הדרכים היעילות ביותר להימנע מיבלות בכפות הרגליים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בדרך כלל אני מעדיף נעליים נוחות, ועדיין כמה פעמים במהלך הקיץ יש הליכות לא מוצלחות שמסתיימות בנזק די רציני לעור הרגליים. במשך שבוע אני לא בסדר ולא יכול לרוץ ולא ללכת כרגיל. שוב, לאחר ש"הרגתי" את רגלי, החלטתי לאסוף שיטות שעוזרות להימנע מהופעת יבלות ברגליים, ובמקביל לשתף אותן עם קוראי Lifehacker.

המלצות החוסכות מיבלות ניתן לחלק ל-4 קבוצות:

1. בחירה נכונה של נעליים.
2. הכנת נעליים ללבוש לטווח ארוך.
3. הכנת הרגליים למתח מוגבר.
4. ביטוח בטיחות ישירות בהליכה.

בחירת הנעליים הנכונות

מטבע הדברים, הנעליים צריכות להיות נוחות (גם אם מדובר בנעלי עקב). ונוח מיד. אל תלך שולל על ידי הבטחות המוכרים שהקיטור יתפשט לאורך זמן. לגבי החומרים, השאלה שנויה במחלוקת. כמובן, טבעיים בדרך כלל טובים יותר. אבל איפה ראית נעלי ספורט מבד טבעי? לפעמים חומרים סינתטיים מודרניים אפילו טובים יותר מאלה של אמא טבע. עם זאת, אפשר לומר בבטחה: ככל שהנעליים "נושמות" טוב יותר, הסיכוי להרוס את כפות הרגליים קטן יותר.

טריק לא מובן מאליו בקניית נעליים הוא התזמון של ההתאמה. עדיף שזה יהיה בערב אחרי יום עבודה שלם, כשהרגליים מתנפחות מעט. כך תוכלו לבחור דגם שלא ייצור בעיות בהמשך.

גשו לחנות בערב לזוג נעליים חדשות.

יש ניואנס אחד נוסף: עבור אנשים רבים, הגדלים של רגל שמאל וימין שונים. ובכן, אם אנחנו מדברים על כמה מילימטרים. אבל סביר להניח שההבדל גדול יותר (חצי מידה או אפילו מידה שלמה). אם אינכם מוכנים לקנות שני זוגות מכל דגם, לפחות השתמשו במדרסים בעובי שונה או בתוספות מיוחדות הנמכרים בחנויות נעליים, בבתי מרקחת ובמכונים אורטופדיים. אבל אל תקנו זוג בגודל של רגל קטנה יותר - הרגל השנייה לא תצטמצם מזה, ויהיה לא נוח ללכת.

הכנת נעליים ללבוש לטווח ארוך

במילים אחרות, בלאי הדרגתי. אל תנעל נעליים חדשות כל היום בבת אחת. צאו לטיול קצר עם הכלב או לחנות הקרובה בו כמה פעמים. ואם אתה לא יכול לחכות, יש כמה דרכים מהירות:

• להשתמש במוצרים מיוחדים לשבירת נעליים, שניתן לקנות בחנות נעליים;
• מלאו את הנעליים בחוזקה במגבות לחות והשאירו למשך הלילה;
• ללבוש גרביים עבות.

אם הזמן אוזל, חימום עם מייבש שיער יעזור להאיץ את התהליך.

הכנת הרגליים למתח מוגבר

יבלות מופיעות אם כפות הרגליים רטובות מדי או, להיפך, יבשות מדי, וכאשר העור דק מדי.

קשה מאוד להתמודד עם הזעת יתר של הרגליים. אבל אתה יכול לפתור את הבעיה הזו לפחות חלקית אם אתה מייבש היטב את הנעליים (תוציא את המדרסים, השתמש במייבשי UV), תשתמש באנטי-פרספירנטים לרגליים או באבקה (אבקת טלק), תעשה אמבטיות עם עשבי תיבול (זנב סוס, נענע, קמומיל). כדאי גם להיפטר מפטרת כף הרגל - קרמים תרופתיים ממש עוזרים אם מקפידים על ההוראות. גרבי ספורט יעזרו לנפת לחות.

כדי להפוך את העור עמיד יותר בפני נזק, אין לייבש אותו יתר על המידה. קרמים לרגליים עושים עבודה מצוינת בהזנת העור, ובמקביל יכולים לספק אפקט דאודורנט נוסף. אם נזכרתם בזה כבר בטיול, שפתון היגייני יעזור - תוכלו לקנות אותו בכל בית מרקחת וברוב הסופרמרקטים. יש לשמן בעזרתו אזורים המועדים במיוחד ליבלות.

אם העור דק מדי, חומרי שיזוף יעזרו.צמחים רבים מכילים טאנין: תה, אלון, ערמונים - בדרך כלל כאלה בעלי טעם עפיצות. אמבטיות וקרמים עם תמציות שלהם יעזרו להפוך את העור למוצק יותר.

העור העמיד בפני יבלות של כפות הרגליים בדרך כלל אינו דק מדי; הוא יבש אך לא מיובש יתר על המידה. אם שלך לא שלך, נהלי טיפוח יעזרו.

זה גם הגיוני לחזק את שרירי כף הרגל. גידול וסחיטת אצבעות, הרמת חפצים מהרצפה עם האצבעות, סיבוב הם תרגילים פשוטים ביותר שניתן לעשות בישיבה ליד שולחן.

רשת בטיחות ישירות בהליכה

אם אתם יוצאים לטיול ארוך בנעליים חדשות, עדיף לכסות מיד את המקומות שבהם נוצרים לרוב היבלות עם גבס. ישנם טלאים שקופים שאינם נראים אפילו בנעליים פתוחות.

ניתן להדביק פלסטרים לא רק על כף הרגל, אלא גם על הנעליים עצמן. אפילו נעליים נוחות בדרך כלל נוקשות מדי במקומות מסוימים. אז שיטה זו עשויה לעזור בצורה הטובה ביותר.