחק ממשטח השולחן לעיניים הוא 30-35 ס"מ.
• קנה תיק גב קשיח שניתן ללבוש על שתי הכתפיים. ואל תעמיסו יותר מדי: משקל תכולת התרמיל לא צריך להיות יותר מ-1.5 ק"ג לתלמידי כיתה א'.בכיתה ד' אפשר לקחת איתך 2 ק"ג, ב' - 2.5 ק"ג, בח' - 3.5 ק"ג. לאחר כיתה ט' ועד תום הלימודים, לא אמורים ללבוש יותר מ-4 ק"ג על הגב. במקרה זה, התרמיל עצמו חייב לשקול מקסימום 700 גרם SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• רשמו את הילד לבריכה או בקשו ממנו לעשות תרגילים עם אלמנטים של יוגה. זה המינימום הנדרש. אם הילד שונא שחייה, ניתן להחליפו בספורט אחר (שחמט לא נחשב). לא משנה כמה התלמיד לא ספורטיבי, תצטרכו ללכת לשיעורים.

דַלֶקֶת הַקֵבָה

רבים בטוחים שדלקת הקיבה היא פצע כזה שיש לכולם, והכריכים שילדים נושאים איתם לבית הספר הם האשמים. לכן, אתה צריך לאכול בקפיטריה של בית הספר, הקפד למרק.

בואו לא נכחיש את היתרונות של מרק, אבל דלקת קיבה לא מטופלת עם ארוחת ערב. האשם העיקרי להופעת דלקת הקיבה הוא החיידק הליקובקטר פילורי. ואכן, רבים נגועים בה - עד 70% מכלל האוכלוסייה. הם חולים, כמובן, פחות. כלומר, לא מספיק להידבק, עדיין צריך ליצור תנאים שבהם החיידקים יתחילו את עבודתם המלוכלכת.

בית הספר יוצר בדיוק תנאים כאלה: תלמידי בית ספר יסודי מתלוננים על כאבים פי 2.5 יותר מאשר תלמידים בכירים Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

מאיפה ההבדל הזה? מתח חמור ושינוי פתאומי באורח החיים הם בדיוק התנאים להם מחכה חיידק.

הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מבעיות קיבה היא לא אוכל, אלא הסתגלות חלקה לבית הספר.

אם הילד נגד חדר האוכל באופן מוחלט, עדיף להבין איך להאכיל אותו באוכל בריא וטעים, ולא להכריח אותו לאכול בכוח.

תסמונת עייפות כרונית

תיאור התסמונת הופיע לאחרונה, בסוף המאה ה-20, והיה קשור לשחיקה בעבודה. אבל ילדים לא מפגרים: תסמונת העייפות הכרונית מתגלה אצלם גם. סובלים ממנה תלמידי תיכון בגילאי 15-18 שצריכים לשלב לימודים עם הכנה לאוניברסיטה ופעילות חברתית אינטנסיבית.

ילד שצריך להשלים את כל המשימות, להגיע למורה, לעסוק בתחביב, וגם לשבת ברשת חברתית או לשחק משהו, פשוט אין לו זמן לישון ולפרוק את המוח.

ואז מופיעים הסימפטומים של התסמונת: חוסר כוח, עייפות מתמדת, פגיעה בזיכרון. ואז מתרחשים כאבי ראש או כאבי גב, כל המחלות הכרוניות מחמירות, מופיעות אלרגיות, שלא היו קיימות קודם, נדודי שינה ודיכאון מגיעים.

מה לעשות? אל תיתן לזה לקרות. לאזן את העומס, לדלל פעילות אינטלקטואלית באימון מתון, לאכול טוב ולישון הרבה.

תעריפי שינה לתלמידי בית ספר

מעמד	1	2–4	5–7	8–9	10–11
שעות שינה	10-10, 5 (ועוד שעתיים)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

כאשר עייפות כרונית מתגנבת למתבגרים, היא מרגיעה ומפחידה כאחד. אי אפשר להגדיר נער למשטר קשוח של עבודה ומנוחה, הוא יכול למרוד. אבל הנער מבוגר מספיק כדי להבין כמה חשוב לחשוב על הבריאות שלך.

חסינות מוחלשת

ילד חולה לעיתים קרובות הוא סיוט של הורים. ילדים נופלים לקבוצת סיכון מכיוון ש-ARVI (כלומר, מחלות תכופות של זיהומים ויראליים מעבירים ילד לקבוצה של אנשים חולים לעיתים קרובות) מועברת מאדם לאדם. ולילדים יש הרבה מגע עם אנשים. הכיתה שלך, חוגים אחרים בהפסקות, תחבורה ציבורית, קבוצות במעגלים ומדורים - כתוצאה מכך ילדים חולים פי 1, 5-3 ממבוגרים.

טיפים לחיזוק המערכת החיסונית הם כל כך שכיחים שחבל אפילו לרשום. לישון, ללכת, לעשות ספורט, לאכול נכון, לשטוף ידיים לעתים קרובות, לאוורר חדרים, לבלות יותר זמן בחוץ. אין מה להוסיף, אלא שלא ברור מדוע כל האמור לעיל עדיין לא הפך למיינסטרים.

ילדים ומבוגרים צעירים בגילאי 5-17 צריכים לעסוק בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום במשך 60 דקות לפחות.

ארגון הבריאות העולמי

שעה היא לפחות שעה של ריצה או אימון טהור. פעילות מתונה צריכה להיות לפחות שעתיים ביום, תוך התחשבות בחיוב.זה לא משנה לאיזה סוג ספורט אתה עוסק. עדיף, כמובן, להיות בחוץ. אבל אם אין לך הזדמנות להגיע לפארק טוב כל יום, אז אימון בחדר כושר עדיף על אי אימון כלל.

מה עם התקשות? אם אתם הולכים הרבה ופעילים, לובשים בגדים קלים, הולכים בבית רק יחפים (גם אם נראה לכם שהרצפה קרה), ישנו עם חלון פתוח בכל מזג אוויר, אל תחממו חלב או מיץ מהמקרר, אז לא יהיה צורך בשטיפה עם מים קרים ושחייה בקרח … וניתן להתרגל לכל האמור לעיל בהדרגה וללא כאבים.