"אאוריקה!": איך תובנות קורות ומה לעשות כדי לגרום להן לקרות לעתים קרובות יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בלי מאמץ מנטלי: רק פנטזיה, מנוחה ועבודה מונוטונית.

המילה הנרדפת המתאימה ביותר למילה "תובנה" היא תובנה. זהו רעיון או מחשבה מבריקים המופיעים כאילו משום מקום והופכים לפתרון לבעיה חשובה עבור האדם. הרגע שבו אתה רוצה לקפוץ ולצעוק בשמחה: "אהה! הנה זה! אאוריקה!"

מבחוץ אולי נראה שיש בכל זה משהו נפלא: התובנה מופיעה כאילו ישר וברגע לגמרי לא צפוי. אבל אין כאן קסם, רק המוזרויות של פעילות הנפש שלנו.

איך תובנה עובדת

מונח זה משמש לעתים קרובות בפסיכולוגיה ובפסיכואנליזה. הוא שימש לראשונה את וולפגנג קוהלר, ממייסדי פסיכולוגיית הגשטאלט. הוא עשה ניסויים בקופים וראה שאם כמה משימות נראות להם בלתי אפשריות, הפרימטים מוותרים על כל הניסיונות להתמודד איתם ומסתובבים ללא מטרה בכלוב, ולאחר זמן מה הם מוצאים לפתע פתרון אופטימלי.

ואז התברר שאנשים, בהסתייגויות מסוימות, מתנהגים בצורה דומה - הם משיגים תובנות ללא תהליך ניתוח גלוי: הם מוצאים פתאום תשובות חשובות בחלום, בטיול או בזמן ניקיון, על כוס קפה עם חברים. המשמעות היא שהמושג "תובנה" ישים לאדם.

יתרה מכך, הרעיונות והפתרונות הללו לרוב מוצלחים ויצירתיים יותר מאלה שאנו טוחנים מעצמנו עם חשיבה ארוכה, סיעור מוחות וניתוח. כלומר, תובנה היא אורח מבורך לכל מי שצריך להיות יצירתי, להמציא ולפתור בעיות מורכבות.

באופן כללי, תובנה מורכבת משלושה שלבים:

1. היכרות עם הבעיה. האדם שקוע במשימה ובתנאים, מנסה להבין כיצד להשתמש בהם. הוא אוסף מידע, צובר ידע: הוא קורא, לומד ניסיון של אחרים, צופה בסרטוני הדרכה, משקף.
2. תקופת דגירה. זהו השלב הארוך ביותר, מכיוון שהאדם מוסח זמנית מהבעיה, עוסק בעניינים אחרים לגמרי ונותן לתהליך החשיבה לצוף בחופשיות.
3. למעשה, התובנה עצמה. אדם צובר מסה קריטית של מידע, המוח מעבד אותו, והתת מודע מנפק פתרון. בהחלט יתכן שהוא התבגר מזמן ואי אפשר לקרוא לו כל כך חדש, אבל הוא צץ רק עכשיו, הודות לתהליכים מורכבים ולא מודעים. חוקרים המשתמשים ב-MRI מצאו שמיד לפני ההשראה באדם, מופעל האזור הטמפורלי הקדמי הימני של המוח, שאחראי על יצירת קשרים בין חלקים שונים במוח ומידע שונה.

מה לעשות כדי לגרום לתובנות להגיע לעתים קרובות יותר

הנה כמה מהדרכים שפסיכולוגים ומדעני מוח ממליצים עליהן.

1. הסחת דעתך

מאמינים שהמוח יודע את ההחלטה הנכונה כבר מההתחלה, אבל אנחנו לא יכולים "לשמוע" אותה: הזרם הסוער של המחשבות, הפחדים, החסימות והחוויות היומיומיות מפריע. אחת הדרכים "לכבות" את הרעש הזה ולהישאר בשקט היא לעשות משהו שלא דורש פעילות מנטלית אקטיבית.

זו יכולה להיות כל עבודה פיזית מונוטונית: ניקיון דירה, שיפוץ, עישוב ערוגות בגינה, צביעת קירות, בישול או עבודות יד כמו סריגה ורקמה. או אולי הליכה רגועה באזור מוכר, רכיבה על אופניים, ריצה. כלומר, כל דבר שיגרום לכם להתנתק ממחשבות יומיומיות רגילות ולצלול למצב מדיטטיבי.

2. תן למחשבות שלך להשתחרר

אחת הדרכים להגיע לתובנה היא לפנטז ולחלום. פנה פנימה, אפשר למחשבות שלך לקחת כל כיוון נעים, אל תנזוף בעצמך על בזבוז זמן "לשווא". ממש לא לשווא!

שיטוט בעננים ושיטוט חופשי ומפוזר בפינות הנפש שלנו הופכים אותנו ליצירתיים יותר ועוזרים לנו למצוא פתרונות יוצאי דופן.

3. עודד את עצמך

רוגע, פתיחות, סקרנות מתונה, רוח מרוממת - זה המצב שהארה צריכה לבטא את עצמה. אבל מה שיכול לכבות אותו הוא חרדה וגישה פסימית.

לכן, כדאי לנסות ליצור לעצמכם סביבה שמחה, רגועה ובטוחה. ציידו יפה את מקום העבודה שלכם, לכו לבית הקפה האהוב עליכם לקפה קרואסון וטעים, קנו משהו שחלמתם עליו, עשו מדיטציה כדי לשחרר מעט את החרדה.

4. אל תתאמץ

זהו כנראה המפתח ובו בזמן התנאי הקשה ביותר לתובנה. תובנות תמיד מגיעות בדיוק ברגע שבו אנחנו בכלל לא חושבים על הבעיה. כלומר, העניין הוא לאסוף כמה שיותר מידע, הדרוש לפתרון הבעיה, ואז לנסות לעבור לדברים אחרים - אם כמובן הזמן יאפשר. קחו על עצמכם פרויקט חדש, קראו, צאו לטיול.

כן, תובנה היא לא הדרך היחידה למצוא פתרון, ולפעמים פשוט אין דרך לחכות לזה. לכן, עליך להשתמש בגישות אחרות: לנתח את המצב לאורך זמן, לראות מה המתחרים עושים, להשתמש בסיעור מוחות, לחשוב טוב ולא לצאת מהשולחן עד שיופיע רעיון מתאים. אבל התובנות הן שמביאות את התשובות הכי חיות, נעימות ולעיתים אופטימליות.